manal zakzouk

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته. السلام عليكم ورحمه الله. وبركاته العصبيه لها. اسباب كتير ممكن تكون؟ في حاجه من السوبر. اثرت عليك. او في افكار في. بتفكر فيها، فلما بتحصل مثير. او سبب بيحصل سبب بيصير؟ عصبيتك ويضايقك افكار. معينه افكارنا هي اللي. بتخلينا نتعصب زياده. وتضيق خلقنا فايه. ابحث انا دلوقتي. بتعصب ليه ايه اللي خلاني اتعصب؟ الفكره دي خلتني اتعصب. طب هل الفكره دي حقيقيه؟ الفكره دي. فعلا صح ولا انا اتزودت؟ في عصبيتي هل عصبيتي؟ لازم. تبقى تبحث ورا العصبيه دي. عشان تقلل العصبيه نعمل. تمرين التنفس التمرين. التنفس مهم جدا جدا. عشان تقلل رد. الفعل ساعه ما يحصل حاجه تنرفزك. تتعود ان انت تاخد نفس. وتطلعهم. بقك بهدوء. جدا فده بيخليك. او يخليك. معادله انا مش عارفه ولد ولا بنت. انت لكن انا محتاج ان انت؟ تعمل تمرين التنفس باستمرار. عشان خاطر. اجل رد الفعل الحل؟ ان احنا ناجل رد الفعل. او ان احنا مع. تمارين النفس احنا. بنتعود ان احنا نعد عد تنازلي. عشرين 19. 18 17. تقوم تاجل رد الفعل. لمده خمس ست سنوات. ثواني فده. يخليك رد الفعل يقل. صبيتك تتاخر فالعقل. يبتدي يفكر. لما تيجي تتعصب مثلا. او يحصل اي حاجه. ابتدي ان انت؟ تخلي عندك؟ روح قوم غير مكانك قبل ما. تبقى رد الفعل اشرب ميه. غير مكانك اغسل وشك. كل ده يساعدك انك تبطل. العصبيه ولازم تلجا لحد مت. ل متخصص عشان يساعدك. اكتر انك تعرف افكارك ايه؟ وتعرف ايه؟ اللي بيخليك تتعصب بالظبط.

متقبليه انت عملتي صح جدا جدا تاني حاجه اوعي تتقبلي حد انت مش عايزاه تماما مهما كانت الضغوط عليك اوعي تهربي من بيت ابوك عشان متضايقه منه وعشان خاطر عندك ضغوط في بيت والدك تروحي لنار تانيه باي سوا وسيله لان كل اغلب الجوازات بلاش اعمم اغلب الجوازات اللي بتهرب من بيت اهلها وتروح لاي عريس يتقدم تبقى جوازه فاشله في الغالب ممكن اقول لك 95 او اكتر من 95% الجوازه بتبقى فاشله اشتغلي انزلي ما تقبليش شغلك انزلي اشتغلي في اي حته تشجعي عليك بالقران عشان اثبتي لهم. يعني عفاريت ولا ولا جن ولا اي حاجه امسكي القران واقرفيه اللي عليه عفريت ما لوش دعوه بالقران ما فيش حاجه اسمها عفاريت اقري قران وارجو ربنا يرزقك بالزوج الصالح اللي يحميكي ويصونك غير كده ما تتجوزيش.

ال ممكن تكوني مطرح الولاده ومطرح التعب وان انت واقفه لوحدك فمحتاجه شويه فيتامينات شوفي كده اعملي وشوفي انت محتاجه ايه وكمان نفسيتك محتاجه ان انت تكلمي نفس الكلام ايجابي تكلمي نفسك ان انت كل الامهات بتمر بظروفك تجيبي حد يساعدك تدي نفسك وقت تستريحي فيه وتكافئي نفسك فيه عشان انت تستاهلي كده.

