ايمن سنجر

التخلص من إدمان الإباحية والعادة السرية يحتاج إلى بعض الصبر والالتزام بمجموعة من الخطوات. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك: 1. الوعي بالمشكلة وتأثيراتها السلبية: تعرف على الأضرار التي تسببها الإباحية على الصحة النفسية والجسدية، بالإضافة إلى تأثيرها على العلاقات الاجتماعية. الوعي بمخاطرها يمكن أن يعزز دافعك للتغيير. 2. استبدال العادة بأنشطة صحية: ابدأ بممارسة هوايات جديدة أو انخرط في أنشطة مثل الرياضة، أو تعلم مهارة جديدة، أو قراءة الكتب. إشغال وقتك بأشياء مفيدة يساعدك على تقليل التركيز على الرغبات. 3. تجنب المحفزات: حاول تجنب المواقف أو الأماكن أو المواقع التي تثيرك. يمكنك مثلاً استخدام تطبيقات تحجب المواقع الإباحية، وإبعاد الهاتف أو الكمبيوتر عنك وقت النوم أو في الأوقات التي تشعر فيها بزيادة الرغبة. 4. وضع أهداف صغيرة ومتدرجة: حاول تقليل مرات ممارسة العادة تدريجياً. فبدلاً من أن تفرض على نفسك التوقف الفوري، يمكنك تقليل عدد المرات تدريجياً حتى تصل إلى الإقلاع التام. 5. الابتعاد عن الوحدة: الشعور بالوحدة يمكن أن يزيد من الرغبة في ممارسة العادة. حاول التواصل مع الأصدقاء أو العائلة بشكل أكبر، وخصص وقتاً يومياً للخروج من المنزل. 6. التوجه للدعم النفسي: في حال كانت لديك رغبة قوية لا تستطيع السيطرة عليها، يمكنك الاستعانة بمختص نفسي، حيث قد يساعدك العلاج السلوكي المعرفي على التحكم في الرغبات وإيجاد استراتيجيات للتعامل معها. 7. التخلص من الذنب والشعور بالخجل: إذا فشلت مرة، فلا تجعل ذلك يعيقك عن المحاولة مجدداً. الشعور بالذنب المفرط يمكن أن يزيد من القلق ويؤدي للانتكاس. كن لطيفاً مع نفسك وركز على التحسن التدريجي. 8. العناية بالصحة العامة: احرص على النوم الجيد، وتناول طعام صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث يمكن لهذه العوامل أن تحسن من حالتك النفسية وتقلل من الرغبات. تذكر أن التغيير قد يأخذ وقتاً، لكن الإصرار على التقدم خطوة خطوة سيساعدك على الوصول إلى حياة أكثر راحة واستقرار.

