Heba Ali

أهلا وسهلا بكِ.. شفاكِ الله وعافاكِ يارب إذا صاحب هذا الألم حرقان أثناء القيام بعملية التبول، وكذلك زيادة عدد دخول الحمام مع خروج -في كل مرة- كمية صغيرة من البول يصاحبه شعور بالانحباس.. قد تكون زيادة في نسبة الأملاح أو الصديد (إذا صاحب هذه الأعراض ارتفاع لدرجة الحرارة أو تورم في القدم أو اليد).. يمكنكِ إجراء بعض التحاليل للاطمئنان والكشف، مثل: تحليل بول كامل. تحليل اليوريك أسيد. وإذا كنت تعانين من مشكلة في ضغط الدم يرجى إضافة التحاليل التالية: تحليل GFR تحليل Creatinine تحليل نسبة الألبومين/ للكرياتينين. تحليل HbA1c وبالطبع الأفضل زيارة الطبيب لتحديد التحاليل اللازمة منها حسب جميع الأعراض والفحص الكامل لكِ بالشفاء العاجل بإذن الله

أهلا وسهلا بكِ.. تسبب المقشرات بعض المشاكل إذا كانت غير مناسبة لبشرتك، أو بسبب استخدامك الخاطئ لها، ولذلك عند استخدامك للمقشر فيما بعد لا بد أن يكون تحت إشراف طبيبك المعالج. ويمكنك استخدام العديد من الطرق لعلاج آثار الحبوب. وهذه بعض الطرق الشائعة لذلك مع استشارة طبيبك: العلاج بالليزر لتحسين مظهر الندبات وتقليل ظهورها. حُقن الفيلر لاحتوائها على حمض الهيالورونيك لتحسين مظهر البشرة. التّقشير الكيميائي اللطيف تحت إشراف الطبيب. الكريمات الطّبيّة التي تحتوي على حمض الساليسيليك والكورتيزون. الوصفات الطبيعية : يمكن استخدام بعض المكوّنات الطبيعية مثل الألوفيرا، وزيت الزّيتون حسب نوع بشرتك. وعدد مرات الاستخدام االازمة لتحسين مظهر الحبوب باستخدام أي من هذه الطرق يختلف من حالة لأخرى حسب درجة الإصابة ونوع البشرة.. وحسب ما يصف الطبيب. بالشفاء العاجل..

أهلا وسهلا بكِ.. يعاني الكثيرون من حبوب الشباب وتتعدد العلاجات من بين العلاجات الدوائية والموضعية ويُحدد الطبيب الطرق المناسبة لبشرتك للتخلص من آثار حب الشباب والندوب حسب نوع بشرتك وشكل الحبوب. ويستخدم لذلك بعض الأدوية الموضعية التي تحتوي على المواد الفعالة التالية: Retinoids - Benzoyl peroxide - Azelaic acid ويتم وصفها من قِبل الطبيب المعالج. ويمكنك استخدام بعض الطرق التجميلية كالتقشير الكيميائي والليزر أو الحقن حسب ما يراه الطبيب مناسبًا أثناء الفحص اعتمادا على شدة الإصابة ونوع البشرة، لتخفيف من آثار حبوب الشباب. شكرا لكِ وبالشفاء العاجل بإذن الله

أهلا وسهلا بحضرتك.. هذا التقرير لا يقول أنكِ مصابة بجرثومة المعدة، ويفضل أن يرى الطبيب هذا التشخيص ليقوم بالإجراءات المناسبة لحالتك.. شفاكِ الله وعافاكِ عاجلا غير آجل بإذن الله

أهلا وسهلا بكِ عزيزتي.. تتعدد أسباب شكواكِ سواء من الصداع والنسيان أو الرعشة في يدك.. ولا بد من زيارة الطبيب لفحصك وتحديد السبب. يفضل زيارة دكتور تخصص مخ وأعصاب. ويمكنك إجراء بعض التحاليل التي يمكنك الاطمئنان من خلالها: فيتامين د: يؤدي نقص فيتامين د إلى انخفاض التركيز والحس الإدراكي. صورة دم كاملة أو فيرتين: فاحتمالية وجود أنيميا أو نقص في نسبة الحديد قد تؤدي إلى حدوث إرهاق جسدي وعقلي لعد وصول الكمية الكافية من الأكسجين لخلايا الدم الحمراء. فيتامين ب 12: وهو العنصر الأساسي لتكوين خلايا الدم وسلامة الجهاز العصبي. وبعض فحص الطبيب لكِ، مع نتائج هذه التحاليل، سيؤكد من سبب حدوث هذه المشاكل الصحية ومن ثم علاجها.. بالشفاء العاجل بإذن الله.

أهلا وسهلا بكِ.. لا يفضل تناول كبسولات التخسيس إلا بأمر الطبيب، مع معرفته معرفة كليّة بحالتك الصحية وهل تعانين من مشكلة صحية أم لا. وتتعدد أضرار كبسولات الهارفا، فيما بين: عدم انتظام نومك والشعور بالأرق باستمرار. ارتفاع ضغط الدم وسرعة ضربات القلب. زيادة نسبة السكر، والغثيان والقيء كأعراض غير شائعة. راجعي طبيبك لاختيار الوسيلة المناسبة لكِ للتخسيس ورفع معدل الحرق.. بالتوفيق والسعادة 😊

أهلا وسهلا بكِ.. أتفهمك جدًا عزيزتي.. يمكنك استشارة طبيب الجلدية لمراجعة السبب وراء ذلك، وإجراء بعض التحاليل الطبية التي قد يطلبها منكِ، مثل: صورة دم كاملة CBC، سكر صائم FBS، سكر فاطر PP، سكر تراكمي Hb A1c، هرمون الغدة الدرقية TSH بالإضافة إلى أن هناك العديد من الكريمات المتوفرة في الصيدليات لتفتيح الجروح. كريم كونتر اكتيوبكس - Contractubex Cream للتخلص من آثار الجروح والندبات وتعطى نتائج فعالة وسريعة. كريم ميبو Mebo Cream لعلاج الجروح وتقليل الالتهابات الجلدية وحث الجلد على التجدد. لكن يرجى استشارة الطبيب قبل استخدام أي كريم لتفتيح الجروح.. للتأكد من صلاحية استخدام الكريم لبشرتك.. بالتوفيق والسعادة 😊