لا دة مش حب مجرد إعجاب وتمنى فى العقل الباطن ان يكون بيحبك اويهتم بكى الحب مشاعر لكن محتاج يكون فيه حوار ومشاركة انتى بتفكرى فيه دايما لانك مركزه عليه وعلى مواقفه هو بس اشغلى نفسك بشىء تانى مفيد وركزى على حاجه جديده تتعلميها او هوايه قديمه تنميها علشان تشغلى تفكيرك عنه ومع الوقت هتقدرى تنسى

كل اللى انتى حاسه بيه نتيجه التنمر عليكى والكلام السلبى اللى بتسمعيه عن نفسك لازم تعرفى ان لايوجد انسان شكله مش جميل او جسمه غير مناسب كلنا من صنع الله وربنا سبحانه وتعالى احسن خلقنا كلنا عندنا مميزات زى ما عندنا عيوب حاولى تتعرفى على مميزاتك واكتبيها والكلام السلبى اللى بتسمعيه تجاهليه هو اكيد مش عارف انه بياديك هو اسلوبه ناقد ياريت تلجىء لمتخصص يساعدك

زي ما قلنا كده خلي توقعاتك على قد الموقف ما تبنيش توقعات عاليه احنا لازم نعرف ان الحياه متغيره والاشخاص حوالينا متغيرين احنا كمان طبيعتنا بنتغير فممكن الشخص اللي قدامك يتغير او ممكن انت تكوني افكارك تتغير موقف يحصل يغير افكارنا يغير الناس اللي حوالينا فبلاش نرفع سقف التوقعات نتوقع منهم ازيد من ان هم يقدروا يعملوه المواقف بتبين البني ادمين فخلي توقعك او خلي نظرتك للانسان اللي قدامك على كل الناس على حسب المواقف اللي هم بيعملوها عشان ما تصدميش وحد يسيبك فجاه وتبقي عندك صدمه بعد كده.

الاول حددي نوع العلاقه العلاقه هتكون علاقه ايه مش كل علاقه بتبقى هي علاقه حب واستمرار بتبقى مستمره في علاقات كتيره قوي ان هو العلاقه ايه العلاقه زماله صداقه مجرد صحوبيه مؤقته والصحوبيه بتفرق عن الصداقه مجرد صحوبيه مؤقته وبنخرج مع بعض لكن مش صداقه وحاجه من زمان وعارفين بعض كويس حاجه لسه بتتبني فبنبنيها خطوه خطوه بنعرف مثلا زماله لسه بنعرف بعض لسه بنتعرف على بعض لسه خدي الخطوه بخطوه ما تبنيش ان كل ما تشوفي حد ما تبنيش الموضوع على سقف توقات عالي جدا خدي خطوه خطوه ما تتخيليش ان العلاقه دي هتستمر وتبني عليها امال وفي الاخر كل امالك بتتحطم. تخليكي ماشيه واحده واحده ما ترفعيش الخيالك وتوقعاتك الكتير جدا ادي كل واحد حجمه الزماله لها حجم والصحوبيه لها حجم الصداقه لها حجم كبير تاني الموضوع تاني خالص علاقه الارتباط والمشاعر لها بجانب تاني خالص بس برده كل واحد ادي له قدره وما تخلطيش الامور ببعض وكمان لو كانت في علاقه. التعارف او داخله في علاقه عشان الارتباط ما تديش توقعات عاليه خالص ادي التوقع على قد

انت محتاجه الاول تتعلمي يعني تبني تقديرك لذاتك بناء تقدير للذات هيساعدك كتير قوي ان انت تعرفي نفسك وتعرفي انت عايزه ايه محتاجه تثقي بنفسك تعرفي تقدري نفسك ازاي ده محتاجه تبنيه والتقدير الذات محتاج يتبني عشان كده بداتي تبقي عصبيه ما عندكيش تقدير لذات وثقه بالنفس فبدات تبقي عصبيه بدات تتوتري وتتحمليش نقد كتير ودي كلها علامات بتقول ان انت عندك نقص تقدير الذات كبير جدا فالجاي فعلا انت مش مجنونه ولا حاجه الجاي لمتخصص الجائي لحد متخصص ممكن تكون كوتش ممكن يكون اخصائي نفسي يساعدك عشان خاطر تبني تقدير الذات تقدير الذات محتاج خطوات عشان يتبني ساعتها تقدري كويس قوي تعرفي انت عايزه ايه تعرفي شخصي