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، من الجيد أنك تبحثين عن تطوير نفسك والتعلم من أخطاء الماضي بدلاً من البقاء عالقة فيه. هناك العديد من الخطوات والكورسات التي يمكنك اتباعها لتحقيق هذا الهدف، وسأقدم لك بعض النصائح بالإضافة إلى بعض المجالات التي قد تكون مفيدة لتطوير الذات: 1. التعامل مع التفكير الزائد والعتاب المستمر: الوعي باللحظة الحالية: تعلمي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليقظة (Mindfulness) التي تساعدك على التركيز في الحاضر بدلاً من الغرق في الماضي. يمكنك البحث عن كورسات على الإنترنت حول "التيقظ الذهني" أو "Meditation". كتابة الأفكار: حاولي كتابة أفكارك ومشاعرك عندما تشعرين بأنك عالقة في دائرة التفكير السلبي. الكتابة تساعد على توضيح الأمور وتفريغ العواطف. ممارسة التسامح مع النفس: تذكري أن الجميع يرتكب أخطاءً، ومن المهم أن تسامحي نفسك على تلك الأخطاء بدلاً من العتاب المستمر. 2. التعلم من الأخطاء وتطوير الذات: التحليل الذاتي: حاولي تحليل أخطائك بطريقة موضوعية. ما الذي يمكنك فعله بطريقة مختلفة؟ وما الذي تعلمته من تلك الأخطاء؟ هذه المرحلة قد تحتاج إلى الصبر والمثابرة. التعليم المستمر: احرصي على تعلم مهارات جديدة، سواء كانت مهارات حياتية، مهنية، أو حتى هوايات. مثلاً، كورسات في مجالات مثل تنظيم الوقت، حل المشكلات، والتفكير النقدي. 3. الكورسات المقترحة: إدارة التوتر والقلق: ابحثي عن كورسات حول "إدارة التوتر" و"التعامل مع القلق". هذه الكورسات تقدم استراتيجيات لتحسين استجابتك العاطفية للأمور. التفكير الإيجابي وتقدير الذات: يمكن أن تكون كورسات حول "تعزيز تقدير الذات" و"التفكير الإيجابي" مفيدة جداً في إعادة بناء ثقتك بنفسك. التخطيط الشخصي وتحديد الأهداف: كورسات مثل "التخطيط الاستراتيجي الشخصي" تساعدك في وضع أهداف واضحة والعمل على تحقيقها. الذكاء العاطفي: هذا المجال يساعدك على فهم وإدارة عواطفك بطريقة صحية، وهو مهم جداً في العلاقات الشخصية والعمل. 4. التنمية الشخصية: تحديد الأهداف: حددي أهدافًا واضحة للتطوير الشخصي، سواء كانت متعلقة بالعمل، العلاقات، أو الصحة النفسية. التحكم في الحوار الداخلي: غيري الطريقة التي تتحدثين بها مع نفسك. استبدلي الانتقادات المستمرة بكلمات تشجيعية وداعمة. العمل على تطوير عادات جديدة: ابدئي بتطوير عادات صغيرة ولكن مستمرة، مثل ممارسة الرياضة أو القراءة يوميًا، هذه العادات ستعزز إحساسك بالتحكم في حياتك. 5. التواصل مع متخصص: إذا كنت تجدين صعوبة في التخلي عن الماضي بمفردك، فقد يكون من المفيد استشارة مختص في العلاج النفسي أو تطوير الذات. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) على سبيل المثال يمكن أن يساعدك في تغيير طريقة تفكيرك وسلوكك تجاه الماضي. تذكري أن تطوير الذات رحلة مستمرة، والماضي هو جزء من الحياة لكنه لا يجب أن يكون عائقًا في طريق مستقبلك.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته واضح من كلامك وشرحك للأعراض التي تظهر وبشكل واضح واعترافك انها وسواس فهو بالفعل وسواس قهري عقيدة والأقرب من أفكار وسواسية وحضرتك تحتاج إلى علاج نفسي دوائي مضاد للوسواس القهري مع جلسات علاج نفسي اكلينكي لتصحيح الأفكار المسببه للاضطرابات النفسية وتعديل السلوك الناتج عن الاضطراب النفسي #Dr_A معالج نفسي

.. لـ كسر الروتين اليومي وتجديد الشغف ✨الرياضة : مارس نوع الرياضة التي تحبها كالمشي او الجري او السباحة او لعب كره القدم اوركوب الدراجة … ✨ممارسة هوايتك : كالرسم ، أو الأعمال اليدوية ، عمل طبخة جديدة أو التصميم ، ركوب الخيل .. ✨المغامرات : المغامرات التي تعلمك الجرأة والتحدي كركوب الأمواج ، تسلق الجبال ، الغوص في البحار ، القفز المضلي … ✨الخروج مع الأحباب والأصدقاء : الخروج مع الأصدقاء مرة أو مرتين كل أسبوع بعيدًا عن الضغوطات والعمل أمر ضروري لضمان صحة نفسية وجسدية .. تغيير الروتين أمر لا بدّ منه حتى تتمكّن من الاستمتاع بكل دقيقة وبكل لحظة من يومك، وتجدد طاقتك ولتستمتع بحياتك 👌🏻✨ غير ذلك يعرضك للاحتراق النفسي #Dr_A معالج نفسي

السلام عليكم ورحمة الله وبركات ه التفكير الزائد واستخدام نمط خلق عالم افتراضي بشخصيات خيالية تم نسجها في العقل للهروب من العالم الواقعي تعتبر احد وسائل الأمان الوهمية والتي إذا استخدمت بشكل دائم و متكرر تتحول إلى اعتياد نمطي في التفكير السلبي وتبداء تفصل الشخص عن الواقع وتزيد معاناتة في مواجهة الحياة بشكل عام وهذا الاقرب الي اضطراب الشخصية الفصامية أو متلازمة جسيكا لخلق حوار بين أشخاص خياليين وعلاجة هو الالتزام بتكنيكات نفسية لزيادة الإدراك الحسي وتصحيح الأفكار بنظام العلاج المعرفي السلوكي المعروف بـــ cbt #Dr_A معالج نفسي

