Eman Ebrahem

عارف يعني ايه ( المناعة النفسية )💪💪 يعنى ان يكون عندك مرونة فى تعاملاتك وانك تقدر تتكيف مع الضغوط النفسية والاجتماعية المحيطة بيك من غير ما تأثر على حالتك النفسية لأنها طول ما هي ضعيفة هتحس بالحزن أو الاكتئاب ،صعوبة في التواصل مع الاخرين،تقديرك لنفسك بيكون قليل جدا،سرعة انفعالك بتكون واضحة وبتفقد السيطرة علي النفس . اكيد دلوقت بتسألني ازاى ممكن ادعم المناعة النفسية واقويها ؟🤔 تعالى اقولك ازاي 👌 حاول تغير طريقة تفكيرك وتخلي تفكيرك إيجابي ، حاول تتحكم فى انفعالك وركز على حل المشكلة وانك تكون أكثر هدوء علشان تقدر توصل لحل مناسب ... حاجات كتير ممكن تعملها المهم انك لازم تعرف أن المناعة النفسية مهمه جدا جدا زى المناعة الجسدية بالظبط لأنها بتحميك من الاضطرابات والصدمات النفسية ، ولازم تكون عارف ان كتير من الأمراض العضوية سببها برضوا تعرضك لاضطرابات وتوتر نفسي 👌خلي بالك كل ما اهتمت بمناعتك النفسية قلت إصابتك بالأمراض والاضطرابات والصدمات النفسية وكمان هتحمي جسدك من أمراض محتملة 🌟بفكرك أن الدعم النفسي مهم جدا لانه هيساعدك انك تتخلص من الأفكار السلبيه اللي جواك وتقدر تقوي مناعتك النفسية وكمان تقدر تكمل مشوارك وتحقق هدفك👌

فى البداية كده ، احساس نوبات الهلع مزعجة جدا وفعلا ليها تأثير كبير على الإنسان حاولي لما تحسي بالاعراض دى متركزيش معاها شتتي انتباهك بأي حاجه زى مثلا تمسكي مكعب ثلج ، احسبي عمليه حسابيه كبيرة ، لو في حد معاكي خليه يكلمك فى اى موضوع وحاولي تتجاوبي معاه أو يسألك اسأله وتجاوبي عليه... الاحساس ده بالتدريج هيقل بس لازم تقاومي ومتستسلميش فكوني صبورة وقويه متقلقيش المهم لازم تقاومي الاحساس ده ممكن كمان يكون معاكى طبيب نفسى هيقدر يساعدك جدا فى المرحلة دى

فكرة انك بتقاومي الحالة دى ف دي خطوة مهمه جدا كتير مننا مر بالموضوع ده بس في اللي قدر يثبت نفسه ويتغلب على الموقف وفي اللي وقف مكانه واستسلم. ابدأي انك تقوي علاقتك بربنا لأنها بدايه كل طريق ناجح نظمي وقتك ورتبي أولوياتك وجزئي اي حاجه تحسي انها صعبة عليكي ده هيفرق معاكى جدا اعملي جدول لترتيب يومك واختاري مكان بترتاحي في المذاكرة فيه وخليه مكانك المفضل للمذاكرة كل ما تنجزي مهمه كافئي نفسك ، وكل ما تحسي انك بترجعي عن حماسك افتكري انتي هدفك ايه وانك لازم تجتهدي علشان توصلى لهدفك وتثبتي نفسك خلي تفكيرك إيجابي واي فكرة سلبيه شتتي انتباهك عنها افتكري أن البداية من عندك لأن الموضوع محتاج صبر وإرادة قويه وإصرار لأن ده مستقبلك وكل خطوة بتعمليها بتثبتي نفسك وبترسمي ملامح مستقبلك هيكون ايه. وزى ما قولتلك البداية من عندك فكوني قدها

فى البداية كده.انا بأيدك جدا فى موقفك وانك حاولتي تعملي حدود بينك وبينه ودى خطوة مهمه جدا ابدأي انك تتجهليه بمعنى متظهريش ضيقتك منه وتعاملي على أنه مش موجود اصلا. حاولي تتجنبي التواجد في وقت تواجده وإذا لازم الأمر انك لازم تكوني موجودة حاولي تعملي حاجه في الوقت ده تشتت انتبهك عن اللي بيقوله زي مثلا تمسكي الفون ، خلي كلامك مع القريبين منك فقط وتجهليه تماما ومع الوقت هيلاقي أن اللي بيعمله مفيش رد فعل منك فهيبدأ يبعد اتكلمي مع مامتك وفهميها الوضع ايه وإذا استلزم الأمر كلمي اختك لأن اكيد موقفها معاه هيفرق جدا حاولي تعودي نفسك انك تكوني قوية وهادية وتتحكمي في الموقف وتشتتي انتباهك عن أي افكار أو تصرفات ممكن تأثر عليكى وترهقك نفسيا

انا مقدرة جدا احساسك ده. بس حاولي انك تتكلمي مع والدك أنه يبعد عن الموضوع ده لأن الخسارة هتكون كبيرة ليه وليكم فحاولي بكل الطرق إقناعه وخليكي صبورة علشان الموضوع ده محتاج تفاهم وهدوء علشان تقدري توصلي لحل مناسب أما عن والدتك فكوني دايما معاها وجنبها وباره بيها وعلشان تخففي من الضغط النفسي عليكي حاولي تكتبي كل اللى جواكى واللى بتمري بيه ده هيخفف عنك كتير حاولي تفرغي طاقتك في حاجه بتحبيها زى الرياضه ،القراءه أو أى نشاط بتحبي تعمليه المهم متستسلميش لاحساسك ده لانه ممكن يأثر عليكي وعلى مستقبلك الدعم النفسى مهم جدا علشان كده حاولى تتكلمى مع صديقتك المقربة أو لايف كوتش اتكلمى باستمرار معاهم وشاركيهم افكارك ومشاعرك ده هيفرق معاكى جدا

فى البداية كده.من الواضح انك شخصية ذكيه وطموح ان يكون ليك مجالك وحابب تطور نفسك دى حاجة مميزه وجميله جدا، لكن ممكن الظروف المحيطة بيك مش مساعداك تعمل ده الموضوع محتاج منك صبر وإرادة قويه علشان تقدر توصل لهدفك حاول دايما تكتب كل اللى جواك واللى نفسك تحققه وايه اللي ممكن يوقفك وازاي ممكن تتغلب عليه لو حسيت انك بترجع عن هدفك فكر نفسك دايما أن ده هدفك اللى لازم تحققه علشان تقدر تثبت نفسك وتوصل لنفسك فيه حاول انك تواجه أي فكرة جواك او سؤال سلبي بتفكير إيجابي زى مثلا انت مش هتقدر تكمل ؟ ايه اللي محتاجه علشان اكمل؟ دايما خلي كلامك وأفكارك تكون بشكل إيجابي ، كل ما تحقق إنجاز اكتبه وكافئ نفسك عليه لانك تستحق ده لو ليك صديق مقرب أو لايف كوتش اتكلم معاهم وشاركهم افكارك ومشاعرك لأن ده هيفرق معاك كتير مشوارك محتاج منك عزيمة وإصرار فكن صبور وقدها

يعنى ايه الاحتراق الوظيفي🤔 كتير مننا ممكن يكون أول مرة يسمع عن مصطلح( الاحتراق الوظيفي ) بس عايزه اقولك أن معظمنا عايش فيه وحاسس بيه كمان. الاحتراق الوظيفي ده نوع من التوتر والضغط النفسي فى الشغل وده ليه اسباب كتير منها عدم الاهتمام والتقدير من رئيسك واللي معاك فى مجال العمل ،ضغط الشغل الزائد، احساسك بالاستنزاف فى العمل .... عوامل وأسباب كتير ممكن توصلك الحاله دي وبيكون النتيجة احساس بالارهاق البدني والنفسي وممكن كمان تحس أن ثقتك بنفسك قلت وانك مش قادر تكون بتأدي بنفس الكفاءة بتاعتك فى الشغل وانك توصل للمرحله دى بتكون عديت حاجات كتير منها : تركيزك الكامل في الشغل،اهمالك لاحتياجاتك الأساسية زى النوم والأكل ...، شعورك بالتوتر طول الوقت. حاجات كتير بتحس بيها بتوصلك بالتدريج للحالة دى. 💪 وهنا لازم تخرج من الحالة دى وتقاومها علشان تأثيرها عليك ممكن يسبب لك اكتئاب وتدخل فى مسار هيكون صعب وهيأثر عليك نفسيا جدا ده طبعا غير أنه هيخليك واقف مكانك وهتفقد شغفك تجاه كل حاجه حواليك😔 👌حاول تدي لنفسك مساحتها وتاخد وقتك في الراحة وكمان تحدد مع نفسك ايه اللي ممكن تحتاج تعمله الفترة الجاية . غير روتين يومك وابدأ اعمل حاجات مختلفه وجديده هتفرق معاك جدا اكتب دايما كل اللي جواك وايه اللي بتفكر فيه وحابب توصله ولو قدامك تحديات اكتبها واعرف ازاي ممكن تواجهها حاول تطور من نفسك دايما وشوف ايه المجال اللي محتاج تقوي نفسك فيه واشتغل عليه خلي عندك إرادة قوية وصبر علشان تقدر تكمل مشوارك وتحقق هدفك خلي تفكيرك إيجابي وفكر ازاي ممكن توصل وتثبت نفسك خلي فى حياتك صديق أو لايف كوتش لأن الدعم النفسى مهم جدا وهيساعدك انك تشاركهم افكارك ومشاعرك ده هيفرق معاك كتير انك ترتاح من الضغوط اللي حواليك ده مهم جدا لان ده هيساعدك انك متوقفش وتكمل 💪