أهلا وسهلا بكِ.. شفاكِ الله وعافاكِ لا بد من التفرقة وتحديد نوع الحبوب سواء كانت التهابية أو غير التهابية لمعالجتها بالطريقة الصحيحة؛ لذلك عليك بالتواصل مع طبيب الجلدية أو الجراحة للتعامل معها وتناول المرهم والمضاد الحيوي المناسب للقضاء عليها. بالشفاء العاجل بإذن الله

أهلًا وسهلًا بكِ.. شفاكِ الله وعافاكِ.. تتعدد أسباب الصداع النصفي الأيسر، ويمكن أن يستمر لبضع ساعات، لكن استمراره هو ما يؤكد أهمية البحث عن المشكلة حتى لا يكون هناك مشكلة صحية أكبر هي المتسببة في ذلك. راجعي عاداتك خلال اليوم، فقد تشارك في ظهور هذا النوع من الصداع: هل تأخذين قسطًا كافيًا من النوم؟ قلة النوم قد تؤدي للشعور بالصداع. هل تتناولين وجباتك بشكل صحي؟ انخفاض نسبة السكر قد تساعد على ظهور هذه الأعراض. الالتهابات والحساسية (المرافقة للبرد والإنفلونزا والتهاب الجيوب الأنفية) تثير الشعور بالصداع في الجانب الأيسر من الدماغ. تناول بعض الأدوية، والشعور بالصداع كأثر جانبي لها. بعض اضطرابات الجهاز الهضمي. لا بد من المتابعة من الطبيب (تخصص المخ والأعصاب) لمعرفة سبب الصداع وإعطائك العلاج المناسب، مع تطبيق بعض العادات التي تساعدك في التخفيف من الصداع؛ مثل: النوم لعدد كاف من الساعات. تناول الطعام في حال عدم تناوله والشعور بانخفاض مستوى السكر. كمادات دافئة. تدليك المكان المصاب. ولكن إذا استمرت الأعراض وصاحبها تشوش في الرؤية أو ازدواجها أو فقدان الوعي أو تنميل يجب الذهاب على الفور للطبيب لمعرفة السببب وراء ذلك. شفاكِ الله وعافاكِ ❤️💕

أهلًا وسهلًا بكـ.. شفاكِ الله وغافاكِ لا يمكن تشخيص الحالة الصحية لكِ دون الرجوع إلى الطبيب المعالج لفحصك ومعرفة الأعراض بشكل كامل. لأن هذه الأعراض تتناسب مع بعض حالات اضطراب الغدة الدرقية (سواء كان فرط نشاطها أو خمولها) وغيرها من الاضطرابات الخاصة بالغدة الجاردرقية ولتأكيد التشخيص يجب إجراء بعض التحاليل الطبية، مثل صورة الدم الكاملة CBC للتأكد من عدم وجود أنيميا. تحليل السكر التراكمي HbA1c تحاليل الغدة الدرقية (T3 - T4 - TSH - F.T3 - F.T4 ) ويمكن البدء بـ TSH إذ لم تسمح قدرتك على تحليل المجموعة كاملة. تحليل الغدة الجار درقية PTH تحليل فيتامين D غير أن هذه الأعراض قد تتداخل مع بعض الاضطرابات النفسية الموسمية التي تحدث أثناء فصل الخريف، فقط عليك مراجعة الطبيب لمعرفة السبب بعد فحصك والاطمئنان عليكِ. بالشفاء العاجل بإذن الله..

أهلا وسهلا بك.. تشخيص الحالة كالتالي: lumbar disc (L4 -L5): وجود انزلاق غضروفي في الفقرات القطنية وتم تحديد الفقرات الرابعة والخامسة (موضع الخلل والألم). Lumbar conliosis: وهو حالة مرضية في العمود الفقري تؤثر عليه بدرجات متفاوتة، ويمكن أن يسبب انحناء ما في أي موضع على طول العمود الفقري، ويوصف على أنه إحدى انحناءات الأضلاع العظمية. قد يؤثر على الجزء السفلي من عمودك الفقري. يمكن أن تكون الأعراض معتدلة أو حادة. قد لا يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من هذا الوضع من أي أعراض، في حين قد يعاني آخرون من اختلال التوازن المتفاوت في الوركين والكتفين مسببًا انحناء مرئي أو التواء في الظهر. بعد أن يتم تشخيص الحالة بالأشعة المقطعية، تستجيب بالعلاج الموصوف من الطبيب مع تمارين العلاج الطبيعي وتغيير نمط الحياة لنظام صحي أكثر. شفاك الله وعافاك عاجلا غير آجل بإذن الله.

أهلًا وسهلًا بك أستاذ.. شفاك الله وعافاك عاجلًا غير آجل قرأت وصفك لحالتك جيدًا.. البقع التي ظهرت على يدك عبارة عن تكتلات للدم تحت الجلد ولذلك وجب الاطمئنان عن سبب حدوثها.. ولهذا أنت بحاجة لعمل أشعة على منطقة الرسخ لتوضح سبب هذا ظهورها بعدما تم غلق الجرح وكذلك الشعور المؤلم ومنها يمكنك التواصل مع الطبيب المتابع معك الآن أو عرضها على غيره للاطمئنان.. خيرًا بإذن الله

أهلا وسهلا بكِ أستاذة.. شفاكِ الله وعافاكِ اللهم آمين التحاليل عبارة عن: وظائف الكبد والكلى: طبيعية جدًا الحمد لله. تحليل الالتهاب CRP: نسبته عالية ولكن ليست بالخطيرة. تحليل صورة الدم الكاملة: نسبة الهيموجلوبين طبيعية والصفائح إلا أن عدد خلايا الدم الليمفاوية عددها أعلى من الطبيعي وهذا يؤكد وجود الالتهاب. تحليل البول الكامل: يحتوي على نسبة صديد في البول ولهذا يحتمل أن درجة حرارتك قد ارتفعت الفترة السابقة (محتمل)، ولكن يؤكد حدوث الالتهاب كذلك. تحليل الـ Calprotectin: وهذا البروتين يقيس نسبة الالتهاب في الأمعاء ونسبته عالية. بالشفاء العاجل بإذن الله

