خزامه الشهابي

أخي العزيز، أول شي بدي قولك إنو شجاعتك بطرح مشكلتك هي خطوة كبيرة ومهمة. الإدمان على الإباحية مشكلة بتواجه كتير من الناس، وأنت مو لحالك بهالمعاناة. أولاً، لازم تعرف إنو الإدمان على الإباحية ممكن يكون له أسباب نفسية عميقة، مثل الشعور بالوحدة أو القلق أو حتى الملل. من المهم إنك تحاول تفهم الأسباب اللي بتدفعك لهالسلوك. ثانياً، حاول تشغل وقتك بنشاطات مفيدة وممتعة. الرياضة، القراءة، تعلم مهارة جديدة، أو حتى التطوع بعمل خيري ممكن يساعدوك كتير. كل ما كان وقتك مليان بشغلات إيجابية، كل ما كان عندك وقت أقل للتفكير بالإباحية. ثالثاً، حاول تتجنب المواقف اللي بتخليك تلجأ للإباحية. إذا كنت بتستخدم الإنترنت كتير، حاول تحدد وقت معين لاستخدامه، أو استخدم برامج بتساعدك على حجب المواقع الإباحية. رابعاً، ما تنسى أهمية الدعم الاجتماعي. حاول تحكي مع شخص بتثق فيه عن مشكلتك، سواء كان صديق، قريب، أو حتى أخصائي نفسي. الدعم النفسي والاجتماعي بيلعب دور كبير بالتغلب على الإدمان. وأخيراً، تذكر إنو التغيير بياخد وقت وصبر. لا تيأس إذا حسيت إنك عم ترجع لنفس السلوك. كل محاولة للتغيير هي خطوة للأمام. الله يقويك ويعينك على التغلب على هالمشكلة. وإذا احتجت أي مساعدة إضافية، لا تتردد تطلبها. --- إن شاء الله تكون هالنصيحة مفيدة إلك. إذا في شي تاني بتحب تحكي عنه أو تحتاج مساعدة فيه، أنا هون لمساعدتك. 💪🙂

بعرف إنه الوسوسة بالصلاة بيكون شي مزعج ومُقلق. أول شي بدي قلّك إنه لازم تكوني متأكدة إنه كتير ناس بيعانوا من هالمشكلة، وانت مو لوحدك. بعض النصائح اللي ممكن تساعدك اطلب من الله العون والثبات، وصلي بإيمان ويقين إنه ربنا بيسمع دعواتك. حاول تأخذي وقتك بصلاتك وما تستعجلي. خدي نفس عميق وذكري حالك إنه كل حركة وركعة هي عبادة. إذا حسيتي إنك عم تواسسي، حاولي تتجاهلي الفكرة وما تراجعيها. كل ما تجاهلتيها، كل ما رح تخف مع الوقت. أكثري من ذكر الله وتسبيحه، هالشي بيملأ قلبك وبيساعدك تتخلص من الأفكار السلبية. إذا حسيت إنه الوسواس عم يؤثر على حياتك اليومية بشكل كبير، لا تتردد ب التواصل مع مختص نفسي يساعدك بتقنيات وأدوات للتعامل مع الوساوس. ان شاء الله تكون هالنصيحة مفيدة، وإذا في شي تاني بتحب تسأل عنه أو تحكي فيه، أنا هون لمساعدتك.

حبيبتي، بعرف إنه شعور الحب من طرف واحد بيكون كتير صعب ومؤلم. بس لازم تعرفي إنه مشاعرنا مهمة ولازم نحترمها ونتعامل معها بلطف. أول شي، ضروري تتقبلي مشاعرك وتفهمي إنه من الطبيعي تحسي بهالحب والألم. ما تلومي حالك أو تحسي بالذنب لأنك حبيتي شخص ما بادلِك نفس الشعور. ثاني شي، حاولي تبعدي شوي عن المواقف أو الأماكن اللي بتذكرك فيه. هالشي رح يساعدك تتحرري من الأفكار والمشاعر اللي بتربطك بهالشخص. ثالث شي، انشغلي بأشياء بتحبيها وبتستمتعي فيها. سواء كانت هواية، شغل، أو نشاطات مع الأصدقاء والعيلة. هاد الشي بيساعدك تشعري بالسعادة ويعبي وقتك بأشياء إيجابية. رابع شي، تذكري إنه الحياة مليانة فرص جديدة وأشخاص جدد. ومع الوقت، رح تلاقي الشخص اللي بيبادلك نفس المشاعر وبيقدرك مثل ما انتِ بتستاهلي. أهم شي، خدي وقتك وتعطي حالك المساحة لتتعافي وتتخطي هالتجربة. ولا تنسي إنه في ناس حواليك بيحبوكي وبدهم يساعدوكي بأي طريقة. أتمنى هالنصيحة تساعدك وتتجاوزي هالمرحلة، وإذا عندك أي سؤال أو حابة تحكي أكتر، أنا هون لمساعدتك."