فى البداية كده انفصال والديكي اثر عليكى نفسيا لدرجه كبيره فى المرحلة العمرية دى هتقابلك مواقف وهتحسي بمشاعر كتير وده لان دى فترة المراهقة فكل مشاعرنا وافعالنا بتكون مش واضحه ومتقلبه وبسبب الظروف اللي مريتي بيها بدأت افكارك تتجه انك تعوضي اللي افتقدتيه من خلال الارتباط. مبدأيا مشاعرك فى الفترة دى غير مستقرة ومش واضحة فحاولي انك تبعدي بالتدريج عن الشاب ده لأن اللى مفتقداه مع والدك صعب جدا تلاقيه فى علاقه زي دى ممكن تنتهى فى وقت قصير جدا انك تبعدي ده هيكون من خلال تشتيت انتباهك بأمور تانيه تبعد تفكيرك عنه حاولي تكونى صداقات جديدة وتتعاملى معاهم فكري انك تطوري نفسك وتدعميها وشوفي انتي محتاجه تقوي نفسك في ايه وابدأي شتتي افكارك عن الشخص ده وفكري ايه الحاجات اللى بتحبيها وبتلاقى نفسك فيها واعمليها تانى لو فى رياضه بتحبيها مارسيها هتفرق معاكى جدا وهتزود ثقتك بنفسك خلي بالك العلاقه دى مش هتساعدك بالعكس ممكن تأذيكي نفسيا وهتخليكي واقفه مكانك خليكي قويه وصبورة ولو جتلك الفرصة انك تتواصلى مع بباكي أو مامتك اعملي كده فكري في مستقبلك ودراستك وأنها اهم مرحلة الفترة دى تشغلي تفكيرك بيها

من الواضح أن الصدمات والمواقف اللي مريتي بيها أثرت عليكي نفسيا لدرجه كبيره فى البدايه كده حاولي تهوني علي نفسك انا مقدرة جدا كل اللى مريتي بيه لكن لازم تخرجى من الحالة دى لانك كده هتفضلي فى مكانك وحالتك النفسية هتسوء اكتر. حاولي انك تفكري بشكل ايجابي وشتتي انتباهك عن التفكير في اللي مريتي بيه لأنها دلوقت بالنسبة ليكي مراحل مريتي بيها وانتهت ،هي أثرت عليكى فعلا لكن اكيد فهمتي حاجات كتير منها واخدتي خبرة من كل اللي مريتي بيه ابدأي فكري فى هدفك اللي نفسك تحققيه وايه الصعوبات والتحديات اللى ممكن تقف قدامك وازاى ممكن تتحل. ابدأي انك تكتبى كل اللى جواكى باستمرار واللى بتحسى بيه ده هيفرق معاكى كتير حاولي تغيري روتين يومك وفكري انك تعملي حاجات جديده ومختلفه حاولى تفكري ازاي ممكن تطوري نفسك وايه المجال اللي محتاجه تقوي نفسك فيه. حاولي تنضمى لتجمع اصدقاء أو عائلى واتكلمى معاهم وشاركهم الحوار والنقاش هيفرق معاكي كتير الدعم النفسي مهم جدا علشان كده لو فى صديقه مقربه أو لايف كوتش اتكلمى باستمرار معاهم وشاركيهم افكارك ومشاعرك وافتكرى دايما أن ربنا معاكى فى كل خطواتك وبيساعدك وانك قوية وهتقدرى 🌷

من الواضح أن والدتك باره بوالدتها ودى صفه رائعه ربنا يجازيها كل الخير وتقدر تكمل. ممكن يكون فى موقف حصل بين مامتك وجدتك مأثر عليها أو غير متفاهمين بالدرجه الكافيه،وفاة اولادها يكون مأثر عليها ،مرضها الشديد يكون ليه تأثير .... حاجات كتير ممكن تكون السبب فى توتر العلاقة بينهم. دورك مع والدتك انك تدعميها وتساعديها في الحاجات اللى بتعملها، فكريها دايما أنها مميزة وأنها بتعمل حاجات كتير جميله وقوليلها ايه الحاجات دى. اتكلمي معاها وكوني صديقتها وخليها تقول كل اللى جواها ده هيخفف عنها كتير. ممكن من وقت لآخر تخرجى معاها أو تعملي ليها حاجه بتحبها ده هيخليها نفسيا افضل المهم خليكي معاها علطول وادعميها وكمان كوني مع جدتك خليكي معاها ولو حصل اي سوء تفاهم بينهم حاولي تحتوي الموقف وتقربي وجهات النظر كوني صبورة وافتكرى دايما أن ربنا معاكى فى كل خطواتك وبيساعدك وانك قوية وهتقدرى 🌷

فى البداية كده.انك بتحاولي تخرجي من حالة التعلق دى بدايه حل المشكلة. الموضوع مش هيكون ما بين الليل وضحاه الموضوع هياخد وقت شويه. فلازم يكون عندك إرادة قوية وصبر علشان تقدري تخرجي من الحالة دى. حاولي تشتتي انتباهك عنه واشغلي نفسك بحاجات بتحبي تعمليها. اكتبي كل اللى جواكى باستمرار واللى بتحسى بيه هيفرق معاكى جدا لو في تجمعات عائلية أو مع اصدقاء انضمي ليها وشاركيهم الحوار والنقاش هيفرق معاكى كتير لو حسيتي انك بترجعي عن موقفك فكري نفسك بسلبياته وان الشخصيه دى مش متوافقه معاكي ومتعرفيهاش الدعم النفسى مهم جدا علشان كده حاولى تتكلمى مع صديقتك المقربة أو لايف كوتش اتكلمى باستمرار معاهم وشاركيهم افكارك ومشاعرك لأن ده هيفرق معاكى.

فى البداية كده. انا عايزه احيك علي قوة إرادتك وانك قررت انك تنقذ نفسك ودي حاجه مش سهله قوة ايمانك بربنا وارادتك القويه اكتر عاملين هيساعدوك انك تبعد عن الطريق ده ابدأ انك تكتب كل حاجه جواك باستمرار وكل إنجاز تعمله لازم تكافئ نفسك عليه. حدد الهدف اللي نفسك تحققه وانك لازم تتعافى علشان توصله . اكتب كل الحاجات اللى بتحب تعملها وبتحس بإنجاز فيها واشتغل عليها طول فترة التعافي ممكن يجي عليك وقت وتتراجع عن موقفك ،اثبت ، وافتكر انت عايز تكون ايه بعد كده وان الموضوع ده هيكون عقبه فى حياتك وأنه هيمنعك من تحقيق اى حاجه ناجحه في حياتك ابعد عن أى حاجة ممكن ترجعك عن موقفك وفكر فى اتجاهات جديدة هتطور منك لو انشغلت بيها الرياضه مهمه جدا ليك هتخرج فيها طاقتك وهتساعدك في المرحلة دى وهتزود ثقتك بنفسك بفكرك أن الدعم النفسي مهم جدا علشان كده حاول تتكلم مع لايف كوتش أو حد موثوق لانه هيفرق معك جدا فى المرحلة اللي هتمر بيها افتكر دايما أن ربنا معاك في كل خطواتك وبيساعدك وانك قوى وهتقدر 🌷