أهلا وسهلا بكِ عزيزتي.. أنحناءات الظهر مؤلمة وتسبب ضيقًا في العديد من الأوقات، أشعر بكِ جيدًا، ولذلك عليكِ بمعرفة السبب في حدوث هذه الإنحناءة ومن ثم معالجتها. فقد يكون السبب في حدوثها: طريقة الجلوس منذ صغرك (الوضعية الخاطئة للجلوس أو الوقوف) والتي تسبب تمددًا للأربطة والعضلات التي تحيط فقرات الظهر. بعض الأسباب المرضية التي يستطيع الطبيب الكشف عنها. هشاشة العظام، ونقص فيتامين د، مما يجعل العظام ضعيفة وعرضة للإنحناء. وهناك بعض العلاجات التي قد تساعدكِ في التخفيف من حدة هذه الإنحناءة. العلاج الطبيعي الذي يساعدِ على تقوية الأربطة والعضلات للتخفيف من هذه الإنحناءة من خلال القيام ببعض التمارين الرياضية المعينة. تناول الجرعة المناسبة من فيتامين د إذا كان سبب الإنحناءة هو هشاشة العظام، ونقص فيتامين د. ارتداء المشدات الداعمة لفقرات الظهر. تتعدد العلاجات ولكن عليك أولا بمعرفة سبب ملاحظة هذه الإنحناءة، سيساعدكِ الطبيب على معرفة السبب ومن ثم العلاج. بالتوفيق والشفاء عزيزتي 💕

أهلا بكِ عزيزتي.. سعيدة بسؤالك فهو يدل على حرصك الجميل يمكنك بناء بعض العادات الصحية التي يمكنكِ تطبيقها بكل سهولة وستؤثر في يومك وشعورك بشكل فعّال: استخدمي الصابونة الطبية أثناء الاستحمام، وخاصة المناطق الحساسة وتحت الإبط. أزيلي العرق أولًا بأول باستخدام مزيلات العرق، وارتدي الملابس القطنية (أول طبقة ملامسة لجسدك لا بد أن تكون قطنية). مزيلات العرق في السوق: يمكنك استخدام الشبة المعطرة إذا كنتِ تفضلين المنتجات الطبيعية، ويمكنك شراء مزيل العرق Starville أو Beesline حسب المنتج المناسب معكِ ماديًا. للعناية بالمناطق الحساسة، أزيلي الشعر منها واغسليها وجففيها بمنشفة قطنية مخصصة. لا تضعي مزيل العرق بعدها على الفور، انتظري بعض الوقت حتى لا يحدث التهاب. اختاري مقاس مناسب لك من الملابي القطنية، ابتعدي عن الملابس الضيقة لأنها قد تسبب الحساسية. اختاري مرطب لطيف على جلدك، واشربي حصتك الكافية من الماء (مرطب طبيعي) وتحمي بشرتك من الجفاف وظهور التجاعيد. نظفي أسنانك وقلمي أظافرك مع جعل أدوات النظافة الشخصية الخاصة بهم أمامك على الدوام (في حجرتك أو الحمام). تنظيف بشرة وجهك باستمرار: خصصي لها غسول طبي أو الصابونة الطبية مع مرطب لطيف مخصص للوجه ومناسب لنوع بشرتك. بالتوفيق عزيزتي الجميلة 💕😊

أهلا وسهلا بكِ عزيزتي.. أشعر بكِ جيدًا، لا تقلقي فقط عليك معرفة سبب حدوث ذلك وعلاجه. نبدأ بالأسباب المحتملة والتي قد تكون صحية أو نفسية من شعورك بكثير من الضغوط النفسية هذه الفترة، والتي تسبب لك القلق أو شعورك المتكرر بالإرهاق والإجهاد. عدم انتظام ساعات نومك أو الأرق. الاضطرابات النفسية في البيئة المحيطة لكِ، سواء كانت مشاكل عائلية أو ضغوط بأي شكل آخر. مشاكل صحية: الإصابة بالانيميا أو باضطرابات في الغدة الدرقية. الجلوس لفترات طويلة بدون تغيير مكانك وعدم ممارسة الرياضة ولو كانت المشي. اهتمي بوجبة الفطور خاصة، وبوجباتك خلال اليوم. ويمكنك القيام ببعض العادات للتغلب على هذا الشعور: اضبطي ساعات نومك من ٦ ل ٨ ساعات. امشي نصف ساعة يوميا لتصفية ذهنك. يمكنك المتابعة مع الطبيب بعد إجراء التحاليل الطبية CBC, T3, T4, TSH تناولي الأطعمة الصحية من الخضروات واشربي الكمية الموصى بها من الماء. لا تستهيني بهذه العادات، ستساعدكِ بكل تأكيد وتجعل نمط حياتك أفضل خاصة شعورك بالارهاق والتعب وقلة التركيز. سعيدة بمشاركتك الإجابة، تستطيعين تحقيق الأفضل دائمًا عزيزتي.. موفقة ☺❤

أهلًا وسهلا عزيزتي.. أشعر بكِ جيدًا وكل الأمور التي تدور في رأسك تجاه مجالات العمل المتاحة عند تخرجك من كلية العلوم قبل أي شيء هنيئًا لك التواجد بها، واعلمي أنك كلما حددت هدفك أثناء الدراسة فيها توجهت إليه بسرعة أكبر واستطعت التقدم فيها بشكل أفضل. فترة الدراسة: عليك بتحديد التخصص الذي تودين الاستمرار فيه لتحقيق فرص أكبر لك في سوق العمل. للحصول على تقدير عالي؛ راجعي أول بأول، لأن معظم أوقات الدراسة امتحانات، لا تقلقين الأمر سهل إن أدركتِ ما تدرسين أول بأول. ما بعد فترة الدراسة: إذا استهدفت مجال التحاليل الطبية؛ فعليك باختيار تخصص الكيمياء الحيوية أو الفروع التي تأخذ فرع الكيمياء مع تخصص آخر. ويمكنكِ بعد الدراسة عمل دبلومة التحاليل الطبية لاستكمال طريقك لعملك الخاص. يمكنك التدرب عليه أثناء فترات الإجازة في معامل تحاليل (سحب العينات)، وهناك بعض المستشفيات والأماكن الخاصة التي تعلن عن فترات التدريب بأجر. إذا وجدتِ وقتًا للفراغ يمكنكِ أخذ كورس للغة الإنجليزية (كتابة وتحدّث)، سيفيدك بكل تأكيد. مجال الميديكال ريب مميز لكنه قد يكون مرهقًا للبعض في البدايات، لكن عليكِ بالمثابرة إذا أردت تحقيق حلمك. فرص العمل: في الخارج: يمكنك بعد الانتهاء من الدراسة التقديم على عقد عمل في الخارج؛ لكن حاولي أن تحصلي على دبلومة التحاليل الطبية أولًا أو ماجستير الكيمياء الحيوية، لأنها أكثر المجالات المطلوبة. أونلاين: يمكنكِ كذلك العمل ككاتب في المحتوى الطبي والعلمي ومجالات الصحة وكل ما يهم المرأة وإنشاء المدونة الخاصة بك. هذا ما يحضرني الآن؛ لكن إذا كان لكِ أي سؤال آخر، اكتبي تعليقًا وسأقوم بالرد عليك على الفور. بالتوفيق عزيزتي، أنتِ لها! 💕

