nawara elsayed

عزيزتي اتفهم مشاعرك واقدر المك احيانا تاتي المشاكل كي ترينا مدي قوة علاقتنا ببعضنا البعض ومدي ارتباطنا ببعض بعد ان نكون ظننا ان الحب قل بيننا نتيجة الروتين وخلافة ونكتشف مع المشكلات اننا مازلنا علي نفس قدر حبنا وربما اقوي من ذي قبل وفترة اربع شهور انفصال فترة ليست قليلة وهناك احتياجات انسانية مهمة لحياتنا كالاكل والشرب والجنس فهي غراز لا غني عنها وزوجك عندما فكر في ذلك وجد امامه مغريات ومع ذلك كان يخاف الله ولم يقع في الحرام وفكر بالارتباط في عدم وجودك اما الان وانكم معا فالامور عادت لمجاريها ولكن وقع الشك بداخلك بعد اعترافه لك واكتشافك لتلك العلاقة العابرة فصدقي زوجك ولا تسمحي للشك ان يكبر بداخلك ويفسد عليكم تلك العلاقة الجميلة ولا ترقي بمشاعرك في التعلق بشدة بزوجك حتي لا يزيد من شدة مراقبتك له وبالطبع هو محق في غضبه تجاه تجسسك علي تليفونه بدون علمه ما عليك فعله الان تجاهل علاقته بتلك المرأة وامنحيه احتياجه الجنسي بكل حب بينكم واشغلي نفسك بالاهتمام بامور اخري تساعدك علي التوازن في مشاعرك وعدم الغرق في التعلق المرضي بزوجك لاننا عندما نتعلق بشدة نغرق ونغرق الاخر معنا فينفر منا ويحدث ما نخاف منه فثقي بنفسك واستعيدي حياتك واشلي نفسك بعمل او امور اخري في تطوير نفسك مع الاهتمام بزوجك بدون مبالغة وبدون فتح الحديث عن هذا الامر مرة اخري واغفري له ما حدث لان اي مشكله بين طرفين فكل منهم مساهم فيها بنسبة

عزيزتي القلق لدينا نوعان نوع ايجابي داعم يساعدنا علي الانجاز والتقدم للامام ونوع اخر سلبي معطل عندما يرتبط بتضخيم الامور جدا ووجود افكار سلبية كثيرة ومخاوف وتوقع الفشل وتوقع النتائج السيئة وينتج عنه نسيان وتوتر وقلق واعراض اخري كثيرة ومازال امامك شهر فحاولي تهدئة نفسك من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء التنفسي العميق ولها طرق كثيرة ستجدينها علي الانترنت مارسيها يوميا صباحا ومساءا مع ضرورة الاهتمام بالتغذية السليمة وقومي بتنظيم جدول للمذاكرة مع محاولة التركيز ووضع اولويات لديك ومحاولة التوقف عن المشتتات بكافة انواعها مع وضع اهداف قصيرة للانتهاء منها ثم متابعة الاهداف الاخري تلو بعضها البعض واستعيني بالله وافعلي كل ما بوسعك مع توقع النجاح والتركيز عليه مما يساعدك علي الهدوء والتركيز

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته عزيزتي الف مبروووك مقدما ربنا يتمم فرحك بكل خير في حالات التحرش والاغتصاب التي تحدث في سن صغير جدا هكذا اذا لم تكن متكررة فانه يحدث التحام والتئام للجروح فلا داعي للقلق وعليك زيارة طبيبة نساء للتأكد من هذا الامر ومن ثم اخبار والدتك فقط انما الجروح النفسية التي يتركها الموقف والصدمة والتي جعلتك تسكتين عليها طوال تلك المدة هل انت واثقة انها لن تؤثر علي حياتك الزوجية في علاقتك مع زوجك المستقبلي ام انها ستسبب لك مخاوف ومشكلات تجاه العلاقة الزوجية فانت بحاجة لمداواة جرحك النفسي العاطفي لتلك التجربة الصعبة والتي مررت بها عزيزتي

وعليكم السلام ورحمة الله ربما ما تعانيه هو اضطراب الوسواواس القهري فالامر يحتاج لفحص من قبل متخصص نفسي لمعرفة كم الوقت المستغرق في تلك الافكار وما هي الفكرة وراء ذلك وهو اختلال في كيمياء الدما يتم علاجه بالادوية والعلاجات السلوكية المعرفية cbt فحاولي عرض نفسك علي مختص نفسي