فى البداية كده.من الواضح أن التفاهم بينك وبين اخوكي مش قوي وممكن يكون فى مواقف ما بينكم هي اللى صعدت الخلافات للحد ده حاولى انك تتكلمي معاه براحة وبطريقة هادية علشان يقدر يتفهم الوضع اللي بينكم اتكلمي مع مامتك فى اللي حابه توصليه لاخوكي واطلبي منها المساعدة ، ممكن تكون طريقتك في الحوار مش متفهمه معاهم فكوني صبورة لحد ما تحددي المشكلة فين اكتبي كل اللى جواكى باستمرار واللى بتحسى بيه هيفرق معاكى جدا لو حسيتي بضيق شتتي انتباهك واعملي حاجه بتحبيها اتكلمي مع صديقتك المقربة أو لايف كوتش وشاركهم افكارك ومشاعرك لأن الدعم النفسى مهم جدا التغيير احيانا بياخد وقت فكوني صبورة وحاولي بكل الطرق انك تصلحي ما بينك وبين اخوكي وافتكرى دايما أن ربنا معاكى فى كل خطواتك وبيساعدك وانك قوية وهتقدرى 🌷

من الواضح انك شخصية جميلة و صبورة وعلشان كده تستحقي الافضل انك تخدي قرار انك تبعدي وتعتزلي ما يؤذيكي ده اكيد قرار في صالحك خصوصا أن الطرف الآخر ده اتسببلك في أذى نفسي اثر عليكى من الواضح أن الشخصية دى ما اضفتش ليكي حاجه اكتر من الوجع النفسي فكوني قوية وثابتة على موقفك حاولي تتجاهلي اى تصرف ممكن يأثر عليكي و ابدأي انك تكوني صداقات جديدة ده هيفرق معاكي كتير حاولي كمان تطوري من نفسك وتدعميها سواء بكورسات أو فى اى مجال حابه انك تزودي معلومات فيه حاولي انك تثقي بنفسك وتديها مساحتها فى التعبير عن رأيك وأفكارك ومشاعرك وافتكرى دايما أنك تاخدي قرار بالبعد عن شخص ممكن يأذيكي أو يأثر عليكي ويأخرك عن تحقيق هدفك اكيد القرار هيكون فى صالحك

من الواضح انك بنوته اجتماعيه ودى حاجه جميله فيكى. فى الفترة دى بيمر عليكي اصدقاء كتير ومواقف كتير فيها منها الصعب واللي ممكن يأثر علي حالتك النفسية حاولى مع نفسك تفكري ايه المواقف إلى اثرت فيكى وازاى ممكن تتفاديها فى اللي جاي حاولي متديش حد قيمة كبيرة لأن ده ممكن يأثر سلبيا فى تعامله معاكي فكري بعناية وهدوء وانتي بتختاري اصدقائك. متندفعيش في تعاملك معاهم وتعاملي فى البداية بحذر لحد ما تتعرفوا على بعض وتكونوا متفاهمين خلي ثقتك بنفسك قويه وادي نفسك مساحتها فى التعامل والتعبير عن مشاعرك وأفكارك حاولي لو فى تجمع مع اصدقائك الجدد اتكلمي معاهم بثقة واتناقشي معهم وزودي نفسك بمعلومات ده هيطور من نفسك وهيزود ثقتك بنفسك

فى البداية كده.انا اقدر مشاعرك جدا فى حالة احساسك بمشاعر الضيق حاولى انك تشتتي انتباهك بعيدا عن الموقف حاولى تتحركي من المكان واعملي اى حاجه ممكن تشغلك عن الموقف فكرى فى ايه الحاجات اللى بتحبيها واعمليها ده هيفرق معاكى جدا حاولى لو فى صديقه مقربه ليكي اتكلمي معاها وشاركيها افكارك ممكن تكتبي كل اللى جواكى واللى بتحسى بيه هيفرق معاكى جدا حاولي انك تفكري ايه اللى محتجاه علشان تطورى من نفسك وابدأي علطول المهم متستسلميش لأى افكار أو مشاعر سلبية ممكن تسيطر عليكي

احيانا ممكن تشعر فى بعض الأوقات بانك غير قادر على إنجاز عمل أو شغل معين،بتحس انك واقف مكانك ومش عايز تتحرك وكأنك بتقول من جواك كفاية كده مش قادر اكمل... الاحساس ده مش بيجى فى وقت بسيط ده نتيجة تراكم احساس من الضيق والتعب وتأثيرالروتين اليومى ... حاجات كتير ممكن تكون عامل اثر سلبي على حالتك النفسية وده أدى انك تشعر بحالة فقدان الشغف. من حقك انك تاخد بريك وترتاح شويه من الضغوط لكن لازم تعرف أن حالة فقدان الشغف لو استسلمت ليها ممكن تأخرك فى خطوات كتير فى حياتك. فحاول دايما انك تكتب كل اللى جواك باستمرار واللى الحاجات اللى أنجزتها وحسيت فيها بنجاح ده هيفرق معك جدا فكر ايه الهدف اللى بتسعى انك تحققه وازاى ممكن توصله خلى إرادتك قويه وعندك صبر علشان تقدر تكمل مشوارك وتحقق هدفك قوي ثقتك بنفسك لأن الثقة بالنفس مهمه جدا علشان تقدر تحقق حلمك وترجع أقوى مما كنت. فكر فى الحاجات اللى بتحب تعملها وارجع اشتغل عليها تانى حاول تغير الروتين اللى متعود عليه وابدأ اعمل حاجات مختلفه. حاول تدعم نفسك وتطورها لأن ده مهم وهيساعدك جدا فى مشوارك أما عن الدعم النفسي ده عامل مهم جدا وهيساعدك وهيفرق معاك سواء من أحد الاصدقاء المقربين أو لايف كوتش اتكلم معاهم وشاركهم افكارك ومشاعرك كل خطوة من الخطوات دى هتفرق فى حياتك جدا المهم انك تعرف أن حالة فقدان الشغف دى حالة مؤقتة ولازم تخرج منها وترجع أقوى وعندك حماس وشغف لكل تفصيله وهدف فى حياتك

من الواضح انك متفهمة سن اختك واللى ممكن تمر بيه فى المرحلة ودى حاجة جميله فيكى فى المرحله العمرية دى بيحصل تغيرات كتير فالسن ده محتاج رعاية ومتابعة دايما،فحاولى انك تتكلمى معاها بهدوء وتصحبيها وتشاركيها فى أفكارها وتتكلمي معاها كتير وتصارحيها انك عرفتي وبطريقة هادية علشان تتقبل منك النصيحة ممكن يصدر منها انفعال أو ردود أفعال عصبية حاولي تتحمليها واتكلمى معاها دايما علشان تبعد عن أى طريق ممكن يكون فى ضرر ليها حاولى لو فى تجمعات عائليه خليها تندمج فيها ،ولو فى رياضه بتحبها أو هوايه عندها ساعديها أنها تنميها الدعم النفسي ليها مهم جدا خليكي دايما جنبها وساعديها التغيير بياخد وقت فكوني صبورة واكيد هتلاقي تغيير

اوقات كتير بتعدي عليك بتحس فيها انك مش قادر تكمل وان كل حاجه بتكون صعبة عليك. الاحساس ده بيكون بسبب الضغوط اللى بتمر بيها سواء فى مجال العمل أو في المحيط اللي بتعيش فيه فبيأثر جدا على حالتك النفسية وبتبدأ تدور من جواك ايه اكتر حاجه بتحس فيها بالهدوء والراحة وبتروح ليها تلقائى لأنها بتعتبر مصدر الامان والراحة بالنسبالك (comfort zone ) أو منطقة الراحة منطقه الراحه بالنسبة ليك مجرد بريك بتاخده من الضغوط والمواقف الصعبة اللى بتقابلها طول الوقت ، لكن خلى بالك أن كل ما فترة الراحة طولت فيها كل ما أثرت عليك سلبيا لأن ببساطة هتفضل واقف مكانك مش هتتحرك مش هتكمل اللى نفسك تحققه .من حقك تاخد بريك وترتاح لكن وانت فى الوضع ده افتكر انك عندك هدف محتاج تحققه وطريق لازم تكمله . فحاول انك تفكر بأسلوب إيجابي لأن ده هيفرق معاك فى اللى جاى خلى عندك ارادة قوية انك تخرج من الحالة دى مختلف وتقدر تواجه المواقف والتحديات بطرق مختلفه فكر ايه اللى محتاج تطور نفسك فيه واستغل الوقت ده وابدأ خلى ثقتك بنفسك قويه علشان تقدر تثبت نفسك حاول تغير روتين يومك واعمل حاجات جديده ، حاول تمارس رياضه دى هتفرغ طاقتك السلبية وهتزود ثقتك بنفسك حاول تكتب كل اللى جواك واللى بتحس بيه ده هيخفف عنك كتير وهيفرق معاك جدا فكر ايه الحاجات اللى بتحبها وبتشعر بالسعادة وانت بتعملها وارجع اشتغل عليها تانى 🌟بفكرك أن الدعم النفسى مهم جدا علشان كده حاولى تتكلم مع صديق أو لايف كوتش وشاركهم افكارك ومشاعرك ده هيفرق معاك كتير الإرادة القوية والثقة بالنفس بدايه كل طريق ناجح. المهم انك تكمل🩷

