nawara elsayed

مرحبا بك عزيزتي وشكرا لمشاركتك وبحثك عن حلول لمشكلتك فاول طرق الحل هي الوعي والادراك للمشكلة واود ان اخبرك ان العزلة عن الاخرين تقلل مهاراتنا في التعامل مع الاشخاص والاشياء مما يقلل من تقديرنا لذاتنا وعدم قدرتنا علي الرد عندما نتعرض لابسط المواقف ولا ندري كيف نساعد انفسنا وكل هذه المهارات يمكنك اكتسابها في اي عمر فهي مكتسبة يمكن تعلمها فحاولي الاختلاط شيئا فشيئا مع الاخرين حتي ولو بدون كلام في البداية واكتبي نقاط قوتك وكافة الامور التي انت مميزة بها وادعمي نفسك بالكلام الايجابي لنفسك يوميا قبل النوم وعند الاستيقاظ ابدائي في تكوين صداقات مع الاخرين وتواصلي معهم ويا حبذا لو وجدت عمل مناسب لك فالعمل من افضل الاشياء التي تكسبنا الثقة والتواصل الجيد مع الاخرين والتعلم منهم ،استمري علي ذلك مع القراءة في كتب تطوير الذات والمواجهة مهما كانت الصعوبات التي تقابلك وفقك الله عزيزتي

عزيزتي ما تعانيه ربما بالفعل هي اعراض توتر واكتئاب فهي تسبب العصبية والعزلة وعدم تحمل الضغوط والضوضاء مع الافكار السلبية الكثيرة واضطرابات النوم والشهية مع الام بالجسم ربما لبعد زوجك عنك وتحملك مسؤلية طفلين بالاضافة لضوط الحياة انت بحاجة لمراجعة طبيب نفسي او معالج سلوكي لتعديل الافكار وتدريبك علي بعض السلوكيات فحاولي الترفق بنفسك وباطفالك ومارسي الرياضة والمشي اليومي نصف ساعة وتجنبي العزلة قدر الامكان تحدثي مع احد المقربين اليك اذا لم تلجائ لطبيب نفسي ولا تكتمي همومك فكثير منها يتحسن مع الحديث عنه مارسي انشطة محببة لك اخرجي في نزهات مع اطفالك واحرصي علي التغذية السليمة

صغيرتي شكرا لطرحك مشكلته وطريقة تعبيرك عنها مما يدل علي ذكاك ووعيك بمشكلتك خلينا نقول انك اتعلمت سلوك خاطئ من احد الاشخاص وانك لم تكوني تعرفين وانا هنا لن اتحدث عن الحرمانية انما ساطلب منك البحث عن مخاطر ممارسة العادة السرية التي من الممكن ان تتسبب في توقف عضلة القلب احيانا بالاضافة لضياع وقتك وعدم تركيزك نتيجة الاحساس بالذنب والمشاكل التي ستقابيلنها في حياتك الزوجية من عدم استمتاع فيما بعد اذا استمر الموضوع فمشكلتك عزيزتي تتلخص في وجود وقت فراغ بالاضافة لعدم وجود اصدقاء لديك فحاولي ملئ وقت فراغك بالانشطة وممارسة الرياضة والهوايات والمذاكرة طبعا ولا تعزلي نفسك عن اسرتك وعن المجتمع حتي لا تصابي بنقص المهارات في التعامل مع الاخرين ابداي في تكوين جماعة اصدقا تتوافق مع قيمك ومع شخصيتك انتقي اصدقاء جيدين وحاولي التوقف عن تلك العادة والابتعاد قدر الامكان عن الظروف التي تجعلك تلجاين لها مثل عدم الجلوس كثيرا بمفردك في غرفتك وعدم التطويل في الاستحمام حسب المكان الذي تتم فيه الممارسة تجنبيه قدر الامكان