بدي قلّك شغلة كتير مهمة. الاكتئاب والحزن مشاعر طبيعية وكل الناس بيمرّوا فيها بمرحلة من حياتهم، بس المهم إنك تعرف إنك مش لوحدك. حاول تتواصل مع الأصدقاء والأهل، واحكي معن عن يلي عم تحس فيه. كمان، جرّب تطلع برا البيت وتعمل أشياء بتحبها، حتى لو كنت حاسس إنه ما عندك طاقة. الحركة والنشاط بيساعدوا كتير بتخفيف الاكتئاب. ما تستحي تطلب مساعدة من أخصائي نفسي، لأن هنن مدرّبين يساعدوك تتجاوز هالمرحلة. تذكّر دايمًا إنو في ضو بنهاية النفق، وإنك قادر تتخطى هالصعوبات وتكون أقوى. خلي الأمل جواك وما تفقده، وكل يوم مرق هو خطوة للأمام." أتمنى تكون هالنصيحة مفيدة، وإذا في شي تاني بتحب تسأل عنه أو تحكي فيه، أنا هون لمساعدتك.

وعليكم السلام ورحمة الله، أول شي، بدي أقولو كل شخص عم يحاول يلاقي طريقته لتحقيق أحلامه. الهجرة خيار ممكن يكون مغري، بس كمان في شغلات لازم تفكر فيها قبل ما تاخد هالخطوة. أنت خريج تربية إنجليزي وعندك لغة ممتازة، هالشي بيفتح لك أبواب كتير سواء بمصر أو بره. قبل ما تقرر تسافر، حاول تفكر في الأمور شو هدفك من السفر؟ هل هو تحسين وضعك المادي، أو البحث عن فرص عمل أفضل، أو حتى تجربة حياة جديدة؟ حدد أهدافك بشكل واضح. إذا قررت تسافر، حاول تخطط لكل شي. ابحث عن فرص عمل في الإمارات، وحاول تحجز مكان للإقامة قبل ما تسافر. التخطيط الجيد بيخفف من التوتر والقلق. تأكد إنو عندك شبكة دعم سواء من الأصدقاء أو العائلة. وجود أشخاص يدعموك بيكون مهم جداً خاصةً في فترة الانتقال. فكر في المخاطر اللي ممكن تواجهها. الهجرة مش سهلة، وفي تحديات كتيرة مثل البعد عن الأهل والأصدقاء، وصعوبة التأقلم مع ثقافة جديدة. في النهاية، القرار قرارك. استمع لشعورك الداخلي. إذا حسيت إنو هالمغامرة ممكن تكون خطوة إيجابية بحياتك، توكل على الله. تذكر إنو الحياة مليانة فرص، وأنت قادر على تحقيق أحلامك سواء بمصر أو بره. المهم إنك تكون واعي لخياراتك وتاخد القرار اللي يناسبك. بالتوفيق يا رب

حاولي تشتغلي على تعزيز ثقتك بنفسك. اذكري نفسك دايمًا بنقاط قوتك وإنجازاتك، حتى لو كانت بسيطة. يمكن من المفيد تشاركي بأنشطة جماعية بالجامعة أو خارجها. هيك رح يكون عندك فرص أكتر للتعرف على ناس جدد وتكوين صداقات. حاولي تركز على الإيجابيات بحياتك وتجنبي التفكير السلبي. لما تحسي إنو في حدا بيمزح أو بيحكي عنك، فكري إنو هذا ممكن يكون مجرد تخيلات أو حساسيات زائدة رياضة الاسترخاء. هالشي بيساعد كتير على تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج. إذا كان الوضع عم يتفاقم وحاسّة إنو الأمور مش عم تتحسن، فكري تحكي مع مختص نفسي. هو بيساعدك تفهمي مشاعرك بشكل أفضل وتلاقي طرق للتعامل معها. إذا بدك أي مساعدة إضافية، أنا هون دائمًا.