فى البداية كده الخلافات والمواقف الصعبه اللى شفتيها ومريتى بيها اتسببت ليكي فى أذى نفسي كبير رغم أن الأمور صارت افضل لكن انتى نفسيا غير متقبله الأوضاع دى. حاولى انك تهونى على نفسك لأنها أرهقت من المواقف دى وتعاملي مع الوضع المحيط بيكي بهدوء أكثر ومن بعيد يعنى خدي وقتك لحد ما تهدي. مذاكرتك ومستقبلك اهم حاجه عندك علشان كده لازم يكون عندك إرادة قوية وثقة بالنفس علشان تقدرى تتغلبي على الشعور اللى جواكى. اكتبي دايما كل اللى جواكى واللى بتحس بيه هيفرق معاكى جدا حددى ايه هدفك وازاى تقدري توصليله وايه الصعوبات والتحديات اللى ممكن تقف قدامك وازاى ممكن نحلها. ابدأي تطورى من نفسك وفكرى ايه الحاجات اللى حابه تدعمي نفسك بيها حاولى تكونى صداقات جديدة ده هيفرق معاكى جدا ممكن تغيري روتين يومك وتعملي حاجات جديده ،كفئي نفسك على كل حاجه أنجزتيها الدعم النفسي مهم جدا علشان كده حاولى تتكلمى مع لايف كوتش أو حد بتثقي فيه وشاركيهم افكارك ومشاعرك لأن ده مهم جدا وهيساعدك تتخطي المرحلة دى وافتكرى دايما أن ربنا معاكى فى كل خطواتك وبيساعدك وانك قوية وهتقدرى 🌷

المواقف والظروف المحيطة بيك اثرت على نفسيتك بشكل كبير جدا وده واضح من كلام فى البداية كده. حاول تبدأ انك تقوى علاقتك بربنا وتتقرب منه لان ده بدايه لاى مسار ناجح فى حياتنا اكتب كل اللى جواك واللى بتحس بيه ده هيفرق معاك جدا لازم ارادتك تكون قويه وعندك صبر علشان تقدر تخرج من الحالة دى حدد ايه هدفك اللى نفسك تحققه وازاى ممكن تشتغل عليه لو فى حاجه المفروض تنجزها وحاسس انها كبيرة حاول تجزئها واشتغل فيها بس متسيبها فكر فى الحاجات اللي لما بتعملها بتحس بانجاز وبتسعدك وارجع اعملها تانى حاول تغير روتين يومك واعمل حاجات جديده هيفرق معاك جدا الدعم النفسي مهم جدا فحاول لو ليك صديق مقرب او لايف كوتش اتكلم معاهم وشاركهم افكارك ده هيفرق معاك جدا وافتكر دايما ان ربنا معاك فى كل خطواتك وبيساعدك وانك قوي وهتقدر🌷

فى البداية كده.من الواضح انك بتمري بظروف صعبه أثرت عليكى نفسيا حاولى انك تكتبي كل اللى جواكى باستمرار واللى بتحسى بيه هيفرق معاكى كتير فكرى فى الحاجات اللى لما بتعمليها بتحسى بإنجاز فيها واشتغلى عليها. حاولى تمارسى رياضه بتحبيها هتساعدك انك تتخلصى من الأفكار السلبية اللى جواكى وهتجدد طاقتك. اكتبى كل الحاجات اللى بتحبها وبتحبي تعمليها وكل ما تحسي بضيق أو تعب اعمليها هتحسن حالتك النفسيه لو فى تجمع اصدقاء أو عائلى حاولى تنضمى ليهم وشاركيهم الحوار. الدعم النفسي مهم جدا علشان كده حاولى تتكلمى مع صديقتك المقربة أو لايف كوتش اتكلمى باستمرار معاهم وشاركيهم افكارك لأن ده هيفرق معاكى جدا وافتكرى دايما أن ربنا معاكى فى كل خطواتك وبيساعدك وانك قوية وهتقدرى 🌷

فى البداية كده.ممكن تكونى الفترة دى مضغوطه نفسيا وده وصلك للحاله اللى بتمرى بيها احيانا التجهيز لحياة جديدة بيأثر جامد على تفكيرنا فى جوانب كتير وده ممكن يضغطنا نفسيا يوصلنا لدرجة عصبيه وأسلوب تعامل احنا مش متعودين عليه. حاولى تهدى لأن ده ممكن يكون شعور طبيعى بتمرى بيه الفترة دى . اتكلمي مع خطيبك براحة واشرحي ليه انتي بتمرى بأيه وانك متمسكه بيه واطلبى منه المساعدة أنه يكون جنبك الفترة دى. حاولى تكتبى كل اللى جواكى باستمرار وحابه تعملى ايه الفترة دى ،ايه العقبات اللى واقفه معاكى وازاى ممكن تتحل ده هيفرق معاكى جدا اكتبى كل حاجه حابه تعمليها فى بيتك واتكلمى فيها مع خطيبك واشتركوا مع بعض فى تفاصيل بيتكم ده هيفتح مجال حوار بدون عصبيه بالعكس هتفكروا بشكل مختلف. لما تحسي انك بتمري بضيق فكرى بشكل إيجابي وايه الحاجات اللى انجزتيها ، فكرى فى الحاجات اللى بتحبيها وبتلاقى نفسك فيها واعمليها تانى... كل واحد فينا بيمر عليه فترة بيحس فيها بضيق ممكن بسبب الضغوط أو الظروف المحيطة بيه . وده احساس طبيعى المهم انك متستسلميش وتكملى علشان تقدرى تحققى حلمك واكيد الدعم النفسى مهم جدا فحاولى لو ليكى صديقه مقربه أو لايف كوتش اتكلمى باستمرار معاهم وشاركيهم افكارك لأن ده هيفرق معاكى جدا وافتكرى دايما أن ربنا معاكى فى كل خطواتك وبيساعدك وانك قوية وهتقدرى 🌷

اهم حاجه لازم إرادتك تكون قويه. ابدأي انك تكتبى كل اللى جواكى باستمرار واللى بتحسى بيه هيفرق معاكى جدا. فكرى فى الحاجات اللى بتحبيها وبتكونى سعيده وانتى شغاله فيها وارجعى اعمليها تانى لو فى تجمع اصدقائك أو أقارب حاولى تنضمى ليهم وشاركيهم الحوار والنقاش فى موضوعات مختلفة فكرى فى نفسك وشوفى انتى محتاجه تعملى ايه او تحققى ايه واشتغلى عليه ،حاولى تطورى من نفسك فى مجال معين مارسى رياضه بتحبيها هتساعدك انك تتخلصى من الأفكار اللى جواكى وليها تأثير نفسى كبير هيفرق معاكى طبعا الدعم النفسى مهم جدا علشان كده لو فى صديقه مقربه أو لايف كوتش اتكلمى باستمرار معاهم وشاركيهم افكارك وافتكرى دايما أن ربنا معاكى فى كل خطواتك وبيساعدك وانك قوية وهتقدرى 🌷

فى البداية كده.انك عندك اراده تبعدى دى دليل على انك قويه ومش عايزة تستسلمى فدى حاجة جميله جدا. حاولى الفترة الجايه أنك تعملى حاجات جديده ومختلفه وتشتتى انتباهك عن التفكير فيه . ابدأى اكتبى باستمرار كل اللى جواكى واللى بتحسى بيه كل يوم والأحداث اللى بتمرى بيها وايه الجديد اللى عملتيه فى اليوم ده الموضوع ده هيفرق معاكى جدا حاولى تكونى صداقات جديدة واشتركى فى موضوعات واتناقشى فيها ومن هنا هيبدأ تفكيرك فيه يقل والاحساس اللى ملازمك هيقل بالتدريج مارسى رياضه هتساعدك جدا انك تفرغى اى طاقه سلبيه وهتغير من شخصيتك فكرى فى الحاجات اللى بتحبيها وبتلاقى نفسك فيها واعمليها تانى واى إنجاز تقومى بيه اكتبيه وكفئى نفسك عليه لو ليكى صديقه مقربه أو لايف كوتش اتكلمى باستمرار معاهم وشاركيهم افكارك لأن الدعم النفسى مهم جدا علشان تقدرى تخرجى من الحالة دى حددى ايه هدفك اللى نفسك تحققه واشتغلى عليه وافتكرى دايما أن ربنا معاكى فى كل خطواتك وبيساعدك وانك قوية وهتقدرى 🌷