أهلا عزيزتي.. ألم الفخذين أمر طبيعي في فترات الحمل الأخيرة، فقد يكون السبب أن منطقة الحوض تستعد لحدوث الولادة ويحدث الألم بسبب ارتخاء العضلات والأربطة التي تدعم المفاصل. وهذا يؤثر على المفاصل العجزية والارتفاق العاني.. لذلك لا بد من المتابعة مع طبيبك الخاص حتى لا تؤثر عليك بعد الولادة. أتم الله عليك ولادتك بخير وصحة وسعادة 😊

أهلا وسهلا بك.. قبل الإجابة علينا أن نفصل بين البقوليات والحبوب والكاملة لأن تأثيرهما متناقض على امتصاص المعادن عامة. وذلك لأن؛ الحبوب الكاملة من أرز وشوفان وخبر تساعد على امتصاص المعادن وخاصة الحديد. أما البقوليات فهي تحتوي على العديد من المركبات التي تتداخل مع امتصاص المعادن خاصة الحديد والكالسيوم؛ مثل: حمض الفيتيك، بالإضافة للاضطرابات الهضمية التي تثيرها. ولهذا السبب يتم اللجوء لنقع البقوليات لتقل احتمالية حدوث هذه الاضطرابات ولتحسين عملية هضمها. لكن ما يحدث هنا هي المخاوف التي تصدر من التأثير السلبي للكالسيوم على امتصاص الحديد، ويصبح مؤثرا فقط إذا ما كان الشخص يعاني من نقص في مستوى الحدي، بالإضافة إلى أن منع الامتصاص لا يحدث بشكل كامل. وكما أوضحت في سؤالك أن مهتم بامتصاص الكالسيوم فلا تقلق لن يتأثر امتصاص الكالسيوم بإضافة الحبوب الكاملة للحليب بل أنها ستساعد على امتصاصه، ويمكنك إضافة المنتجات المدعمة بفيتامين د مثل البيض وزيت كبد الحوت لتساعد على امتصاصه بشكل أفضل. بالتوفيق..

أهلًا بكِ عزيزتي.. أتفهم شعورك جيدًا هذا يعود لأخلاق الشخص نفسه ونظرته للأمور، فما اعتدنا عليه أن هذه الفكرة غير مقبولة بالمرة، ولكن تختلف الآراء لإقبالك على المصارحة بذلك. كما قلت لكِ هذا يعود لقدرتكِ على الاعتراف بذلك أولا، ثم شخصية الشاب نفسه لكن يمكنكِ توسيط شخص ثقة (ولا بد أن يكون وسيط ثقة بالفعل) ليتأكد من أن ذلك الشخص قد يبادلك ذلك الشعور. أعلم أن شعور الحب ليس بيديكِ، ولكن لقلبك عليك واجب بأن تصونيه وتحفظيه بعيدًا عن العبث به، فإن لم يكن ليحفظك وقادر على أن يجعل علاقتكما في رضى الله، فاعفِ عن قلبكِ وحاول نسيان ذلك، واشغلي قلبك بالاهتمام بنفسك لتكوني أفضل حتى يأتي من يستحقه ويحفظه. حفظ الله قلبك يا غالية ❤️

أهلًا بك.. كل شيء صعب يمكن أن يكون أسهل بالممارسة، أنت حققت بالفعل جزءًا منها من خلال الاستماع للأفلام، لكن يمكنك تقديم أفضل من ذلك، ويتم هذا من خلال: التحدّث مع أشخاص يتحدثون الإنجليزية بطلاقة، ويمكنك ذلك من خلال بعض التطبيقات التي تتيح ذلك. التدريب على المحادثة بصوت عالٍ ومسموع مع نفسك وفي وقت فراغك، أو تخصيص وقت لذلك. المشاركة في الألعاب التعليمية، لمراجعة النطق الصحيح للكلمات والجمل. أنت تستطيع تقديم الأفضل دائمًا، وسيحدث ذلك بالالتزام وعمل جدول مناسب لك.. بالتوفيق الدائم.

أهلًا بك.. يمكنك البدء من هنا في فدني، ما دمت تود مساعدة الغير وتقديم العون للآخرين. ابدأ وكوّن دائرة اهتمام لك، وأنشر إجاباتك تلك على المنصات المختلفة، وبتكرار هذه الخطوات ستلاحظ تطورًا كبيرًا في قدراتك وكذلك سيزداد عدد متابعينك. بالتوفيق والسداد بإذن الله..

ليس عليك ذنبً بإذن الله عزيزتي، لهذا السبب أمرنا الله أن نحفظ قلوبنا بعيدًا عن العلاقات التي لا ترضيه، أتم الله عليك بالخير، ورضي عنّا جميعًا.