من حقك تحافظ على خصوصيتك بالشغل، وما تحس إنك مجبور تشارك بمعلومات شخصية إذا ما بتحب. كمان من المهم تحافظ على حدود واضحة بين الشغل والحياة الشخصية، حتى تقدر تشتغل براحة من دون ما تحس بضغط إضافي. - ما تخجل إنك توضح للزملاء وأصحاب الشغل إنك تفضل الشغل يكون عملي أكتر. - إذا حسيت إن المطلوب منك أكتر من طاقتك أو وقتك، احكي بصراحة. قول مثلاً: "أنا بفضل ألتزم بأوقات الدوام الرسمية عشان أعطي أفضل أداء." خلي العلاقة تكون ودية، لكن حافظ على الخصوصية وما تخلي الأمور تختلط بين الشغل والحياة الشخصية.ممكن تشارك معن بنشاط غداء او فنجان القهوة الصباحي - خصص وقت لحالك بعد الدوام لترتاح وتعمل الأشياء اللي بتحبها، مشان ترجع لليوم التالي بنشاط. تذكر، كل حدا إلو طريقته بالشغل، ومن حقك تحافظ على اللي بيريحك وبيخليك تشتغل بأفضل شكل ممكن.

رح احكي معك بصفتي أخصائية نفسية أنامتفهمة بمشاعرك وهيك شي طبيعي بهالعمر، خصوصًا أنك بدك العلاقة تكون حلال ومحترمة. كل شي بإلو وقته وحاجتك العاطفية يمكن تتلبى بطرق تانية لحد ما تكون جاهز فعلاً للارتباط. هي نصيحتي: هالمرحلة من حياتك مهمة كتير لمستقبلك المهني. حاول توازن بين رغباتك العاطفية ومسؤولياتك الأكاديمية. هالوقت مناسب لتطوير شخصيتك ومهاراتك. اشتغل على نفسك من الناحية النفسية والاجتماعية، حتى تكون مستعد أكتر للمستقبل.حاول تطوع ب اماكن تقدم فيو عمل خير احكي مع أصدقاء أو أفراد من العيلة اللي ممكن يساعدوك ويدعموك نفسيًا. خطط لمستقبلك بهدوء ومن غير استعجال. الزواج والارتباط بدهم مسؤولية ونضج، فاستغل هالوقت لتكون جاهز بشكل أفضل.وتدخل هالخطوة تكون جاهز إذا كنت حاسس بضغط كبير وما عم تقدر تتعامل معه، فكر تستشير مختص نفسي يساعدك تفهم مشاعرك وتلاقي طرق للتعامل معها. تذكر إنو هالفترة مؤقتة وإن شاء الله الأمور بتصير أحسن مع الوقت.

أول شي ، حابة قلك إنو اللي عم تحسي فيه مو غريب، وكتير من الناس بيمروا بمشاعر مشابهة. الحياة أحيانًا بتكون صعبة، خصوصًا بعد تجارب قاسية مثل فقدان شخص عزيز. إذا كنتي عم تبكي أو زعلانة من دون سبب واضح، هاد شي طبيعي. مشاعرنا أحيانًا بتكون معقدة، وممكن تكون نتيجة للضغط النفسي أو الحزن اللي عايشينه. حاولي تحكي مع حدا من أصحابك أو عائلتك عن مشاعرك. أحيانًا مجرد الحديث عن اللي عم نحس فيه بيساعدنا نشعر بتحسن. الرياضة أو التأمل ممكن يساعدوك على تهدئة أعصابك. جربي تمارين تنفس بسيطة أو حتى المشي. إذا حسيت إنو الأمور عم تصير أصعب، ممكن يكون مفيد تحكي مع أخصائي نفسي. هاد الشخص ممكن يساعدك تفهمي مشاعرك وتلاقي طرق للتعامل معها. إذا كنتي عم تسمعي أو تشوفي محتوى بيخليك تشعري بالخوف أو التوتر، حاولي تقليلي منه. ركزي على الأشياء الإيجابية والمشجعة.والفرحة تذكري إنو كل حدا فينا عنده لحظات ضعف، وما في مشكلة إذا احتجتي وقت لتستعيدي قوتك اوطلبتي المساعده...