فديو عن هوس نتف الشعر وطرق علاجه https://youtu.be/i86GaCn20cs

اهلا ومرحبا بك في بلدك مصر اخي احمد ما تعانيه هو اضطراب الهلع واعراض قلق الادية تفيدك مع الوقت انما يفضل ان يكون العلاج الدوائي معه علاج معرفي سلوكي لمعرفة اخطا التفكير والتدريب علي الاسترخاء ومواجهة الافكار واستبدالها بافكار ايجابية وهناك العديد جربوا ذلك ونجوا في التخلص من نوبات الهلع والقلق فحاول ايجاد مختص يساعدك في ذلك

عزيزتي شكرا لمشاركتك مشكلتك واتمني لك الشفاء العاجل عندما نمر بصدمة ما او مشكلة ما تجعلنا نمر بمراحل متعددة للحزن او للصدمة فالمرحلة الاولي هي الانكار ان ننكر الحدث الذي تعرضنا له او المرض الذي اصبنا به ونشعر بالتشوش والتوتر والانطواء وهذا ليس متعارضا مع الايمان بالطبع تاتي المرحلة التالية وهي الغضب تجعلنا نشعر بالاحباط والقلق وسرعة الانفعال وفي تلك المرحلتين نحتاج لمن يسمعنا ويطمننا ويتفهمنا ويحتوي غضبنا بعدها نمر بالمساومة ليه انا اشمعني انا دونا عن الاخرين وايه المعني من وراء اللي حصل لي تاتي بعدها مرحلة الاكتئاب وهنا الاكتئاب ليس مرضا بل نتيجة الصدمة شعور باعجز والعدوانية والانسحاب وفي تلك المرحلتين نكون بحاجة للدعم العاطفي ممن حولنا يتقبلنا ويكون بجانبنا وتاتي المرحلة الاخيرة وهي التقبل وفيها نبدا البحث عن خيارات ووضع خطة شخصية للمضي في طريقنا وفي تلك المرحلة نكون بحاجة للدعم والارشاد من متخصصين فافهمي نفسك وباي مرحلة تمرين واحيانا نصل لمرحلة ما ثم نعود للبداية ففهمك لنفسك وللمرحلة التي تمرين بها سيساعدك علي فهم مشاعرك واحتياجاتك وان الامر بالنهاية هو ابتلاء تستطيعين التعامل والتعايش معه وبنا حياة جيدة فهدأي من روعك وامضي في طموحاتك وعيشي حياتك بالشكل الذي يرضيك من دون اصدار احكام علي نفسك فكل منا مبتلي بشكل او اخر ولديه الشعور بالنفقيصة نحن بشر بالنهاية والكمال لله وحده

وعليكم السلام ورحمة الله عزيزتي فهمت من رسالتك انك تمرين بصراع داخلي منبعه تفكيرك مما جعلك تؤجلين العام الدراسي وصراعك يدور ما بين رغبتك ورغبة اهلك والتي لم تتحدثي فيها معهم الاهل احيانا يرغبون باشيا يتوقعونها من ابناهم لكن في الغالب يرضخون لمطالبهم من اجل الا يلاموا علي الاختيار فحاولي التركيز علي دروسك ودراستك واحسمي الصراع بالحديث عن رغبتك في الالتحاق بتلك الكلية وشوفي ردة فعلهم تجاهها اولا ربما سهل ذلك عليك الامر كثيرا بدلا من العيش داخل افكارك ومخاوفك ربما كان الامر ابسط كثيرا مما تخيلت فمخاوفنا عندما تخرج للنور تختفي رتبي جدولك وعودي لدراستك وتحدثي امامهم عن رغبتك وستجدين الامر يسير باذن الله تعالي

مبروك التخرج عزيزتي واهلا بك زميلة بالمجال معنا وبتمنى لك كل التوفيق مقدما حاولي تشوفي إيه الانسب ليك اولا لو انت حابة تتجهي للنواحي الاكاديمية والتدريس اتجهي للماستر اما اذا كانت رغبتك التخصص في مجال معين كالاضطرابات او الادمان او مشاكل الاطفال والمشكلات الاسرية وخلافه حددي اي المجال اقرب لقلبك وخدي فيه كورسات وتدريبات عملية بالممارسة بالعيادات والمستشفيات والمصحات المتاحة لك واحب ان اقول لك ان مجال الادمان ليس قاصرا علي الذكور فقط فهناك ادمان سيدات ايضا فمن سيعالجهن ايضا هناك العديد من اماكن العلاج تطلب اخصائيات اناث فلايوجد مجال قاصر علي ذكور فقط او اناث فقط انما حاولي تعرفي ميولك ايه وكملي فيها بدون قيود او احكام من الاخرين عليك فانت ادري واكثر وعيا بنفسك منا