أهلًا بك.. اُحييك على محاولتك هذه الفترة، ولكن فترة قصيرة لملاحظة الفرق. فلا يمكن أن يزيد طولك في شهر واحد بشكل يمكنك ملاحظته، فعادة يزيد طولك بمقدار 5 سم تقريبًا خلال العام على أن يكون ذلك خلال فترة نموك. لكن يمكنك الأخذ في الاعتبار بعض العوامل الأخرى التي قد تؤثر على طولك، وأهمها: العامل الوراثي الذي قد يحدد لك أقصى طول يمكنك أن تصل إليه خلال نموك. وبالطبع غذاؤك من أهم العوامل أيضًا المحددة لذلك، تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين؛ فهذا ساعد على نمو العضلات والجسم بشكل عام طبيعيًا. ممارستك للرياضة: لا بد من ممارسة رياضة مناسبة لك تساعدك على تقوية الدورة الدموية. استمر على هذه العادات لفترة طويلة إلى حد ما حتى ملاحظة الفرق.. بالتوفيق

أهلًا بك عزيزتي.. إن كانت كثرة نومكِ تتعلق بمشكلة صحية لديكِ، فيجب عمل بعض التحاليل للتأكد من ذلك.. مثل تحليل صورة الدم الكاملة للتأكد من نسبة الأنيميا وكذلك هرمونات الغدة الدرقية للتأكد إذا كان لديكِ قصور في وظائفها. راجعي فترات نومك ولاحظي عدد الساعات الإجمالي لها، وإن لم يكن يتعلق بمشكلة صحية، فيمكنك تطبيق بعض العادات الصحية للتغلب على الشعور بالنوم، مثل: حاولي تحديد وقت النوم والاستيقاظ واضبطي ساعات نومك على 8 ساعات لتحصلي على كفايتك من النوم. ثبتي أوقات وجباتك الرئيسية بحيث يشعر جسمك بثبات هذه الأوقات ويمنعك من الشعور بالتعب. حاولي أن الفارق بين آخر وجبة تتناوليها ونومك من 2 لـ 3 ساعات. لا تذهبي للسرير قبل أن تشعري بالنعاس، وكذلك لا تدرسين وأنت مسترخية فيه. يمكنك أخذ قيلولة في فترة بعد الظهر (من ربع ساعة لساعة) لاستعادة نشاطك مرة أخرى. تجنبي أخذ قيلولتكِ بعد العصر، لأنها تضر جسدك كثيرًا وتجعلكِ تشعرين بالنعاس بقية اليوم. وفقكِ الله عزيزتي.. بالتوفيق الدائم.

أهلًا بك.. لا بد من مراجعة اختصاصي نفسي في هذا الأمر.. لا تحمل هم كيفية الشرح والتوضيح لما تشعر به، تكلّم معه بأبسط ما يمكنك التعبير به. فوظيفته أن يجد المشكلة معك ويساعدك على حلهاخطوة بخطوة.. استعن بالله وتوكل. بالتوفيق وعودة طيبة لحياتك في القريب العاجل بإذن الله.

أهلًا عزيزتي.. سعيدة بسؤالك هذا وأحببت شعورك، هل تصدقين أن سؤالك هذا معناه أنكِ على أول خطوات الطريق للتغيير ولكن للأحسن ما دمت تشعرين بتأنيب الضمير. ما تشعرين به هو أمر طبيعي في هذه الفترة ولكن علينا أن نجعله يعمل لصالحكِ هذه المرة. كل ما عليكِ فعله أن تزاحمين وقتكِ بما ينفعك ويطوّر من شخصيتكِ لبنائها بشكل سليم. نظمي وقتكٍ وضعي خطة لأهدافك في الفترة الحالية وابدئي في تنفيذها خطوة بخطوة، ولا تستعجلي النتائج، افرحي بالإنجازات الصغيرة وكافئي نفسكِ عليها. فكري بتفاؤل وكرري حديثك لنفسك بأنكِ تستحقين أشياء جميلة في الحياة وليس مجرد لحظات استمتاع تنتهي ويلازمك بعدها شعور بالذنب، أنتِ أكبر من ذلك بكثير. اعرفي نقاط القوة داخلك وطوريها من خلال بعض الدورات على الإنترنت، ستؤتي ثمارها قريبًا جدًا. مارسي هواية تحبينها، وابحثي عن كل شيء متعلق بها، ستحل محل هذه الأوقات الأخرى التي تشعرك بالسعادة المؤقتة. عيشي حياتكِ بقلب طفلٍ صغير وافرحي بكل إنجاز في حياتكِ. اقبلي بالتغيرات التي تطرأ عليكِ، وصالحي نفسكِ وأحبيها، أنت الآن تبني نفسكِ فابنيها بشكل سليم يرضي الله، ويشعرك بالرضا عن نفسك والسعادة في المستقبل. بالتوفيق ❤️

أهلًا بكِ عزيزتي.. أتفهم شعورك جيدًا لكن مشكلتك ترتكز في اختيارك لصديقاتك، ولأن لهم تأثيرًا كبيرًا على حياتك الشخصية لا بد أن تختاريهم بعناية ليساعدوكي على التقدم وليس هدم أفكارك وقناعاتك. بالنسبة لوالدتكِ، يمكنكِ أن تتحدثي معها بأن هذه الأفعال تضايقكِ، فمن المحتمل إن لم يكن أكيدًا أنها لا تقصد ذلك. أما صديقاتكِ اختاريهم بناءً على بعض الصفات الراسخة في شخصياتهم كالتفكير المماثل، والسعي لتوسيع مداركك، واشتراككم في بعض الأهداف والطموحات للتقدم أكثر في حياتكم. واقتصري في صديقاتكِ على واحدة أو اثنتين على الأكثر، فالعبرة ليست في العدد الكبير، لكن فيمن سيعينك على الحياة، فالمرء أقوى بأحبائه. بالتوفيق يا طيّبة ❤️

أهلًا بك.. ربما تقسو على نفسك بعض الشيء، ولكني سعيدة بملاحظتك أن هناك العديد من الأهداف التي تشغل بالك في الوقت نفسه، وكما كان الزحام هو السبب لكونك تبحث عن طريقة تعيش بها واقعيتك سيكون السبب لتحقيق هذه الأهداف، ولكن بالتركيز على بعض النقاط مع نفسك أولًا (في ورقة وقلم وحدد التالي). اكتب نيتك من الهدف الذي تود الوصول إليه، كن صريحا مع نفسك وابتعد عن مثالية الأهداف. قسّم هدفك لخطوات تستطيع قياسها وتتبع تقدمك فيها. حدد الأهداف القابلة للتنفيذ مع مهاراتك الحالية، وقم بحفظ الأخرى بعد تحديد ما يجعلك قادرًا على تحقيقها فيما بعد. اجعل خطواتك مرتبطة ببعضها ومحددة بالزمن لكي تستطيع تحقيق نسبة النجاح التي تسعى إليها. وفي النهاية؛ أحلامك شيء طبيعي أن تتخطى قدرتك، لهذا خلقت أحلام ولكن بعضها قابل للتحقيق إذا قدّرت لنا مع سعينا إليها.. بالتوفيق