اول نصيحة تشوف أخصائي نفسي يعمل تقييم اولي للاعراض ويسمعك ويفهمك وكتير ضروري هالشي من خلال الاعراض بين معي اعراض اكتئاب وقلق وفي اضطراب شخصية من خلال كلامك عن شخص جواتك عم يحكي ويجبرك. موضوع الدخان والعادة السرية بخلوك وبيعطوك متعة مؤقتة... بعد ماتخلص بتحس انو انت اكتأبت اكتر لان هنن ما ساعدوك متل ما كنت مفكر.... حاول وقت بدك تهرب من مشاعر الزعل او الاكتئاب تروح لمتعة ما تاذيك متل الرياضة او المشي... وبما انو الانتحار صار وارد عندك نصيحة تشوف أخصائي نفسي... بتمنى تضل بخير وصحتك النفسية والعقلية امانة عندك

أكيد، خليني ساعدك! التسويف هو لما تأجل شغلة لازم تعملها لبعدين. ممكن يكون السبب إنك تعبان، أو خايف من الشغلة، أو حتى مالك مزاج تشتغل. النتيجة إنو تتراكم عليك الشغلات وتصير الأمور أصعب. هلأ، للتغلب على التسويف، في عدة طرق ممكن تفيدك: 1. **قسم الشغلة الكبيرة لأجزاء صغيرة:** يعني مثلاً إذا عندك تقرير كبير، قسمه لفقرات واشتغل على فقرة وحدة بالوقت. 2. **حدد مواعيد نهائية:** حاول تحدد وقت معين لكل جزء من الشغلة والتزم فيه. 3. **استخدم التقويم:** سجل كل شغلة ولازم تعملها بالتقويم. 4. **كافئ حالك:** بعد ما تنجز شغلة، كافئ حالك بشي بتحبه، مثل استراحة صغيرة أو فنجان قهوة. تذكر، البداية هي أصعب شي، بس بعد ما تبدأ، الأمور بتصير أسهل. يلا شد حيلك وابدأ بشغلتك! 💪🙂

حبيبتي، بفهم تمامًا كيف فقدان بابا قدام عيونك وتأثيره عليك كان صعب كتير. أول شي، حابّة أقولك إن مشاعرك وألمك طبيعيين جدًا. الحزن والأسى جزء من التجربة الإنسانية، وما لازم تشعري بالذنب أو العيب لأنك لسا عم تحاولي تتعافي. بعض النصائح اللي ممكن تساعدك: حاولي تتواصلي مع شخص بتثقي فيه وتحكي له عن مشاعرك. التحدث عن الألم بيساعد كتير بالتخفيف عنه. كوني لطيفة مع نفسك. اهتمي بصحتك النفسية والجسدية، حاولي تعملي نشاطات بتحبيها وتخفف عنك الضغط. جرّبي تعملي روتين يومي جديد يحتوي على أشياء بتستمتعي فيها. ممكن تكون رياضة، قراءة، أو هواية جديدة. في الأوقات اللي بتحسي فيها بالحزن الشديد، جرّبي تذكري الله وادعي، لأن الذكر بيريح القلب. ذا حسيتِ إنك بحاجة لدعم أكتر، ما تترددي تطلبي مساعدة من أخصائي نفسي. هني مدربين يساعدوك تتخطي هالفترة الصعبة. تذكري دايمًا إنك قوية ورح تتغلبي على هالمحنة. الألم رح يخف مع الوقت، وتدريجيًا رح تحسي بتحسن وبترجعلك شخصيتك اللي بتعرفيها. ربنا معك وبيحبك، وحريص يشوفك بخير وسعادة. أنا هون لمساعدتك بأي وقت، وإذا بدك تحكي أكتر عن مشاعرك وتجربتك، أنا مستعدة أسمعك.