صغيرتي اعتقد انك بمرحلة المراهقة وللاسف كثيرا من الاباء لا يفهمون التغييرات التي تحدث في تلك المرحلة وبناا عليها يتصرفون بعنف تجاه اخطاء الابناء وهنا تفقد الثقة بين الطرفين فالثقة تنبي في سنوات وتهدهم في لحظة فحاولي اكتساب ثقة والدك مرة اخري بالاتجاه لتعليمك والمذاكرة وعدم تكرار السلوك مرة اخري وحاولي الحديث معه اكثر من مرة حتي تنالي ثقته مرة اخري

وعليكم السلام ورحمة الله اختي العزيزة في المراحل الانتقالية من حال الي حال يكون لدينا بعض المخاوف الطبيعية والمفيدة ايضا لحياتنا وتدفعنا للحفاظ علي انفسنا وحمايتها من مصدر القلق والخوف والحزن والاكتئاب كلها مشاعر طبيعية تاتي الينا برسالة مهم ان تسالي نفسك لماذا انا حزينة ومن ماذا احزن واكتئب ؟ هل من الحياة الجديدة ولا من تحمل المسؤلية ولا من ما اسمعه عن حياة الزوجية وما يتبعها من مشكلات الي اخره وهل خوفي وحزني هذا نابع من افكار حقيقية او احداث معينة مررت بها اجابتك علي تلك الاسئلة ستساعدك في فهم مشاعرك وقبولها ومواجهتها فحاولي تقبلها ومساعدة نفسك بان هذا الوقت وقت فرح فلماذا الحزن والاكتئاب ولماذا ستظلمين نفسك ؟ واذا استمر الامر لابد من اللجوء لمختص لمساعدتك علي تخطيه

وعليكم السلام ورحمة الله عزيزي شكرا لك لطرحك مشكلتك وطلبك للمساعدة فهذا نصف الحل والباقي يأتي من خلال اللجوء للمختصين لتقييم حالتك ومن ثم العلاج حتي تستطيع تكوين صورة ذهنية سليمة عن ذاتك وليست مشوهه كما تقول عنها في رسالتك فحاول اللجوء لاقرب مختص نفسي

ما تعانيه عزيزتي قد يكون اضطراب كرب ما بعد الصدمة من مؤشراته النسيان وعدم تذكر التفاصيل وربما قد تكوني تعانين من اعراض اكتئابية فاللجوء للطبيب النفسي هو الحل الافضل لتقييمك وتشخيص ما تعانين منه وذلك قد يتطلب تناول ادوية وعلاجات نفسية تكاملية لتخطي اثار تلك الصدمة مع ضرورة الحفاظ علي تناول التغذية الصحية وشرب السوائل وممارسة الانشطة المحببة لقلبك

من خلال عملي كاخصاية نفسية لاحظت ان الاطفال الذين يتعرضون للعنف الاسري او وجود مشكلات اسرية تهدد امن واستقرار هؤلاء الاطفال وتجعلهم عرضة للاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب وعندما يشتد عليهم الالم النفسي يحاولون نقله لالم جسدي كمحاولة للتخفيف عن انفسهم بتلك الطرق الخاطئة مع الوقت يتطور الامر ومع بلوغ سن الثامنة عشرة يتحول الامر لاضطراب الشخصية الحدية وهذا يحتاج للعلاج الدوائي والعلاج الجدلي السلوكي (DBT ) فحاول اللجوء لاقرب طبيب نفسي ومعالج جدلي لبدء العلاج

الازهر يقدم لك دبلومات متخصصة في الدراسات الاسلامية وبشكل مجاني الدراسة فيها يومان بالاسبوع وهي متاحة لكل الاعمار وكل الجنسيات يمكنك اختيار المذهب الذي ترغب في دراسته واقترح عليك ان تبدا بدراسه حول المذاهب الفقهية لتبدا بها

عزيزتي معك حق في الشعور بتلك المشاعر السيئة لسفر زوجك وتجاهله لرفضك وخلينا نتكلم شوية عن انك ذكرت انه كانت توجد بينكم خلافات كثيرة منذ الزواج وقرار السفر ليس الانسب له لان الوضع هناك ليس افضا هذا يجعلنا نسلط الضوء علي طبيعة علاقتكم معا لانه من ضمن الاسباب التي تدفع بعض الرجال للهروب سواء بادمان العمل لوقت طويل او السفر او الهجر هي كثرة الخلافات ونقص المهارات في التعامل معها ربما كان عليكم التوجه لمتخصص في الارشاد الاسري لفهم الاسلوب الانسب لكل منكم في التواصل وتفهم وجهة نظر كل منكم للاخر فعليك تقبل مشاعرك تلك والتعبير عنها وفهمها اولا والسماح لها بالرحيل بعد معرفة رسالتها لك ومن ثم الحديث بهدوء مع زوجك لحثه علي العودة والعيش في وسطكم مرة اخري او ان تسافري له هناك واذا لم تستطيعي فعل ذلك بمفردك فعليك اللجوء لمختص نفسي