فى البداية كده.من الواضح انك مريتى بمواقف كتير صعبه ممكن تكون أثرت عليكى نفسيا لدرجه كبيره. التفكير المستمر شعور مرهق جدا وفعلا لازم يكون فى تغيير علشان الموضوع ده ممكن تأثيره يزيد وهتتعبى حاولى انك تكتبى كل اللى جواكى باستمرار وكل افكارك اللى شغالكى وايه مدايئك وعايزه تعملى ايه ده هيفرق معاكى جدا حاولى متتكلميش بطريقه سلبيه مع نفسك وخلى كل كلامك ايجابى غيرى روتين يومك واعملى حاجات بتحبيها وبتلاقى نفسك فيها وبالليل افتكرى انتى عملتى ايه طول اليوم ممكن قبل ما تنامى تقرأئى قصه أو رواية بتحبيها ،تتفرجى على فيلم أو مسلسل بتحبيه ،تسمعى بودكاست مثلا شتتى افكارك ومتستسلميش واعملى حاجات مختلفه على مدار اليوم هيفرق معاكى لو ليكى صديقه مقربه أو لايف كوتش اتكلمى باستمرار معاهم وشاركيهم افكارك لأن الدعم النفسى مهم جدا وافتكرى انك لازم تحاولى ويكون عندك إرادة قوية وصبر علشان تقدرى تخرجى من الحالة دى وتذكرى دايما أن ربنا معاكى فى كل خطواتك وبيساعدك وانك قوية وهتقدرى 🌷

جميل جدا انك تكتشفى الموضوع ده وتقررى انك تبعدى لانه اكيد سببلك أذى نفسى. حاولى انك تبعدي بالتدريج عنها حاولى انك تتجاهلي التعامل معاها ،متشتركيش معاها فى اى موضوع ، لو اتجمعتوا فى مكان حاولي يكون الوقت اللى هتتكلمى معاها فيه يكون صغير، خلى فى حدود بينك وبينها ،متبدأيش بالكلام معاها ، تجاهلي ردود أفعالها معاكى ، متظهريش اهتمام كبير ليها فى اى موقف، حاولى تتعاملى مع اصدقاء جدد ده هيكون افضل بكتير ليكي

فى البداية كده.الظروف اللى مريتى بيها ووفاة والدك كان ليهم تأثير نفسى كبير عليكى وده اللى سببلك كل اللى بتحسى بيه. لازم يكون عندك إرادة قوية وصبر علشان تقدرى تغيري الوضع ده لأن التغيير بياخد وقت . ابدأى اكتبى كل اللى جواكى باستمرار واللى بتحسى بيه هيفرق معاكى جدا. حاولى انك تتصالحى مع نفسك واديها مساحتها وتثقى فيها علشان تقدرى تتعاملى مع كل المواقف اللى بتمرى بيها بطريقة صحيحة افتكرى ايه الحاجات اللى لما بتعمليها بتحسى بإنجاز فيها وارجعي اشتغلي عليها تانى. كونى فخورة بنفسك دايما بأى عمل تحققيه وسامحى نفسك على اى أخطاء حصلت فى حياتك وابدائى من جديد لما يجيلك تفكير سلبى حاولى تشتتى انتباهك واعملى حاجه بتحبيها كل الأفكار اللى بتجيلك دى هتروح بالتدريج اول ما تبدأى تثقى بنفسك ويكون فى تغيير فى حياتك الرياضه بتزود الثقة بالنفس حاولى تمارسيها هتفرق معاكى دايما خلى كلامك ايجابى مع نفسك وازاى تقدرى تغيري اى أوضاع سلبيه فى حياتك وحاولى لو فى تجمعات عائليه أو أصدقاء وتكونى مرتاحه معاهم انضمى ليهم واتكلمى معاهم وشاركهم الحوار ولو فى صديقه مقربه أو لايف كوتش اتكلمى باستمرار معاهم لأن الدعم النفسى مهم جدا وافتكرى دايما أن ربنا معاكى فى كل خطواتك وبيساعدك وانك قوية وهتقدرى 🌷

فى البداية كده.حاولى انك تفكرى بشكل إيجابي وقولى لنفسك لو انا جبت مجموع كبير هعمل ايه هنا الاجابه هتختلف ومش هتعيطى. اكيد كل واحد فينا بيكون متوتر وقلقان على مستقبله بس احنا بنجهز نفسنا كويس ومنسبش الأفكار السلبية تتمكن مننا علشان نقدر نوصل لهدفنا. اعملى كل اللى تقدرى عليه وابذلى مجهود فى دراستك اكيد النتيجة هتكون مختلفه المهم ثقتك بربنا وثقتك بنفسك ويكون عندك مثابرة وصبر وإرادة قويه علشان تقدرى تواصلى حياتك وتوصلى لكل اللى تتمنيه متبدئيش مشوارك بالخوف والقلق.ابدأى بخطوات وخطة وتنظيم وقت وترتيب أولويات كل ده هيفرق معاكى جدا ولو ليكى صديقه مقربه أو لايف كوتش اتكلمى باستمرار معاهم وشاركيهم افكارك لأن الدعم النفسى مهم جدا . وافتكرى دايما أن ربنا معاكى فى كل خطواتك وبيساعدك وانك قوية وهتقدرى 🌷

فى البداية كده. من الواضح انك شخص مجتهد وحابب توصل لافضل مسار للمذاكرة بما انك عندك اراده انك تغير الوضع ده هيتغير المهم يكون عندك ثقه بنفسك وصبر وإرادة قويه علشان تقدر توصل لهدفك حاول انك تكتب كل اللى بتفكر فيه وحاسس أنه بيوترك وايه اللى ممكن تعمله فى الحاجات دى علشان تحلها يعنى تفرغ ذهنك خالص قبل ما تبدأ مذاكرة اعمل جدول لنفسك بتوقيت معين لكل مادة وفواصل تاخدها للراحه بين المواد تكون مش كبيرة تعمل فيها حاجه بتحبها . حدد أولوياتك علشان تبدأ صح خلص واجباتك اول بأول علشان ميتراكمش الشغل عليك اختار مكان تكون بترتاح فيه وتذاكر فيه المهم يكون بعيد عن أى حاجة ممكن تشغلك فى اخر اليوم اكتب انت عملت ايه ده هيفرق معاك جدا 😊 لو ليك صديق مقرب أو لايف كوتش اتكلم معاهم وشاركهم افكارك ومشاعرك لأن الدعم النفسى مهم جدا وافتكر دايما أن ربنا معاك في كل خطواتك وبيساعدك وانك قوي وهتقدر 🌷

فى البداية كده.ممكن يكون اسلوب والدتك وطبعها روتينى وممكن تكون مرت بمواقف وظروف خلتها تتعامل كده . انك تبريها وتتعاملى معاها دى حاجة وانك تتقربى منها وتحاولى تشاركيها اى عمل دى حاجة تانيه .المسافه أو الفجوة اللى مابينكم خلت أشخاص كتير يتدخلوا ويوسعوا الفجوة دى. والدتك مريضة اكيد محتجالك حتى لو ماذكرتش ده ومتحسبيهاش على جملة صدرت منها انتى اللى هتسنديها وهتستحمليها . انا مقدرة جدا كل اللى مريتى بيه وحاسة بيه لكن حاولى متقطعيش الرحم ولا تبعدى عنها .ربنا يحفظها ليكى وبعد ما المرحلة المرضية تنتهى ارجعى اتكلمى واتكلمى وحافظى على الحوار والكلام مابينكم وقوليلها كل اللى جواكى.اتكلمى معاها براحة وحاولى تتقربى منها بطرق مختلفه المهم تفضلى جنبها وماتتنزليش عن حقك فيها لانها جنتك على الأرض وافتكرى دايما أن ربنا معاكى فى كل خطواتك وبيساعدك وانك قوية وهتقدرى 🌷