تواصلي معي انا أخصائية نفسية اقدم الاستشارة النفسية اون لاين

تواصلي معي بقدم الاستشارة النفسية اون لاين

متفهمة شعورك، ومو سهل أبداً اللي مرّيت فيه. الأفضل تركز ع حياتك ومستقبلك بعيد عن تأثيره السلبي. حاول تكون قوي وتبني حياتك بإيدك. إذا بتحتاج دعم أو مساعدة، ما تتردد تطلبها من أصدقاء أو متخصصين نفسيين... وممكن اوقات يكون الاهل مو سند وهنن بشكلو عبئ ع اولادن... الله يعينك ع برهم و كلو ب اجرو وحسناتو

تطوع ب جمععيات او مراكز بتقدم اعمال تطوعية... حضري كورسات.. القراءة بتبني افاق وبتفتح افاق جديدة..

طبيعي تحس بالضغط بعد كل هالتغيرات بحياتك. نصيحتي: لسا ببداية الطريق، والخطوة الأولى دايمًا صعبة. -احكيلها لخطيبتك عن مشاعرك وهمومك، الدعم منها رح يخفف الضغط عنك. حدد أوقات للبحث عن شغل وأوقات تركز فيها على علاقتك. - استعين بأصدقائك*خليهم يساعدوك بالبحث عن فرص عمل. الأمور مع الوقت رح تتحسن إن شاء الله، وبالتوفيق!

جرب تعبر عن مشاعرك شو اللي بخليك تحس أنك مختلف عن عيلتك.. آرائهم سلوكياتهم، أو اهتماماتهم احكيلهم عن مشاعرك وكيف بتأثر عليك كلماتهم. استخدم أسلوب "أنا بشعر..." بدلاً من "أنت بتعمل...". هيك رح تقلل من الدفاعية - دور على الأنشطة أو الاهتمامات اللي بتجمعك مع عيلتك شوفو أفلام.. لعبو اشتغل على تطويرحالك وتعزيز ثقتك بنفسك. اقرأ كتب اذا كان الوضع صعب كتير، جرب تحكي مع مختص نفسي بساعدك تفهم مشاعرك الاختلاف جزء طبيعي من العلاقات. ما لازم نشبه عيلتنا بكل شيء

حسب اللي انطرح وسواس قهري او قلق اجتماعي الاهم انك لا تستطيع تشخيص نفسك بنفسك. من الضروري أن تطلب المساعدة من اختصاصي نفسي أو طبيب نفسي للتشخيص الدقيق و يسمعك و يعطيك العلاج الصخ تحديد الخطة العلاجية المناسبة لحالتك. كم نصيحة رح تساعدك في حاليا تحدث مع أحد الأشخاص الذين يثق بهم عن ما تشعر به. مارس أنشطة تحبها يمكن أن تساعد على تخفيف الضغط والقلق. رياضة فالأمر يمكن معالجته بالتشخيص و العلاج المناسبين...

طرحك للمشكلة هو دليل وعي... وانت حدا واعي للمشكلة و عرفانة الأسباب... الطموح اللي عندك ان شاء الله رح تاخديه.. ب اتباعنا هالامور.... بدنا نعمل ساعة او اكتر بشوي ع الفون... وتكون متفرقة ع مدار اايوم...... التزامك بالصلاة والعبادة هو اساس كل شي... وادعي الله يوفقك ويرزقك الحكمة بالتصرف... انا واثقة انك حدا واعي الموبايل بعديه عنك... واستعمليه ل دارستك بس.... وان شاء الله تكوني من المتفوقات وتدخلي الكلية اللي تتمنيها

هل يتم فرك الاذن.. عند الملل او الشرود... الأفضل تعبئة الوقت وعدم الفراغ.. وعند وضع اليد على الاذن.. القيام بعمل اخر

الأفضل استشارة طبيب نفسي.. لتقييم الأعراض و وصفها الدواء المناسب لحالتها... العلاج السلوكي مع الدوائي جيد جدا في حالتها...