اسال الله لك العافية اي نعم بكل تأكيد العلاجات النفسيةوخاصة العلاج السلوكي المعرفي والعلاجات التكاملية مفيدة جدا لعلاج الاكتاب والقلق والوسواس القهري وهي تعتمد علي تكنيكات كثيرة معرفية وسلوكية مثل معرفة المعتقدات والافكار الخاطئة وتصحيحها وتغييرها من سلبية الي ايجابية بالاضافة لتمارين الاسترخا التنفسي وممارسة الرياضة والانشطة السارة مع العلاج الدواي تسرع من عملية الشفاء وزيادة معدلات المواد الكيميائية بالدماغ

عزيزتي قرات رسالتك واتفهم وجعك معك الحق في الشعور بتلك المشاعر وخلينا نتكلم انه يتحدث عنك باسلوب غير لاق يضايقك باستمرار نتيجة ما تمرين به من تعب واتنم الاثنين في ريعان الشباب او بداية مرحلة الشباب كما نسميها وانت انجبت طفلتين في سن مبكر بما يدل علي زواجك مبكرا وتحملك المسؤلية مبكرا ربما هناك ضغوط اخري تعانيها بجانب ذلك اثرت علي صحتك الجسمانية وجعلتك في حالة الاعياء تلك فحاولي التركيز علي الاكل الصحي واجراء الفحوصات لاسترداد طاقتك وصحتك لنفسك اولا فانت عمود هذا البيت ولا تستقيم الامور الا بوجودك وكونك في تمام صحتك فانت مهمة جدا حافظي عي ذلك ناتي للموقف الذي حدث بينك وبين زوجك في البداية رفضك ومع كثرة الالحاح والضرب وافقت مما عرضك لذلك التصرف منه خلينا نعرف ان العلاقة الحميمة مهمة جدا للرجل وعندما يتم رفضه بتلك الطريقة تشعره بالاهانه جدا وانا هنا لا ادافع ولا ابرر تصرفه ذلك فهو تصرف غير لائق بالمرة انما احببت ان اخفف عنك شعورك هذا عندما نضع انفسنا مكان الاخر ونشعر بمشاعره يهون ذلك علينا الامور من حقك اتخاذ الاجراء الذي يرضيك من خلال الحديث معه فاسمحي لنفسك بان تهدأئي اولا وحاولي تقييم علاقتك معه للحد من العنف الواقع عليك مع ضرورة اللجوء لمتخصصين علاقات زواجية واسرية لتقييم العلاقة ومساعدتك في وضع الحدود لها لان ذلك يتطلب بعض المهام والتي لا يتسع لها مجرد الاستشارة عبر الانترنت

وعليكم السلام عزيزتي حاولي تركزي في هدف واحد من خلال معرفة ما هو المهم والعاجل لك اذا كنت مازلت تدرسين ركزي في الدراسة والكورسات المهمة في مجالك من اجل ان تتميزي فيه اما باقي الامور فهي تقع ضمن الهوايات المحببة لقلبك ويمكنك تنفيذها في اوقات الفراغ وللتسلية انما حاولي التركيز علي هدف واحد ادرسيه واتقنيه بشكل كويس بعدها هتلاقي الفلوس هي اللي بتدور عليك ولا تقارني نفسك بالاخرين واذا رغبت في مزيد من المعلومات انا عاملة كورس مجاني عن تقدير الذات والثقة بالنفس هيفيدك كتيييييييييير https://www.facebook.com/events/2888965487933546?acontext=%7B%22event_action_history%22%3A[]%7D

ممكن تدخل علي موقع الازهر وتبحث عنها عزيزي من خلال الرابط ومعرفة التفاصيل https://www.azhar.eg/ArticleDetails/ArtMID/10108/ArticleID/83927

تختلف استجابة كل منا علي نفس الحدث فالبعض قد يتأثر بشدة والبعض الاخر بدرجة اقل او متوسطة حسب شخصية كل فرد ومدي قوة تحمله واستقباله للاحداث وايضا هناك عوامل وراثية وجينات ايضا فلا داعي لمقارنة نفسك باخوتك عزيزتي وحاولي البد في العلاج فورا