السلام عليكم شكرا لك عزيزتي لطرحك لمشكلتك ومحاولتك فهم نفسك فهمت مما كتبت عن نفسك بانك ربما تعانين مشاعر االقلق والرهاب الاجتماعي وهو ما يشعرك بالتفكير السلبي في الامور الماضية وربما تكون اعراض اكتاب بسيط اما بخصوص عدم معرفتك للمواضيع التي ترغبين في الحديث عنها هذا ما نسمية نقص مهارات ولذلك حاولي مراجعة طبيب نفسي او اخصائي نفسي لتقييمك جيدا ومساعدتك في فهم نفسك وزيادة مهاراتك في التواصل بالاضافة للقراءه والاختلاط بالناس والعمل كل ذلك يزود مهاراتك في التعامل مع الوقت

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته عزيزي عزيزتي من يقومون بتلك التصرفات نوعين من الناس اما انهم اشخاص محدودي الذكاء ولا يجيدون مهارات التواصل والدفاع عن انفسهم ورد الظلم عنها والاعتراض علي ما يغضبهم بطريقة لائقة فيقومون بتلك التصرفات كنوع من الدفاع عن الذات ولاستدرار عطف الاخرين عليهم وعدم المساس بهم واما ان يكونوا اشخاص اذكياء جدا وكتومين يقومون بكبت مشاعرهم وانفعالاتهم وعدم التعبير عنها مما يزيد من ضغطهم علي انفسهم ويؤذون انفسهم سواءا بالعض علي الشفاه او غيره من سبل ايذاء النفس وبما انك طرحت سؤالك هذا فاعتقد انك لست من النوع الاول وبما ان سنك مازال صغيرا فربما تحتاج لتعلم مهارات التواصل ومواجهة المشكلات من خلال الاعتراض بلطف وان تقولا انك لا تسمح للاخرين بايذائك وان تفهم منهم لماذا يقولون ذلك عنك وان تنتقي اصدقائك جيدا فالاصدقاء الحقيقين لا يؤذون بعضهم البعض ربما ينتقدون نقدا بناءا بهدف تحسين نفسك للافضل فحاول معرفة افكارك وعبر عن مشاعرك تجاه المواقف وتعلم طرق التواصل والتعبير عن النفس بدلا من الكبت

وعليكم السلام ورحمة الله عزيزي قرات رسالتك واتفهم مشاعرك وارغب في سؤالك منذ متي تعاني تلك الحالة وتلك المشاعر اذا كانت اجابتك منذ وقت بعيد فما تعانيه هو اضطرابات سلوكية نتيجة النشاة والتربية والمقارنات والتقليل منك بالاضافه لعوامل اخري مما يجعلك ظاهريا لا تستطيع التعبير عن مشاعرك وتلجا للتفكير السلبي والجلوس منفردا والتفكير في الهروب من المنزل والكتمان مما يجعلك مرهق ولا تستطيع التركيز وتلجا لمشاهدة الاباحية وتشعر بتلك المشاعر الغير مفهومة عزيزي حاول كتابة كل ما تشعر به وبعدها مزقها او قم بحرقها المهم ان تجد متنفسا للتعبير عن مشاعرك اذا لم تستطع اللجوء لمتخصص وحاول ممارسة الرياضة فهي تجعل حالتك النفسية افضل ومارس انشطة تحبها وتناول طعاما صحيا ومارس المشي اليومي نصف ساعة وتمارين الاسترخا التنفسي العميق مع الشد ستساعدك لتقليل الافكار السلبية وزيادة التركيز وحاول تنظيم جدول للمذاكرة وضع اهدافا لنفسك وكافيء نفسك عند تحقيقها وادعم نفسك بالكلام الايجابي وركز علي نقاط قوتك وضع نفسك مكان اهلك ماذا ستفعل لو كنت انت محلهم كيف ستتصرف مع ابنك هذا وقدر مجهودهم تجاهك حتي لو كانت طريقتهم سلبية معك والتمس لهم العذر في ذلك فالكثير منهم لا يجيدون كيف يتم تحفيز الابنا بطريقة سليمة وحاول اللجو لمختص نفسي