هذا الشخص يعاني من ضعف في ثقتة بنفسه وهذا ما يشعرة بأنه اقل من الي حوالية اما الأعراض الآخرة مثل صعوبة التعبير والخوف من عدم تقبل الآخرين له وشعورة بأنه منبوذ فهذة بداية لاضطراب رهاب اجتماعي وهذا الاضطراب النفسي ناتج عن عوامل كثيرة أولها البيئة الأسرية ويجب أن يتواصل مع معالج نفسي اكلينكي واخصائي cbt للانتظام في جلسات علاج معرفي سلوكي #Dr_A معالج نفسي

اصراره على أن يمتلك صورة منك امر يثير الجدل والشكوك في صدق مشاعرة لانك وعلي كلامك اظهرتي له رفضك للموضوع ورغم ذلك بيحاول بكل الطرق وهذا يوضح انه انسان غير مراعي لمشاعرك ورغبتك اتجاه هذا الأمر ولذلك خدى حذرك منه لانه لديه أهداف آخرة من العلاقة واكيد ليست في صالحك #Dr_A معالج نفسي

الغيرة هي احد السلوكيات والتي تعبر عن مشاعر وطالما هي سلوك فهي قادرة على التقليل بالتدرج إلى المستوى الطبيعي والذي لايعطل مسيرة حياتك #Dr_A معالج نفسي

الإنسان له شخصية واحدة وهي التي تتكون من عدده عوامل ٧٠ ٪ارث جيني ٣٠٪ مؤثرات خارجية بيئية اسرية غير ذلك يعتبر في عين الاعتبار هو هروب من الواقع الي عالم افتراضي بشخصية خيالية تم نسجها في العقل نتيجة احد العوامل التي ذكرت وانه غير قادر على التكيف معاها ولذلك نسج شخصية آخرة من الخيال ويتدرج هذا بمرض الفصام Schizotypal personality disorder وعلي حسب مستوى الانفصال عن الواقع في الشخصية الخيالية بيتم تحديد مستوي تلاضطراب #Dr_A معالج نفسي

العلاقة الإيجابية يجب أن يكون ليها مقاومات وهدف وما انت فيه تعتبر علاقة غير متكافئة لأنها بدون مقاومات وهدفها اعلي من الإمكانيات سواء شخصية أو اجتماعية لذلك تدرج هذة العلاقة بأنها علاقة مؤذية لطرف واحد أو للطرفين وحلها النهائي هو ترك العلاقة هذة لأنها غير مفيدة لك لعدم استعدادك لها #Dr_A معالج نفسي

اي علاقة يجب أن يكون لها مقومات وأهداف للاستمرار و للوصول للهدف الأساسي لها ونحن نتحدث عن العلاقات الإيجابية والتي تتوافق مع الجوانب الأربعة للتفكير الإيجابي وهو 1 العقيدة الدينية وتتمثل في رضا الله وشرع الله وسنة رسوله 2 العقل الواعي ويتمثل في التخطيط وحسن التدبير في حدود الإمكانيات سواء شخصية أو اجتماعية 3 العاطفة وتتمثل في السعادة الدائمة وهي ان تعود عليك وعلى من حولك بالسعادة 4 الجسد وهو ان تهتم بجسدك وتركز على ذاتك غير ذلك فتعتبر العلاقة غير متكافئة وسامة لانه تؤذي احد الطرفين أو الطرفين

طالما العلاقة وصلة الي فقدان العذرية إذا يجب أن يتمم بكتب كتاب وذلك حفظا على حقك والارتباط الجديد يجب أن يكون مبنى على الصراحة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الارتباط أصبح مهزوز بعد ما حدث من علاقة لأنها قللة قيمتك معاه رغم أنها الوسيلة الوحيدة علي وجه نظر لاثبات حبك ليه ( وهذا خطاء)و بياكد علي كده تغير تصرفاتة معاكي للاسؤ وهذا دليل على عدم صدق في مشاعره معاكي ولذلك فكرة الرجوع اليه قرار غير سليم و لديكي فرصة جديده لتبدائ حياة جديدة بدون تشوة وتقليل الذات

اي نعم بعمل جلسات علاج cbt

ولايوجد احد يحب احد ويقول بدأت انسى ملامحك الحب هو أن تتذكر كل تفاصيل من تحب علي مدار السنين

لايوجد حب ناقص وحب كامل بالصور وهذة احد الأساليب للتحايل والوصول لهدفة وكان يجب أن لا يطلب منك مرة آخرة وللمرة الثانية لا تقبلي الأمر ولو زاد الحاح