فى البداية كده.ممكن الفترة اللى ما بين انتهاء الدراسه وممارسة عمل بيكون فيها ملل لانك بتكون مش عارفه تعملى ايه وازاى هتقدمى فى شغل وهل هتتقبلى ولا لاء وهل الشغل ده مناسب ليا ول لاء . بيكون فى أسئلة كتير والفترة دى احيانا مش صغيرة ومش محددة فى الفترة دى حاولى انك تشتغلى على كل اللى بتحبى تعمليه وبتلاقى نفسك فيه.لو فى تجمعات عائليه أو أصدقاء انضمى ليها وشاركيهم الأفكار والموضوعات اللى بيتناقشوا فيها ده هيفرق معاكى جدا ممكن فى الفترة دى تخدى كورس فى مجال معين هيكون مهم فى شغلك وهيفيدك ابدئى فيه ممكن تشغلى وقتك انك تعرفى ايه اللى ناقصك ومحتاجه تدعمى نفسك بيه وابدائى فيه علطول. اكتبى كل اللى جواكى باستمرار واللى بتحسى بيه هيفرق معاكى جدا لو ليكي صديقه مقربه أو لايف كوتش اتكلمى باستمرار معاهم وشاركيهم افكارك لأن الدعم النفسى مهم جدا. افتكرى دايما ان ربنا معاكى فى كل خطواتك وبيساعدك وانك قوية وهتقدرى 🌷

فى البداية كده.ممكن تكونى مريتى بمواقف صعبه أو المحيط اللى بتعيشى فيه أدى لوصولك للمرحله دى. احب اقولك أن إرادتك مهمه جدا علشان تقدرى تخرجى من المرحلة دى لازم تكون إرادتك قويه وعندك صبر علشان التغيير بياخد وقت فكونى صبورة على نفسك خلى ثقتك بنفسك قوية وادي لنفسك فرص انك تعبرى بحرية عن افكارك ومشاعرك الرياضه بتزود الثقة بالنفس جدا وبتخلي الإنسان يفكر بشكل مختلف فحاولى تمارسى رياضه بتحبيها هتفرق معاكى جدا. اكتبى كل اللى جواكى باستمرار وحددى ايه هدفك اللى نفسك تحققيه وازاى ممكن توصلى ليه سامحي نفسكعلى اى موقف عدى واديها الثقة أنها تتعامل بحرية شوفى ايه الحاجات اللى ممكن تلاقى نفسك فيها وانتى بتعملها وبتحسي بإنجاز ونجاح فيها وارجعى اشتغلى عليها تانى حاولى تقرائى روايه أو كتب وممكن تسمعى بودكاست لو بتحبيه واعرفى ايه الموضوعات اللى ممكن تتحاورى فيها بثقة وزودى معلوماتك فيها لو فى تجمعات أصدقاء أو أقارب حاولى تنضمى ليهم وشاركيهم الحوار بالتدريج هتلاقى فى اختلاف. لو ليكى صديقه مقربه أو لايف كوتش اتكلمى باستمرار معاهم وشاركيهم افكارك لأن الدعم النفسي مهم جدا . وافتكرى دايما أن ربنا معاكى فى كل خطواتك وبيساعدك وانك قوية وهتقدرى 🌷

فى البداية كده.انك تكون واعى بنفسك وبالظروف المحيطة بيك ده يوضح انك انسان ناضح . كتير مننا بيمر بمواقف وعلاقات بنتصدم فيها ونلاقى أن الأشخاص دول مش شبهنا وأننا مش متفقين معاهم وده بيولد مشاعر بنحس بيها بتسبب وجع وحزن ونبقى متأثرين بيها جدا. حاول انك الفترة دى تكتب كل اللى بتحس بيه وكل الأفكار اللى جواك. حكم عقلك فى اى تصرف هتعمله وشوف ده هيكون فى مصلحتك وهيضيف ليك ولا لاء الموقف قبل ما تندفع فى اى تعامل فيه خليك مع نفسك شويه وفكر كويس قبل أى قرار لو ليك صديق مقرب أو لايف كوتش اتكلم معاهم وشاركهم افكارك لأن الدعم النفسى مهم جدا اهم حاجه الإرادة علشان تقدر توصل لهدفك .ويكون عندك صبر لأن التغيير بياخد وقت بس مع التأقلم الموضوع هتتعود عليه وهيبقى مختلف

فى البداية كده.فكرة انك تتعلمى لغه جديده وتطورى من نفسك دى حاجة جميله جدا. الظروف اللى مريتى بيها هى هتكون دافع كبير انك تخرجى من الحالة دى. اكتبى ايه الحاجات اللى لما بتعمليها بتحسى بإنجاز كبير، ايه المجالات اللى بتفهمى فيها ومن خلالها ممكن تعملى ايه الكتابه دى جميله جدا ومنها بتقدرى تعبرى عن اللى جواكى فشوفى ايه المجالات اللى بتحبى تكتبى فيها وارجعى تانى اكتبى .ممكن تعملى بيدج وتنشرى عليها كل افكارك وكتاباتك وصوتك هيوصل اكيد. المهم ترتبى افكارك وتشوفى اول حاجه ممكن تعمليها تكون ايه .المهم تكملى ومتقفيش . خلى عندك ارادة وصبر علشان تقدرى تواصلى وتوصلى لهدفك وافتكرى دايما أن ربنا معاكى فى كل خطواتك وبيساعدك وانك قوية وهتقدرى 🌷

فى البداية كده.من الواضح انك شخصية اجتماعيه جدا ودى حاجه جميله فيكى . انك تكونى صداقات جديدة وتتعاملى وتتناقشى فى موضوعات مختلفة ده هيفتح معاكى مسارات كتير فى حياتك وهيفرق معاكى اجتماعيا جدا. اسلوبك وطريقتك هى اللى هتجذب الناس ليكى خصوصا الناس اللى هتبقى متوافقه معاكى سواء طريقه أو معامله أو فكر. فكونى دايما واثقه في نفسك،. اسلوبك يكون هادى ،متندفعيش فى الردود، حاولى انك تقرأى وتكونى ملمه بالموضوعات اللى بتدور حواليكى علشان تقدرى تتكلمى بثقه فى اى موقف الموضوع ده هيفرق معاكى جدا. لو فى حد مش بيتعامل معاكى أو مش بيحبك زى ما ذكرتى متتقربيش منه لانه ممكن يعاملك بطريقه مش حباها ووقتها هتزعلى والموقف هيأثر فيكى خلى اللى حواليكى يشوفوكى ويشوفوا اسلوبك ومعاملتك واللى حابب يقرب منك وهيكون متفاهم معاكى هيتعامل واللى مش هيكون متوافق معاكى مش هيتعامل .دايما اهتمى باللى متوافقه معاه وشايفه أنه هيضيف حاجه فى حياتك.

التعلق ده احساس طبيعي بيحصل لينا مع أشخاص أو أماكن ..... لكن التعلق الزائد ده ممكن يأثر على نمط حياتك وتعاملاتك. وحياتك هيكون محوارها الحاجه اللى متعلقه بيها بس هده هيسببلك انك هتكونى مكانك يعنى مش هتحققى اى إنجاز ولا هتقدرى تكونى علاقات فى حياتك . حاولى بالتدريج تبعدى عن أى حاجة حاسه أنه تعلقك بيه زائد ده اكيد هيكون صعب عليكى لكن ممكن بخطوات بسيطة تساعدك انك تبعدى عن وتشوفى نفسك من جديد. فى البداية كده ابدئى انك تقوى علاقتك بربنا لأن ده أساس اى بدايه ناجحه. اكتبى كل اللى جواكى باستمرار واللى بتحسى بيه. اكتبى ايه الحاجات اللى لما بتعمليها بتحسى انك حققتى إنجاز وارجعى تانى اعمليه هيفرق معاكى جدا. فكرى ايه هدفك اللى نفسك تحققيه وازاى ممكن توصلى ليه وايه اللى ممكن يواجهك فى طريقك للوصول لهدفك لو فى تجمعات لأصدقاء أو أقارب حاولى تنضمى ليهم باستمرار وهتقدرى تتفاعل وتتناقشى فى موضوعات مختلفه حاولى تمارسى رياضه بتحبيها هتساعدك انك تتخلصى من أى افكار ممكن تأثر عليكى. لو بتحبى تاخدى كورسات أو تعملى حاجات جديده ده ويساعدك انك تطورى من نفسك. واهم حاجه الإرادة.خلى إرادتك قويه علشان تقدرى توصلى لهدفك وترجع مشاعرك طبيعية لو ليكى صديقه مقربه أو لايف كوتش اتكلمى باستمرار معاهم وشاركيهم افكارك لأن الدعم النفسي مهم جدا وافتكرى دايما أن ربنا معاكى فى كل خطواتك وبيساعدك وانك قوية وهتقدرى 🌷