عزيزتي اقدر شعورك بالانزعاج جدا من تصرف والدتك الناقد لك في وجود الاخرين والذي ينتج عنه نقص تقدير الذات ومشاعر سلبية والوقوع في الاخطاء والاحراج الشديد لاتياسي من الحديث مع والدتك واضربي لها مثالا عن كون والدك ينتقدها امام الاخرين في شيء معين فكيف سيكون شعورها وهل هذا يحفزها علي التغيير ام يدفعها للعند والاستمرار في تصرفاتها بخلاف لو قام بالحديث بلطف معها وتدليلها وانتقادها نقد بناء فذكريها ان ذلك ما يحدث معك عندما تقوم بذلك امام الاخرين واطلبي منها استبدال ذلك بالنقد البناء او التوجيه الايجابي لان ذلك سيكون تأثيره افضل عليك كثيرا ويجعلك تفعلين المطلوب علي اكمل وجه واعملي علي حماية نفسك من النقد ايضا بحب نفسك ورفع ثقتك بها من خلال معرفة نقاط قوتك ومميزاتك وطموحاتك للمستقبل مع الحديث الذاتي الايجابي وتقبلي والدتك كما هي في حال عدم تغيير طريقتها معك وذكري نفسك داما ان هذا الرأي يخصها هي فقط من وجهة نظرها وليس معبرا عنك

عزيزتي اتفهم مشاعرك واقدر المك احيانا تاتي المشاكل كي ترينا مدي قوة علاقتنا ببعضنا البعض ومدي ارتباطنا ببعض بعد ان نكون ظننا ان الحب قل بيننا نتيجة الروتين وخلافة ونكتشف مع المشكلات اننا مازلنا علي نفس قدر حبنا وربما اقوي من ذي قبل وفترة اربع شهور انفصال فترة ليست قليلة وهناك احتياجات انسانية مهمة لحياتنا كالاكل والشرب والجنس فهي غراز لا غني عنها وزوجك عندما فكر في ذلك وجد امامه مغريات ومع ذلك كان يخاف الله ولم يقع في الحرام وفكر بالارتباط في عدم وجودك اما الان وانكم معا فالامور عادت لمجاريها ولكن وقع الشك بداخلك بعد اعترافه لك واكتشافك لتلك العلاقة العابرة فصدقي زوجك ولا تسمحي للشك ان يكبر بداخلك ويفسد عليكم تلك العلاقة الجميلة ولا ترقي بمشاعرك في التعلق بشدة بزوجك حتي لا يزيد من شدة مراقبتك له وبالطبع هو محق في غضبه تجاه تجسسك علي تليفونه بدون علمه ما عليك فعله الان تجاهل علاقته بتلك المرأة وامنحيه احتياجه الجنسي بكل حب بينكم واشغلي نفسك بالاهتمام بامور اخري تساعدك علي التوازن في مشاعرك وعدم الغرق في التعلق المرضي بزوجك لاننا عندما نتعلق بشدة نغرق ونغرق الاخر معنا فينفر منا ويحدث ما نخاف منه فثقي بنفسك واستعيدي حياتك واشلي نفسك بعمل او امور اخري في تطوير نفسك مع الاهتمام بزوجك بدون مبالغة وبدون فتح الحديث عن هذا الامر مرة اخري واغفري له ما حدث لان اي مشكله بين طرفين فكل منهم مساهم فيها بنسبة

عزيزتي القلق لدينا نوعان نوع ايجابي داعم يساعدنا علي الانجاز والتقدم للامام ونوع اخر سلبي معطل عندما يرتبط بتضخيم الامور جدا ووجود افكار سلبية كثيرة ومخاوف وتوقع الفشل وتوقع النتائج السيئة وينتج عنه نسيان وتوتر وقلق واعراض اخري كثيرة ومازال امامك شهر فحاولي تهدئة نفسك من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء التنفسي العميق ولها طرق كثيرة ستجدينها علي الانترنت مارسيها يوميا صباحا ومساءا مع ضرورة الاهتمام بالتغذية السليمة وقومي بتنظيم جدول للمذاكرة مع محاولة التركيز ووضع اولويات لديك ومحاولة التوقف عن المشتتات بكافة انواعها مع وضع اهداف قصيرة للانتهاء منها ثم متابعة الاهداف الاخري تلو بعضها البعض واستعيني بالله وافعلي كل ما بوسعك مع توقع النجاح والتركيز عليه مما يساعدك علي الهدوء والتركيز