أهلًا بكِ عزيزتي.. أشعر بما تعانين، ولكن عليكِ أولًا تحديد ما إذا كانت هذه العادة تتم بناء على حاجة داخلية منكِ تلح على نتف شعركِ، أم أنكِ تفعليها من دون أن تدرين بذلك عن فعل عادة ما في يومك. قبل أي شيء تقبلي نفسك، وتأكدي أنكِ ستستطيعين الحد من هذه العادة. هل تفعلين ذلك للتغلب على مشاعرك السلبية؟ أم أن هذا يشعرك براحة نفسية طالما تفعلين ذلك؟ حددي الإجابة مع نفسك لتدركي الأوقات التي تتصرفين فيها بهذا الشكل، وتنتبهي للتوقف حينها. قومي بعمل تدريبات لكي تفعلي شيئًا مختلفًا عندما ينتابك هذا الشعور الملح لنتف الشعر. مثلًا قومي بالتركيز على حركة يديكِ حينها، واعكسي الحركة التي تقومين بها بمجرد إدراككِ بأنك ستقومين بالأمر. الحد من هذه العادة ليس صعبًا بقدر ما هو يحتاج منكِ التدريب على هذا الأمر حتى النجاح.. بالتوفيق عزيزتي بإذن الله

أهلًا بك.. لا أعلم تحديدًا عملك أو تخصصك، لكن من الممكن جدًا أن تبحث عن عمل حر على الإنترنت حسب تخصصك أو ما تبرع فيه، أو البحث عن عملٍ بدوام جزئي بحيث لا يمثل ضغطًا عليك. وهناك بعض العادات التي قد تساعد أثناء القيام بالعمل، جرّب إجراء ما يروقك منها. حدد الأشياء التي تضايقك عادة في بيئة العمل، وأضف إليها شيئًا تحبه مهما كان بسيطًا حتى تمر "المهم أن يشعرك بالسعادة ولو كان كوبًا من القهوة". كافئ نفسك إذا أتممت يومًا من العمل، وكان يمثل بعضًا من الضغط عليك بالجلوس في مقهى تحبه أو مع صديق لك (أنت أعلم بتحديد الأمور التي يمكنها إسعادك ودون تكلفة مادية). إذا كنت تتناول بعض الأدوية، التزم بها مع استمرار استشارة طبيبك. إذا كنت تستمع برياضة المشي أو الجري أو الاستماع لشيء تحبه، زاحم هذه العادات مع العمل. بالتوفيق لك، ستستطيع بكل تأكيد إن شاء الله..

أهلًا بكِ؛ أصدقك القول دون اللجوء إلى بينترست!😊 ولكن عُد معي بالزمن للخلف، ماذا لو اعتمدت البشرية -باختلاف أعمارهم- بالفعل على أقوال الحكماء، وسارت الأحداث والتعلّم منهم كذلك دون منهجية واضحة ومنظمة يتم من خلالها انتقال المعلومات بطريقة مباشرة. وإن عُدنا بالزمن أكثر للوراء حيث نشأة الكتابة، سنجد أن لولا تداولها بشكل منهجي ومنظم لما كانت فنًا ومن ثم علمًا من العلوم. وبعدما ظهرت الحاجة لانتقال هذه العلوم للأطفال (الذين سيصبحون فيما بعد كتّابًا وشخصيات هامة مثل من ذكرت أعلاه) سُمي هذا التداول تعليم.. وهنا ظهرت المدارس لنقل العلوم باختلاف أنواعها (الذي بدأت ببعض الكلمات في عهد بعيد) لتوصيل العلوم من خلال التعليم ومنها يحدث التطور البشري. وعلى هذا تساعد المدارس الأفراد باختلاف أعمارهم على التعلم الذي يسقط بدوره فيما بعد على وقع حياتهم العمليّة، وهذا هو الهدف الأساسي لها. بالتوفيق لك..

أهلًا بكِ عزيزتي.. من قال هذا! ليس للزواج قاعدة محددة، إنما هو سعي ورزق، والسعي لكل منهما فيما كان مسموح ومشروع، وما يحقق العفّة ويسد عن صاحبه ما قد يفسده، سواء كان ذلك رجلًا أو امرأة. فالتعامل بين الرجل والمرأة له ضوابط على قدر الحاجة (ولست ممن يفتي فيها). لكن الضوابط واضحة للإثنين قد تختلف من شخص لآخر أو من ثقافة لأخرى لكنها واضحة. هو رزقٌ لكِ أولًا وأخيرًا سيأتي في وقته ومكانه وموعده، ولكل منهما صفات في شريك الحياة يبحثون عنها، وصاحب الرزق في الوقت المحدد تلوح له الإشارات بذلك، فلن يزيد بالتحدّث إلى الرجال، ولن يقل بقلة الحديث أو عدمه. رزقكِ الله الخير حيث كان. ❤️

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.. أهلًا بكِ، قبل أي شيء أشكركِ على ملاحظتكِ لهذا الأمر في نفسكِ وسعيكِ للحصول على إجابة، ويعدّ هذا أمرًا مبشرًا جدًا بإذن الله. أهم شيء قبل أن نتحدث في كيفية السيطرة على الغضب والعصبية هو أن تحددي سبب الغضب، وهل هو متعمد على شعور داخلي منكِ قبل صدور التصرّف من الشخص المتحدث لك، أم لا؟ راجعي نفسك في هذا الأمر أولًا. لاحظي الأحداث التي تصدر من الأشخاص المحيطين بكِ، وحددي ما الذي يضايقكِ بالضبط فيها، وهيئتكِ أثناء نوبة الغضب، وكذلك تأثير غضبكِ عليهم. حددي المشاكل والتقلبات المزاجية التي تواجهكِ وتجعلكِ تفقدين السيطرة؛ لتواجهيها المرة القادمة بشكلٍ أفضل. حددي أكثر المواقف التي تثير غضبكِ، وحاولي أن تجدي حلًا لها قبل المواجهة خاصةً إذا كان الأمر مع أفراد عائلتكِ. حاولي أن تتقبلي وجود المشاكل على أنها جزء من الحياة، لكن ضعي هدفًا بأنك ستتخطينها دون خسارة الأشخاص من حولكِ، سيشعرون بذلك ويقدّرونه. مارسي الرياضة، وأفضلها المشي للتخلص من أي طاقة سلبية قد تؤثر عليكِ. حاولي الإجابة عليها قدر المستطاع، وعلى كل حالٍ الأمر اختياري لكِ. وبعدها حاولي أن تكوني جاهزة لمواجهة الموقف التالي، وكوني على يقين أنكِ ستسيطرين على نفسكِ هذه المرة، فقط طبّقي هذه الخطوات مع نفسكِ، وعبّري عن غضبكِ بشكل صحي. بالتوفيق لكِ دائمًا.