الحب والارتباط احساس جميل جدا وكتير فى بدايه الاتفاقيات بيكون فى صعوبات بتواجهنا ومن الصعوبات دى عدم تفهم الأهل بعضهم. حاول تتكلم مع الدك وافهم وجهة نظره ايه وليه هو رافض وفكر ازاى ممكن تتفهموا وتوصلوا لنقطة تفاهم بينكم. و هى كمان تتكلم مع عيلتها أو حتى مامتها وتحاول توصل معاها لنقطه ممكن العيلتين يتفهموا فيها. لو ليك صديق مقرب اتكلم معاه وناقشه فى الموضوع وشاركه افكارك ده مهم ليك جدا حاول تكتب اللى جواك واللى بتحس بيه ومين الأطراف اللى ممكن تساعدك فى الموضوع ده الموضوع هيحتاج منك محاولات وصبر فكن صبور علشان تقدر تحقق حلمك وهدفك وافتكر أن ربنا معاك وان الموضوع لو خير ليك هيتيسرلك كل امورك .ادعى دايما أن ربنا ييسر لك كل الخير ليك 🌷

انك تحاول تطور من نفسك دى حاجة جميله جدا ومميزه. حاول تشوف ايه الحاجات اللى لما بتعملها بتحس انك أنجزت فيها وعلطول بتحس بسعادة كبيرة لما بتقوم بيها. اكتب انت بتعرف تعمل ايه ، ايه المجالات اللى بتفهم فيها. حدد هدفك ايه وشوف اللى ممكن تكون محتاجه علشان توصل لهدفك ده وتطوره.وايه الحاجات اللى ممكن تقف امامك وازاى تتجنبها. لو ليك صديق مقرب ليك أو أحد أقاربك حاول تسأله عن نفسك أو ايه الحاجات اللي بتبقى مميز فيها لانه هو شايفك عن قرب اكتر والموضوع ده هيكون سهل بالنسبه ليه أنه يحدده. كل واحد فينا عنده مهارة.اكتب ايه اللى بتحس نفسك شاطر فيه وبتعرف تتقنه وبتفهمه كويس ونميه سواء بكورس مثلا المهم انك تطوره لانه ممكن يبقى مجال عملك مستقبلا انت اللى هيقدر تحدد كل ده بس اهم حاجه الإرادة.لازم تكون إرادتك قويه علشان تقدر تكمل مشوارك وتطور نفسك وتكتشف مهاراتك. وافتكر دايما أن ربنا معاك في كل خطواتك وبيساعدك وانك قوى وهتقدر 🌷

فى البداية كده.من الواضح انك مريتى بمواقف صعبه أثرت عليكى نفسيا. ممكن يكون فى موقف معين حسسك باللى بتمرى بيه دلوقت. انك عندك أصحاب وأهل دى نعمه كبيرة جدا .حاولى انك تنضمى ليهم لو فى تجمعات ده هيفرق معاكى جدا حاولى تعرفى مين اكتر حد ممكن أنه يكون مقارب ليكى فى التفكير وبتتقبلى طريقة معاملته وابدائى انك تتكلمى وتتعاملى. حاولى انك تكتبى وتحددى ايه سبب المشكله ا اللى جواكى لانك انتى الوحيدة اللى هتقدرى تعرفى ده اكتبى دايما كل اللى جواكى باستمرار واللى بتحسى بيه هيفرق معاكى جدا. الدعم النفسي مهم جدا علشان تقدرى تواصلى حياتك لو حسيتى انك مش قادرة تتكلمى وتتعاملى مع حد حاولى تتكلمى مع لايف كوتش أو معالج نفسى . افتكرى ايه الحاجات اللى بتحبيها وبتلاقى نفسك فيها واعمليها تانى . وتذكرى دايما أن ربنا معاكى فى كل خطواتك وبيساعدك وانك قوية وهتقدرى 🌷

فى البداية كده.انتى انسانه ناضجة وفاهمه الموقف اللى بتمرى بيه . ممكن نشعر بالتعلق الزائد تجاه الطرف الآخر وده فى الغالب لانه بيكون محور حياتنا هو الطرف الآخر ده بس. وممكن الطرف الآخر ميفهمش النقطه دى فيتعامل أما يتقبل الوضع أو يبعد علشان كده حاولى انك تفكرى فى ايه الحاجات اللى ممكن تهتمى بيها سواء شغل ،كورس،هواية بتحبيها ... وممكن تكونى صدقات جديده سواء فى مجال العمل أو الدراسة... حاولى لو فى تجمعات عائليه انضمى ليها وتفاعلى معاها هتفرق معاكى جدا. لو فى رياضه بتحبيها ارجعى مارسيها ولو رياضه جماعيه يكون افضل ممكن من خلالها يكون فى فريق وتتعاملى معاه اكتبى كل اللى جواكى باستمرار وحددى ايه هدفك وازاى ممكن تحقيقه. الدعم النفسي مهم جدا ليكى فحاولى لو فى صديقه مقربه أو لايف كوتش اتكلمى باستمرار معاهم وشاركيهم افكارك ده هيفرق معاكى جدا وافتكرى دايما أن ربنا معاكى فى كل خطواتك وبيساعدك وانك قوية وهتقدرى 🌷

فى البداية كده.انفصال والدك ووالدتك سبب ليكى مشكله كبيره جدا وأثرت عليكى نفسيا. انا بحييكى انك قويه وعندك ايمان بقضاء الله وقدرتى تتعايشى فى الظروف دى وتتأقلمى عليها. طبيعى جدا انك تحسى باحتياجك ليهم لأن حياتك ملينه بالتفاصيل والمواقف اللى محتاجة تشاركيهم فيها فحاولى تكونى دايما على تواصل وتعامل معاهم . ده هيكون افضل بكتير من انك تبعدى. حاولى تكتبى كل اللى جواكى باستمرار واللى بتحسى بيه ده هيخفف عنك كتير اتكلمى مع صديقتك المقربة أو لايف كوتش اتكلمى باستمرار معاهم ده هيفرق معاكى لان الدعم الدعم النفسى مهم جدا اسعى وراء هدفك وحلمك وفكرى ازاى ممكن تحقيقه. وافتكرى دايما أن ربنا معاكى فى كل خطواتك وبيساعدك وانك قوية وهتقدرى 🌷

فى البداية كده.بدايه اى حاجه ناجحه تبدأ بعلاقتنا بربنا وتعلقك بيه فلازم ترجع تقوى العلاقه دى علشان التغيير يكون فوق توقعك. حاول تكتب اللى جواك وايه هدفك اللى نفسك تحققه وازاى ممكن توصل ليه الصبر و الإرادة اهم حاجه فى الموضوع ده لازم يكون عندك يقين وإرادة قوية للتغير إبداء انك تمارس الرياضة المفضله ليك ده عامل مهم وهيساعدك جدا. لو ليك صديق مقرب أو لايف كوتش اتكلم معاهم وشاركهم افكارك لأن الدعم النفسى مهم جدا وافتكر دايما أن ربنا معاك في كل خطواتك وبيساعدك وانك قوى وهتقدر 🌷

فى البداية كده.حضرتك مريت بمواقف وتعاملات صعبه جدا من الواضح أنها كانت من فترة كبيرة وأثرت عليك بشكل كبير وواضح. ممكن يكون نتيجة الأحداث اللى مريت بيها دخلت فى وضع غير شكل معاملاتك وطريقتك . انت اللى هتقدر تساعد نفسك فى حل المشكلة دى انك تبدأ تفتكر ايه اللى وصلك للحالة دى ايه السبب وراء كل ده وتبدأ تفتكر انت كنت بتهتم بأيه وايه الحاجات اللى لما كنت بتعملها كنت بتحقق إنجاز وبتفتخر بنفسك فيها. افتكر ايه اللى كان بيخليك مبسوط وسعيد وارجع تانى اعمله حتى بالتدريج. دى بداية الخروج من الازمه. الموضوع محتاج إرادة قويه وصبر علشان تقدر تواجه نفسك وتعدى من المرحلة دى حاول تكتب كل اللى جواك وكل اللى بتحس بيه ده هيفرق معاك كتير. ابدأ انك تاخد خطوة ولو بسيطة لانك لو فضلت كده الموضوع ده ممكن يزيد معاك وهتبعد عن ناس كتير انت فرق معاهم. لو ليك صديق مقرب أو لايف كوتش اتكلم معاهم وشاركهم افكارك لأن الدعم النفسى مهم جدا وافتكر دايما أن ربنا معاك في كل خطواتك وبيساعدك وانك قوى وهتقدر 🌷