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته عزيزتي الف مبروووك مقدما ربنا يتمم فرحك بكل خير في حالات التحرش والاغتصاب التي تحدث في سن صغير جدا هكذا اذا لم تكن متكررة فانه يحدث التحام والتئام للجروح فلا داعي للقلق وعليك زيارة طبيبة نساء للتأكد من هذا الامر ومن ثم اخبار والدتك فقط انما الجروح النفسية التي يتركها الموقف والصدمة والتي جعلتك تسكتين عليها طوال تلك المدة هل انت واثقة انها لن تؤثر علي حياتك الزوجية في علاقتك مع زوجك المستقبلي ام انها ستسبب لك مخاوف ومشكلات تجاه العلاقة الزوجية فانت بحاجة لمداواة جرحك النفسي العاطفي لتلك التجربة الصعبة والتي مررت بها عزيزتي

وعليكم السلام ورحمة الله ربما ما تعانيه هو اضطراب الوسواواس القهري فالامر يحتاج لفحص من قبل متخصص نفسي لمعرفة كم الوقت المستغرق في تلك الافكار وما هي الفكرة وراء ذلك وهو اختلال في كيمياء الدما يتم علاجه بالادوية والعلاجات السلوكية المعرفية cbt فحاولي عرض نفسك علي مختص نفسي

فديو عن هوس نتف الشعر وطرق علاجه https://youtu.be/i86GaCn20cs

اهلا ومرحبا بك في بلدك مصر اخي احمد ما تعانيه هو اضطراب الهلع واعراض قلق الادية تفيدك مع الوقت انما يفضل ان يكون العلاج الدوائي معه علاج معرفي سلوكي لمعرفة اخطا التفكير والتدريب علي الاسترخاء ومواجهة الافكار واستبدالها بافكار ايجابية وهناك العديد جربوا ذلك ونجوا في التخلص من نوبات الهلع والقلق فحاول ايجاد مختص يساعدك في ذلك

عزيزتي شكرا لمشاركتك مشكلتك واتمني لك الشفاء العاجل عندما نمر بصدمة ما او مشكلة ما تجعلنا نمر بمراحل متعددة للحزن او للصدمة فالمرحلة الاولي هي الانكار ان ننكر الحدث الذي تعرضنا له او المرض الذي اصبنا به ونشعر بالتشوش والتوتر والانطواء وهذا ليس متعارضا مع الايمان بالطبع تاتي المرحلة التالية وهي الغضب تجعلنا نشعر بالاحباط والقلق وسرعة الانفعال وفي تلك المرحلتين نحتاج لمن يسمعنا ويطمننا ويتفهمنا ويحتوي غضبنا بعدها نمر بالمساومة ليه انا اشمعني انا دونا عن الاخرين وايه المعني من وراء اللي حصل لي تاتي بعدها مرحلة الاكتئاب وهنا الاكتئاب ليس مرضا بل نتيجة الصدمة شعور باعجز والعدوانية والانسحاب وفي تلك المرحلتين نكون بحاجة للدعم العاطفي ممن حولنا يتقبلنا ويكون بجانبنا وتاتي المرحلة الاخيرة وهي التقبل وفيها نبدا البحث عن خيارات ووضع خطة شخصية للمضي في طريقنا وفي تلك المرحلة نكون بحاجة للدعم والارشاد من متخصصين فافهمي نفسك وباي مرحلة تمرين واحيانا نصل لمرحلة ما ثم نعود للبداية ففهمك لنفسك وللمرحلة التي تمرين بها سيساعدك علي فهم مشاعرك واحتياجاتك وان الامر بالنهاية هو ابتلاء تستطيعين التعامل والتعايش معه وبنا حياة جيدة فهدأي من روعك وامضي في طموحاتك وعيشي حياتك بالشكل الذي يرضيك من دون اصدار احكام علي نفسك فكل منا مبتلي بشكل او اخر ولديه الشعور بالنفقيصة نحن بشر بالنهاية والكمال لله وحده