احساسك انو اللمسات مو صح.. هية مكانها.. وحطي حدود مع والدك واحكي بطريقة حازمة معو انو اذا ممكن ما تتصرف هيك.. اهم شي لاتلومي حالك ومو انتي السبب ب تصرفات والدك.. بس حسيتي بموقف ممكن يقرب عليكي حاولي تبعدي... جسمك امانة عندك حافظي عليه... ولاتلومي حالك ع اي شي

الحلو بالموضوع.. انو ناخد الصفات الحلوة والمنيحة و نتعلمها. مع اضافة صفات جديدة... يعني قرينا عن كيفية التعامل مع شخص كاذب بطريقة حكيمة... حلو نتعلم الطريقة ونضيفها ل شخصيتنا اللي عنا ياها... حلو نتطور بس ما نلغي شخصيتنا..... بهالعمر انت حابب يكون عندك شخصية تحتذى فيها ب صفاتها..... شخصيتك حلوة متل ما هية وضيف عليها صفات وطرق وتصرفات جديدة...

الجواب رح يكون بشكل عام.... لان صيغة السؤال عامة.... القلق والأفكار والتوتر..الاكتئاب ممكن يكون دافع لعدم الانتباه بسبب فقدان الشغف والدافع ل اي شي... الاجهاد الذهني والعمل الكتير الطويل دون فترات راحة.. التكنولوجيا الحديثة.. مواقع التواصل الاجتماعي.. اكبر ضرر...

تجربة اي شي جديد فيو مشاعر الخوف .. بس هيه المشاعر ممكن تكون بس افكار لا وجود الها.... نخاف من الزواج او تحمل المسؤولية.. طبيعي بس المو طبيعي يخلينا ما نكمل وناخد خطوه لقدام.... تجارب الفشل.. رح تكون تجارب تعلم.... اذا حابة تستشير أخصائي نفسي بالموضوع كتيير أفضل ل يساعدك بتفهم مخاوفك

حاولتي تسالي مختص نفسي... ممكن االي عم تمري فيو مرحلة كأبة وليس اكتئاب.... في كتير منصات بتقدم خدمة الاستشارة النفسية عن بعد... او اذا بتقدري تتواصلي مع مختص نفسي.. تحكي عن مخاوفك وتحددي مشاعرك تفهميها...

من القوة انك عم تسالي عن المشاعر اللي عم تزعجك

استنشقي الهواء ببطء ثم زفيره ببطء. استخدمي تقنية "5-4-3-2-1" لتحديد المحفزات الحسية. انتقلي إلى مكان مختلف لتخفيف القلق. شاركي مشاعرك مع شخص تثقين به. 6. التقبل: تذكري أن النوبة ستنتهي ولا تحاولي مقاومتها. 7. تدوين المشاعر: اكتبي ما شعرت به بعد النوبة لتحليل المحفزات. 8. البحث عن الدعم المهني: استشيري مختص نفسي إذا تكررت النوبات. 9. ممارسة الرياضة: النشاط البدني يساعد في تقليل القلق. 10. تجنب المنبهات: قللي من الكافيين والنيكوتين. تذكري أن التعافي يحتاج إلى وقت وصبر.

من الضروري أن تتحدثي مع طبيب نفسي أو مستشار نفسي. يمكنهم مساعدتك في فهم مشاعرك وأعراضك بشكل أفضل وتقديم الدعم المناسب.حاولي التحدث مع شخص تثقين به عن مشاعرك. قد يكون صديقًا مقربًا أو فردًا من العائلة. التعبير عن مشاعرك يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط. قد يكون من المفيد كتابة ما تشعرين به يوميًا. هذا يمكن أن يساعدك في التعرف على الأنماط أو المحفزات التي تؤثر على حالتك. حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا أو التنفس العميق. هذه الأنشطة يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتحسين المزاج. ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتخفيف أعراض الاكتئاب. تأكدي من تناول وجبات متوازنة تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية. حاولي عدم كتمان هذه المشاعر. التعبير عنها يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض. إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، يجب عليك التواصل مع متخصص للحصول على المساعدة المناسبة. تذكري أن طلب المساعدة هو خطوة قوية وإيجابية نحو التعافي