فى البداية كده.انتى سنك جميل ولسه صغيره وعلى مدار مراحل عمرنا بتقابلنا مواقف وحاجات كتير بتعدى علينا وبتأثر فينا. عيلتنا وأهلنا اهم ناس فى حياتنا ولما بيتكلموا بنتأثر جدا بكلامهم. حاولى انك تتواصلى معاهم وبطرق مختلفه لحد ما توصلى لنقطة تقدروا تتفاهموا فيها وتفهميهم انتى فيكى ايه . الثقه بالنفس دى مهمه جدا لازم تثقى بنفسك علشان متحسيش بالنقص ده خالص.افتكرى ايه اللى بتحسى بإنجاز فيه لما بتشتغلى عليه وبتعمليه وارجعى تانى اعمليه. نمى موهبتك لأنها هتظهر جمالك الداخلى وهتبدعى فيها بالنسبة لأهلك هونى على نفسك لان هما ليهم طباع وطريقة هيكون صعب تغييرها لكن لما تتفاهمى معاهم اكيد الوضع هيكون مختلف وحاولى تكتبى كل اللى جواكى باستمرار وسجلى كل إنجازاتك ده هيفرق معاكى جدا. لو ليكى صديقه مقربه أو لايف كوتش اتكلمى باستمرار معاهم وشاركيهم افكارك لأن الدعم النفسى مهم جدا وافتكرى دايما أن ربنا معاكى فى كل خطواتك وبيساعدك وانك قوية وهتقدرى 🌷

فى البداية كده.حضرتك بتحبى زوجك وحابه انك متخسريهوش وبتحاولى متكرريش نفس المشكله ف انا بحييكى على تفهمك ده. كل الازواج بيحصل بينهم اختلافات ومناقشات ومشادات لكن فى الغالب زمام الأمور بيكون مع الزوجه.فحاولى انك تديرى المشكله بهدوء بأسلوب هادى اتكلمى معاه براحة وفهميه انتى مدايئه من ايه .وحاولى تسمعيه واتناقشى معاه اكيد هتوصلوا لنقطة تقدروا تتواصلوا فيها مع بعض. المهم يكون عندك صبر وانك تكونى هاديه ده هيهدى الموقف مابينكم جدا. ولو فى اى اختلاف ما بينكم حاولى انكم تتناقشوا لوحدكم وميكونش فى أطراف تانيه علشان الموضوع ميكبرش .كل ما الموضوع كان بينكم بس هيعدى علطول والتفاهم هيكون اقوى وفكرى نفسك دايما انك لازم تكونى مختلفه وان مينفعش تتأثرى بمواقف ممكن تأثر عليكى وعلى ابنك فى المستقبل وافتكرى دايما أن ربنا معاكى فى كل خطواتك وبيساعدك وانك قوية وهتقدرى 🌷

فى البداية كده.من الواضح انك اتعرضتى لمواقف صعبه أثرت عليكى نفسيا لدرجه كبيرة وترتب عليها انك رافضة اى تعامل واحتكاك فى حياتك لانك خايفه ومش متحملة الدخول فى علاقات . الموضوع مش سهل ومحتاج منك صبر وإرادة ولو مش هتقدرى لوحدك يبقى لازم يكون معاكى لايف كوتش أو طبيب نفسى . حاولى انك تبدأئى تفهمى ده حصل من امتى وايه سببه ولما هتحددى هيكون دى بدايه انك تخرجى من الحالة دى حاولى تتكلمى مع الأشخاص اللى بترتاحى معاهم سواء صديقه او حد من العيله المهم ابدائى اتكلمى وتعاملى حتى لو بسيط. اكتبى باستمرار كل حاجه جواكى كل اللى بتحسى بيه هيفرق معاكى جدا حاولى تفتكرى انتى بتلاقي نفسك فى ايه وبتحبى تعمليه وارجعى تانى اعمليه حتى لو حاجات بسيطة بس انك تبدئى دى حاجة مهمه جدا التغيير مش بيكون فى وقت بسيط كل حاجه بتاخد وقتها فخليكى صبورة وحاولى تهدى بهدف انك ترجعى تتعاملى تانى قبل كل ده إرادتك.لازم إرادتك تكون قويه وتواجهى نفسك بالرغبه فى التغيير ده علشان تقدرى تكملى. وافتكرى دايما أن ربنا معاكى فى كل خطواتك وبيساعدك وانك قوية وهتقدرى 🌷

فى البداية. والدك ليه طباعه وطريقته اللى ممكن متتغيرش بسهوله لكن انت من الواضح انك اتأثرت بطريقة تعامله معاك. حاول معاه بطرق مختلفه انك تتقرب منه وتتكلم معاه وتفهمه انت فيك ايه واتجنب تماما أى مناقشات تنتهى بأراء سلبيه.حاول تشاركه أفكاره لو اتاحت ليك الفرصة المهم متبعدش عنه لانك ابنه الكبير واكيد هيحتجلك بعد كده. اكتب كل اللى جواك واللى بتحس بيه باستمرار ده هيفرق معاك جدا لو ليك صديق مقرب أو لايف كوتش اتكلم معاهم باستمرار لأن الدعم النفسي مهم جدا مارس رياضتك المفضله دى هتقدر تتخلص فيها من اى مشاعر او افكار سلبيه حاول تتجمع بأصدقائك حتى كل فترة لأن التجمع ده هيساعدك جدا وهيفرق معاك. اعمل كل اللى تقدر عليه اكيد هتلاقى نقطه التقاء بينكم تقدروا تتقربوا فيها ويفهمك وافتكر دايما أن ربنا معاك في كل خطواتك وبيساعدك.وانك قوى وهتقدر 🌷

فى البداية.انتى اكيد شخصية مميزة فى حاجات كتير عن اللى حواليكى . التنمر ده صعب جدا وكتير مننا اتعرض ليه . احساس انك بتتعرضى للتنمر ده صعب جدا لكن حاولى انك متستسلميش انك تتأثرى باللى حواليكى. حاولى انك تثقى بنفسك وتقول انك مميزة ومختلفة عن اللى حواليكى اثبتى نفسك فى شغلك واستمرى وتجاهلى كل السلبيات دى صدقينى هما لما يحسوا بالتجاهل وانك مش فارق معاكى هيبعدوا عنك لو ليكى صديقه مقربه أو لايف كوتش اتكلمى باستمرار معاهم وشاركيهم افكارك لأن الدعم النفسى مهم جدا اكتبى كل اللى جواكى باستمرار وسجلى كل إنجازاتك ده هيفرق معاكى جدا وافتكرى دايما أن ربنا معاكى فى كل خطواتك وبيساعدك وانك قوية وهتقدرى 🌷

فى البداية كده.انتى بنوته مميزه جدا ولازم تحبى ده لأن ببساطه غير انك جميله مهما كبرتى مش هيظهر عليكى سنك فهتفضلى مميزه بين جيلك. بالنسبه لوالدتك فكتير من الأمهات بيعتقدوا أن أولادهم مش هيقدروا يعملوا الحاجه بإتقان فلازم احنا نقنعهم بده وده هيحصل لما تقنعيها بانك تقدرى تعملى حاجات وتحاولى تشاركها فيها لحد ما هى تشوف بنفسها انك تقدرى بعد كده هتقدر تعتمد عليكى بس الموضوع هياخد وقت شويه فخليكى صبورة أما عنك انتى فحبى نفسك ،شكلك،ملامحك لانك مميزه .وحاولى انك تقوى ثقتك بنفسك لأن ده اللى هيخليكى تحبيها اكتشف مع نفسك ايه الحاجات اللى لما بتعمليها بتحسى بإنجاز فيها واشتغلى عليها اكتبى دايما كل اللى جواكى واللى حاسه بيه ده هيفرق معاكى جدا مارسى رياضه بتحبيها لأنها هتساعدك جدا أن ثقتك فى نفسك تكون اقوى وهتغير من تفكيرك وهتتخلصى من الأفكار السلبية. لو ليكى صديقه مقربه أو لايف كوتش اتكلمى باستمرار معاهم وشاركيهم افكارك لأن الدعم النفسى مهم جدا. وافتكرى دايما انك مميزه وان من حق نفسك عليكى انك تثقى فيها وتحبيها لأنها تستحق ده وتذكرى دايما أن ربنا معاكى فى كل خطواتك وبيساعدك وانك مميزه وهتقدرى 🌷