وعليكم السلام ورحمة الله عزيزتي فهمت من رسالتك انك تمرين بصراع داخلي منبعه تفكيرك مما جعلك تؤجلين العام الدراسي وصراعك يدور ما بين رغبتك ورغبة اهلك والتي لم تتحدثي فيها معهم الاهل احيانا يرغبون باشيا يتوقعونها من ابناهم لكن في الغالب يرضخون لمطالبهم من اجل الا يلاموا علي الاختيار فحاولي التركيز علي دروسك ودراستك واحسمي الصراع بالحديث عن رغبتك في الالتحاق بتلك الكلية وشوفي ردة فعلهم تجاهها اولا ربما سهل ذلك عليك الامر كثيرا بدلا من العيش داخل افكارك ومخاوفك ربما كان الامر ابسط كثيرا مما تخيلت فمخاوفنا عندما تخرج للنور تختفي رتبي جدولك وعودي لدراستك وتحدثي امامهم عن رغبتك وستجدين الامر يسير باذن الله تعالي

مبروك التخرج عزيزتي واهلا بك زميلة بالمجال معنا وبتمنى لك كل التوفيق مقدما حاولي تشوفي إيه الانسب ليك اولا لو انت حابة تتجهي للنواحي الاكاديمية والتدريس اتجهي للماستر اما اذا كانت رغبتك التخصص في مجال معين كالاضطرابات او الادمان او مشاكل الاطفال والمشكلات الاسرية وخلافه حددي اي المجال اقرب لقلبك وخدي فيه كورسات وتدريبات عملية بالممارسة بالعيادات والمستشفيات والمصحات المتاحة لك واحب ان اقول لك ان مجال الادمان ليس قاصرا علي الذكور فقط فهناك ادمان سيدات ايضا فمن سيعالجهن ايضا هناك العديد من اماكن العلاج تطلب اخصائيات اناث فلايوجد مجال قاصر علي ذكور فقط او اناث فقط انما حاولي تعرفي ميولك ايه وكملي فيها بدون قيود او احكام من الاخرين عليك فانت ادري واكثر وعيا بنفسك منا

صغيرتي اعتقد انك بمرحلة المراهقة وللاسف كثيرا من الاباء لا يفهمون التغييرات التي تحدث في تلك المرحلة وبناا عليها يتصرفون بعنف تجاه اخطاء الابناء وهنا تفقد الثقة بين الطرفين فالثقة تنبي في سنوات وتهدهم في لحظة فحاولي اكتساب ثقة والدك مرة اخري بالاتجاه لتعليمك والمذاكرة وعدم تكرار السلوك مرة اخري وحاولي الحديث معه اكثر من مرة حتي تنالي ثقته مرة اخري

وعليكم السلام ورحمة الله اختي العزيزة في المراحل الانتقالية من حال الي حال يكون لدينا بعض المخاوف الطبيعية والمفيدة ايضا لحياتنا وتدفعنا للحفاظ علي انفسنا وحمايتها من مصدر القلق والخوف والحزن والاكتئاب كلها مشاعر طبيعية تاتي الينا برسالة مهم ان تسالي نفسك لماذا انا حزينة ومن ماذا احزن واكتئب ؟ هل من الحياة الجديدة ولا من تحمل المسؤلية ولا من ما اسمعه عن حياة الزوجية وما يتبعها من مشكلات الي اخره وهل خوفي وحزني هذا نابع من افكار حقيقية او احداث معينة مررت بها اجابتك علي تلك الاسئلة ستساعدك في فهم مشاعرك وقبولها ومواجهتها فحاولي تقبلها ومساعدة نفسك بان هذا الوقت وقت فرح فلماذا الحزن والاكتئاب ولماذا ستظلمين نفسك ؟ واذا استمر الامر لابد من اللجوء لمختص لمساعدتك علي تخطيه