أهلًا بكِ أي تقيح أو التهاب في الجرح يدل على وجود تلوّث فيه؛ ولهذا السبب عليكِ بالتالي حتى زيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن (مع التأكد أن مستوى السكر في الدم طبيعي إذا كنتِ مريضة سكري*). اغسلي يديك جيدًا قبل التعامل مع الجرح. أزيلي الأنسجة الملوثة المتواجدة في الجرح. قومي بتنظيف الجرح من الصديد، وحاولي أن تقومي بالضغط عليه للتخلص من القيح المتراكم داخله. استخدمي المطهر على مكان الجرح وكذلك الضمادة المعقمة. ومع كذلك لا بد من التأكد من بعض النقاط المهمة. هل انتهى المضاد الحيوي الموصوف لك من الطبيب؟ هل تقومين بالتغيير الضمادة على الجرح يوميًا؟ هل قمتِ بعمل مزرعة للصديد الخارج من الجرح قبل أخذ المضاد الحيوي الموصوف؟ لا بد من المتابعة مع طبيب آخر على الفور مع أخذ الاحتياطات الكافية حتى لا يزيد الالتهاب الحاصل.. شفاكِ الله وعافاكِ عاجلًا غير آجل.

أهلًا بكِ عزيزتي قد يكون للأعراض التي تعاني منها علاقة وثيقة بالجيوب الأنفية، شكواكِ في حاجة لتوضيح أكثر من ناحية نوع الألم الذي تشعرين به، فهل تتألمين أثناء عملية المضغ؟ والصداع الذي تشعرين به في هو في العين نفسها أم في عظمة العين. لكن شكواكِ بأن الألم يشمل نصف وجهكِ وعينك وأذنك اليمنى يزيد الاحتمال بأن الجيوب الأنفيّة هي المتسببة في ذلك. والصداع هنا عادة ما يصيب المنطقة بين العيني أو عظمة الصدغ نفسها. وإذا كان ذلك مصحوبًا بوجع في الأذن فقد ينبؤ ذلك بوجود التهاب في الأذن مع التهاب الجيوب الأنفية اللذان عادة ما يتأثر أحدهما بالتهاب الآخر. ولذلك عليك باستشارة طبيبٍ للأنف والأذن والحنجرة لوصف العلاج المناسب لكِ بعد الفحص والتأكد من الأعراض المصاحبة. شفاكِ الله وعافاكِ عاجلًا غير آجل يا رب.

يفضل تزور طبيب متخصص في المخ والأعصاب لكن لحد الوقت دا ممكن تاخد فيتامين B12 بيعزز من قدرة الأعصاب وكمان الماغنسيوم والكالسيوم بيحسنوا من التوصيل العصبي.

دا بيرجع لنمط حياتك، يعني الأكل اللي بتاكلي، هل ملتزمة بنوعية الأكل اللي وصفها الطبيب. لأن الجرثومة أوقات كتير بترجع تاني للأسف لمجرد رجوعك لنفس نمط الغذا اللي كنتي ماشية عليه. وهل الالتهاب اللي حاسة بيه مصحوب بأعراض تانية زي القيء أو الغثيان أو الشعور بالامتلاء أعلى البطن؟

أسباب النعاس في النهار كتيرة ومنها أنك مش بتحصل على كفايتك من النوم ومن أكتر الأسباب انتشار لو بتشتغلي عدد ساعات طويلة أو غير منتظمة دا بيسبب لجوء جسمك للنوم أوقات. الأرق وهو من الأسباب الشائعة جداااا لأنك بتواجهي صعوبة في النوم بشكل متواصل بالليل أو إنك بتصحي طول الليل مع التزامك للصحيان في وقت مبكر تاني يوم، ودا بيحصل لناس كتير. نمط حياتك يقلل قدرتك على النوم بشكل سليم، عدم ممارسة الرياضة ولو أبسط أنواع الرياضات زي المشي. ممكن تتأكدي إنك مش بتعاني من مشكلة صحية زي قصور الغدة الدرقية أو الكبد وممكن تطمن بعمل التحاليل اللازمة (TSH, f.T3, f.T4, ALT). ولو بتاخد] علاجات معينة تأكدي من آثارها الجانبية. ممكن العادات دي تساعدك: حاولي تثبتي مواعيد نومك واستيقاظك، ساعتك البيولوجية هتساعدك لأن هرمون الميلاتونين هيتظبط إفرازه. هيئي لنفسك جو مناسب للنوم. ممنوع الأكل أو الشرب في مكان نومك أو مشاهدة التليفزيون أو البحث في الموبيل. ابعدي عن كل المشروبات اللي فيها كافيين لمدة أربع ياعات قبل نومك. عافاك الله يا طيّبة..