للأسف هناك امهات قاسيه ولاتعرف التعامل وقت الشده ولا الأزمة وممكن ده يالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته للاسف موجود جدا الام القاسيه والام اللي مش بتعرف تحضنه اللي هي ما بتبقوش موجوده في وقت الازمه تحضن والطاقته وتبقى معك وقت الازمه دي موجوده الام دي ممكن تكون هي صغيره اتعملت كده هي ما شافتش الحضن ده هي ما اتربطش على كده هي ممكن تكون هي كمان اتربي بتاع القسوه دي فبتعرفش تدي هي شايفه ان ده الطبيعي ان هي ما تحضنش ان هي ما تطبطبش ما تقفش وقت اللزوم وتبقى تحس بمشاعرك حاولي انت اللي ما تستنيش منها ان هي تحن عليك ولا ان هي تعمل حاجه لو بتقول لي الكلام قاسي تجاهل الكلام ده كانها بتقولوا لنفسها عودي نفسك انها هي طبيعتها كده هي ما تقصدكيش انت هي تقصد نفسها يتوجه لك الكلام القاسي لانها اتربت على كده هي شايفه ان ده الطبيعي. انت تفهمي موقفها ابعدي عنها ما تقطعيهاش لكن ما تعمليش معي كتير حاولي ان انت تتجنبي شوفي لك مين بيحبك انت فيها على نفسك طبطبي على نفسك اقفي مع نفسك انا جميله ربنا خلقني ربنا ده ابتلاء من ربنا لكن انا هقدر اقف على رجلي انا هقدر اكمل خليك انت حنينه مع نفسك شوفي مين. تقدري تاخدي منه الحنان الدعم من اللي تقدري تاخدي منه كلمه حلوه تلجا له وقت اللزوم هو ده اللي احنا بندور عليه.

ممكن تكون بتعانى من ضغوط نفسية كبيره حاول تراجع حياتك وتعيد تنظيمها رتب أولوياتك واجل ما يمكن تأجيله العب رياضه او أمشى كل يوم ربع ساعه على الاقل المشى بيفرغ الطاقة ويشعرك بسعاده وراحه اعمل وقت لنفسك تعمل فيه اى حاجه بتحبها مارس تمارين التنفس باستمرار هتشعر براحة

انتى عندك جروح فى الطفل الداخلى وطبعا عدم ثقتك بنفسك دى نتيجه اللى مريتى به من الطفوله وازمتك مع والدتك هى انك فقدتى احترامك وتقديرك لها وثقتك فيها فقدتك قيمه كبيره باكتشافك علاقتها بالمدرس لازم تبدىء تبنى ثقتك بنفسك وتقديرك لذاتك اكتبى مميزاتك فى ورقه واقريها كل يوم وتزودى عليها وياريت تلاحظى لمتخصص يساعدك تتجاوزى جرح الطفوله مع اخوكى ومع والدتك ربنا معاكى

لواضح انه بخيل ودة للاسف طبع مش بيتغير لازم تدخل ووقفه كبيره من حد حكيم من اهلك لانه مش هيسمع لك واوعى تقولى خايفه أصغره اهلك موجودين علشان يقفوا فى ظهرك ويبقوا سند لكى لما تخبى عليهم وتضغطو عليهم انتى بتصغر نفسك وتدى له فرصه يتمادى ويستقوى عليكى. كمان حاولى تشتغلى ويبقى معاكى فلوسك الخاصه علشان تقدرى تقفى على رجلك وتعتمدي على نفسك ووقت اللزوم تاخدى قرارك بنفسك سواء تستمرى ولا تنفصلى ارجو بلاش الإنجاب مره ثانيه كفايه معانه بطفل واحد

الجىء لمتخصص ومعالج للصدمات يساعدك على تخطى الموقف من الاساس بعدها هتتعافى

لازم تلجأ لمتخصص لعلاج الصدمه من الاساس