وعليكم السلام ورحمة الله عزيزي شكرا لك لطرحك مشكلتك وطلبك للمساعدة فهذا نصف الحل والباقي يأتي من خلال اللجوء للمختصين لتقييم حالتك ومن ثم العلاج حتي تستطيع تكوين صورة ذهنية سليمة عن ذاتك وليست مشوهه كما تقول عنها في رسالتك فحاول اللجوء لاقرب مختص نفسي

ما تعانيه عزيزتي قد يكون اضطراب كرب ما بعد الصدمة من مؤشراته النسيان وعدم تذكر التفاصيل وربما قد تكوني تعانين من اعراض اكتئابية فاللجوء للطبيب النفسي هو الحل الافضل لتقييمك وتشخيص ما تعانين منه وذلك قد يتطلب تناول ادوية وعلاجات نفسية تكاملية لتخطي اثار تلك الصدمة مع ضرورة الحفاظ علي تناول التغذية الصحية وشرب السوائل وممارسة الانشطة المحببة لقلبك

من خلال عملي كاخصاية نفسية لاحظت ان الاطفال الذين يتعرضون للعنف الاسري او وجود مشكلات اسرية تهدد امن واستقرار هؤلاء الاطفال وتجعلهم عرضة للاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب وعندما يشتد عليهم الالم النفسي يحاولون نقله لالم جسدي كمحاولة للتخفيف عن انفسهم بتلك الطرق الخاطئة مع الوقت يتطور الامر ومع بلوغ سن الثامنة عشرة يتحول الامر لاضطراب الشخصية الحدية وهذا يحتاج للعلاج الدوائي والعلاج الجدلي السلوكي (DBT ) فحاول اللجوء لاقرب طبيب نفسي ومعالج جدلي لبدء العلاج

الازهر يقدم لك دبلومات متخصصة في الدراسات الاسلامية وبشكل مجاني الدراسة فيها يومان بالاسبوع وهي متاحة لكل الاعمار وكل الجنسيات يمكنك اختيار المذهب الذي ترغب في دراسته واقترح عليك ان تبدا بدراسه حول المذاهب الفقهية لتبدا بها

عزيزتي معك حق في الشعور بتلك المشاعر السيئة لسفر زوجك وتجاهله لرفضك وخلينا نتكلم شوية عن انك ذكرت انه كانت توجد بينكم خلافات كثيرة منذ الزواج وقرار السفر ليس الانسب له لان الوضع هناك ليس افضا هذا يجعلنا نسلط الضوء علي طبيعة علاقتكم معا لانه من ضمن الاسباب التي تدفع بعض الرجال للهروب سواء بادمان العمل لوقت طويل او السفر او الهجر هي كثرة الخلافات ونقص المهارات في التعامل معها ربما كان عليكم التوجه لمتخصص في الارشاد الاسري لفهم الاسلوب الانسب لكل منكم في التواصل وتفهم وجهة نظر كل منكم للاخر فعليك تقبل مشاعرك تلك والتعبير عنها وفهمها اولا والسماح لها بالرحيل بعد معرفة رسالتها لك ومن ثم الحديث بهدوء مع زوجك لحثه علي العودة والعيش في وسطكم مرة اخري او ان تسافري له هناك واذا لم تستطيعي فعل ذلك بمفردك فعليك اللجوء لمختص نفسي

اسال الله لك العافية اي نعم بكل تأكيد العلاجات النفسيةوخاصة العلاج السلوكي المعرفي والعلاجات التكاملية مفيدة جدا لعلاج الاكتاب والقلق والوسواس القهري وهي تعتمد علي تكنيكات كثيرة معرفية وسلوكية مثل معرفة المعتقدات والافكار الخاطئة وتصحيحها وتغييرها من سلبية الي ايجابية بالاضافة لتمارين الاسترخا التنفسي وممارسة الرياضة والانشطة السارة مع العلاج الدواي تسرع من عملية الشفاء وزيادة معدلات المواد الكيميائية بالدماغ