أهلا بيك، نتكلم خطوة خطوة في شعورك دا ونحاول نغير منه بإصرار ومرونة المرة دي: أول حاجة احنا بشر ربنا خلقنا عشان نعمر في الأرض، وحالتنا النفسية طبيعي جدا انها تحرك بين الصعود والهبوط، لكن قدرتنا بتظهر لما نقدر نستوعب الحقيقة دي ونتمسك بكل شيء يخلينا نمر بالفترات السيئة بأقل الخساير الممكنة. تاني شيء، فكر كده أنت محتاج ايه عشان تعدي من الفترة دي، سجّل كل أفكارك، وإياك والمقارنة بين شخصك وأي شخص تاني، أنت حالة متفردة بذاته وهتوصل في ميعادك. دلوقتي بقى نتحرك لفكرة النسيان، وممكن تطبق النقط دي وأنت في قرارة نفسك أنت هتقدر المرة دي: ابعد عن تليفونك في أوقات المذاكرة لأنه هيشتتك. اعمل قايمة بالمهام اليومية لتاني يوم قبل نومك لأن عقلك الصبح بيكون جاهز للتطبيق مش التخطيط. هات لوحة علقها قدامك على مكتبك ضيف فيها ملصقات بأكتر النقط اللي بتنساها ولو كلمة واحدة هتفكرك. خصص مكان للحاجات الثابتة معاك عشان متشتتش نفسك وترهقها في كل مرة تدور فيها عليها. دوّن كل حاجة ملاحظاتك، رأيك، قلقك، موقف ضايقك، كل الأمور دي هتفرق معاك وتحسن من نفسيتك بمرور الوقت. نام كويس 8 ساعات، وممكن في أي وقت حسيت في بملل ارسم لوّن أعمل اي شيء يخليك سعيد أو مفصول عن الدوشة. حاول تخصص وقت للمذاكرة وراجع الجزء اللي ذاكرته حتى لو حسيت إنك ناسيه، دا بيكون مجرد تهيؤ لكن تم تخزينه في الذاكرة، لكن راجع باستمرار للحفاظ عليه. بالتوفيق والسداد

ما تقلقي عزيزتي فهناك درجات لـ لون البول أثناء الدايت، لكن لازم تذكري نوع الدايت اللي ماشية عليه، لكن لحد ما تردي متقلقيش دا شيء طبيعي لو بتشربي مياه بنسبة كبيرة، واللونين الأكتر انتشارا هما شفاف أو فاتح: وهنا ب يفقد لونه لأنك بتشربي المياه بكميات كبيرة أو أكثر مما تحتاج جسمك، ودا كويس في حد ذاته، حددي بتشربي مياه اد ايه حسب وزنك. لو بتشربي أكتر من 3 لتر في اليوم ممكن تقللي تدريجياً  لحد ما يتحول لون البول إلى اللون الأصفر الفاتح مرة تانية. لو أصفر غامق: دا بيدل على أنك مش بتشربي كمية كافية من المياه، متستنيش الشعور بالعطش (المعدل اليومي لشرب المياه للنساء 3 لترات على مدار اليوم)

ركزي على عناصر وجباتك وأوقاتها وجمعي في وجبتك كل المكونات الغذائية الصحية (حتى إذا كنت تتبعين حمية غذائية، فهذا سيكون سببًا رئيسيًا لظهور هذا النوع من الصداع).

ليس دائمًا، ولكنك في حاجة للحصول على السكريات من مصدر طبيعي من السكر كسكر الفاكهة مثلًا (يأخذ بعد الطعام مباشرة) والحليب، والعسل. ويمكنكِ تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والبروتين عند زيادة الرغبة بتناول السكر.

متلازمة القولون المتهيّج العصبي ((أحيانًا)) يتم تشخصيها بناءً على الالتهابات والاضطرابات الحاصلة في الجهاز الهضمي، لكن للطبيب تشخيص أدق لتداخل الأعراض مع اضطرابات أخرى هو فقط الذي يستطيع التفريق بينهم من خلال فحصك والكشف وعليكِ.. بالشفاء العاجل بإذن الله

وإياكِ بالتوفيق والسداد دائمًا يا رب ☺⚘

عفوا عزيزتي.. بالتوفيق والسداد بإذن الله ❤

عفوًا عفوًا.. بل الشكر لاهتمامك بالقراءة 🥰

يختلف معنى السعي عزيزتي لكل من الرجل عن المرأة؛ فما تقصدينه لا يسمى سعيًا من البنت (بالحديث مع الرجال، يمكنها كمال ذكرنا أن تتوسط لأهل الثقة حفاظًا عليها)، فيسعي للرجل ليجد المرأة المناسبة له مع العمل على تطوير نفسه، أما بالنسبة للمرأة فأهم شيء عليها هو الأخذ بالأسباب والدعاء وأن تعمل على توطين الصفات الحميدة فيها لتحسين شخصيتها واختيار الشخص المناسب لها ممن يتقدم ويطرق بابها.

نعم.. هناك فرق بين العلم (الذي تراه في أقول العلماء والحكماء) والتعليم نفسه؛ وهو أن العلم لا بد من انتقاله من خلال عملية التعليم نفسها، وهذا الذي جعل الكيان المدرسي يظهر فيما بعد ليتم نقل العلوم بشكل منهجي داخل إطار منظم.

العفو هذا واجبي.. بالتوفيق يا طيّبة 🥰

لا بد من تحديد جرعتكِ من المضاد الحيوي وحجم الالتهاب الحاصل، لأن المضاد الذي تتناولينه الآن قد يكون تأثيره أقل من المطلوب أو أنكِ لا تقومين بتغيير الضمادة على الجرح يوميًا مع تنظيفه بالضغط عليه جيدًا للتخلص من أي بقايا ملوّثة فيه ومن ثم تطهيره ويفضل استخدام مضاد حيوي موضعي (في بعض الحالات). لذلك عليكِ بزيارة الطبيب لتحديد ذلك، والمتابعة حتى الشفاء التام بإذن الله.

على خير بإذن الله.. وإياكِ يا طيّبة

أهلا بيك، بصي كونك شخصية انطوائية مش عيب أبدا، احنا مختلفين. كلنا منا فيه مميزات وعيوب، الفكرة في كونك تقدر تتعامل مع عيوبك وتقوي مميزاتك. ودا هيحصل من بعض النقط اللي ممكن تركزي عليها في التعامل حتى لو منطوية لك مميزات.. زي الرزانة والهدوء في الحكم على الأشياء، وملاحظة لكل ما يدور حوله، وأنت أكيد صريحة مع مميزاتك وعيوبك، وكونك منطوية بيخلي عندك عدم تسرع في ردود الأفعال، وكمان وقار وعزة النفس. المهم إنك تقدري تحددي العيوب وتتعاملي معاها بس .. سجليها مع نفسك ولو حابة تشاركيها ونفكر في تخطيها مفيش مشكلة.

لازم تتابعي نشاط الجرثومة، رجعت تاني والتزمي بنوعية الطعام اللي كتبها الطبيب لمدة تلات شهور مع العلاج.. لأن الجرثومة للأسف مسبب أساسي لقرحة المعدة عافاكِ الله وأبعد عنك كل شر.