عزيزتي قرات رسالتك واتفهم وجعك معك الحق في الشعور بتلك المشاعر وخلينا نتكلم انه يتحدث عنك باسلوب غير لاق يضايقك باستمرار نتيجة ما تمرين به من تعب واتنم الاثنين في ريعان الشباب او بداية مرحلة الشباب كما نسميها وانت انجبت طفلتين في سن مبكر بما يدل علي زواجك مبكرا وتحملك المسؤلية مبكرا ربما هناك ضغوط اخري تعانيها بجانب ذلك اثرت علي صحتك الجسمانية وجعلتك في حالة الاعياء تلك فحاولي التركيز علي الاكل الصحي واجراء الفحوصات لاسترداد طاقتك وصحتك لنفسك اولا فانت عمود هذا البيت ولا تستقيم الامور الا بوجودك وكونك في تمام صحتك فانت مهمة جدا حافظي عي ذلك ناتي للموقف الذي حدث بينك وبين زوجك في البداية رفضك ومع كثرة الالحاح والضرب وافقت مما عرضك لذلك التصرف منه خلينا نعرف ان العلاقة الحميمة مهمة جدا للرجل وعندما يتم رفضه بتلك الطريقة تشعره بالاهانه جدا وانا هنا لا ادافع ولا ابرر تصرفه ذلك فهو تصرف غير لائق بالمرة انما احببت ان اخفف عنك شعورك هذا عندما نضع انفسنا مكان الاخر ونشعر بمشاعره يهون ذلك علينا الامور من حقك اتخاذ الاجراء الذي يرضيك من خلال الحديث معه فاسمحي لنفسك بان تهدأئي اولا وحاولي تقييم علاقتك معه للحد من العنف الواقع عليك مع ضرورة اللجوء لمتخصصين علاقات زواجية واسرية لتقييم العلاقة ومساعدتك في وضع الحدود لها لان ذلك يتطلب بعض المهام والتي لا يتسع لها مجرد الاستشارة عبر الانترنت

وعليكم السلام عزيزتي حاولي تركزي في هدف واحد من خلال معرفة ما هو المهم والعاجل لك اذا كنت مازلت تدرسين ركزي في الدراسة والكورسات المهمة في مجالك من اجل ان تتميزي فيه اما باقي الامور فهي تقع ضمن الهوايات المحببة لقلبك ويمكنك تنفيذها في اوقات الفراغ وللتسلية انما حاولي التركيز علي هدف واحد ادرسيه واتقنيه بشكل كويس بعدها هتلاقي الفلوس هي اللي بتدور عليك ولا تقارني نفسك بالاخرين واذا رغبت في مزيد من المعلومات انا عاملة كورس مجاني عن تقدير الذات والثقة بالنفس هيفيدك كتيييييييييير https://www.facebook.com/events/2888965487933546?acontext=%7B%22event_action_history%22%3A[]%7D

حاولي اكتساب الثقة بنفسك اولا من خلال الحديث الايجابي مع النفس يوميا خاصة قبل النوم وكتابة نقاط قوتك وكافة الامور التي انت متميزة بها وعدم انتقاد نفسك بينك وبين نفسك او امام الاخرين ومارسي الرياضة ولا تعزلي عن نفسك عن الاخرين يعني لا تتجنبي التواجد في التجمعات حتي لو لم تشاركي خليكي مستمعة اذا استمريت علي ذلك مع الوقت تتحسن ثقتك بنفسك وتتعلمين المهارات من الاخرين بالمشاهدة مما يساعدك كثيرا في التحسن

ممكن تدخل علي موقع الازهر وتبحث عنها عزيزي من خلال الرابط ومعرفة التفاصيل https://www.azhar.eg/ArticleDetails/ArtMID/10108/ArticleID/83927

تختلف استجابة كل منا علي نفس الحدث فالبعض قد يتأثر بشدة والبعض الاخر بدرجة اقل او متوسطة حسب شخصية كل فرد ومدي قوة تحمله واستقباله للاحداث وايضا هناك عوامل وراثية وجينات ايضا فلا داعي لمقارنة نفسك باخوتك عزيزتي وحاولي البد في العلاج فورا