ماتيلدا زاام

الإجهاد الميكانيكي: عمليات الترميم مثل الفرد أو الصبغ أو التمليس قد تضعف الشعر وتجعله عرضة للتساقط، خاصة إذا كانت هذه العمليات تتم بشكل متكرر أو بطرق غير صحيحة. * التغيرات الهرمونية: قد تؤدي التغيرات الهرمونية المصاحبة للحمل أو انقطاع الطمث أو بعض الحالات الطبية إلى تساقط الشعر. * نقص التغذية: نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والزنك والبروتين قد يؤثر على صحة الشعر ويسبب تساقطه. * الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب تساقط الشعر كأثر جانبي. * الحالات الطبية: بعض الحالات الطبية مثل الثعلبة أو مشاكل الغدة الدرقية قد تؤدي إلى تساقط الشعر. * الإجهاد النفسي: الإجهاد الشديد والمزمن قد يؤثر على دورة نمو الشعر ويسبب تساقطه. ما الذي يمكنك فعله؟ * استشيري طبيب جلدية: هو الشخص الأكثر تأهيلاً لتشخيص سبب تساقط شعرك وتقديم العلاج المناسب. * اعتني بشعرك: استخدمي منتجات للشعر لطيفة وخالية من المواد الكيميائية القاسية. تجنبي استخدام أدوات التصفيف الحرارية بشكل متكرر. * اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا: تناولي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتين. * قللي من الإجهاد: مارس تمارين الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل. * احصلي على قسط كاف من النوم: النوم الجيد ضروري لصحة الشعر.

بناء الثقة بالنفس: * ركز على إيجابياتك: اكتب قائمة بصفاتك وإنجازاتك التي تشعر بالفخر تجاهها. تذكرها يوميًا لتقوية إيمانك بنفسك. * ضع أهدافًا واقعية: حدد أهدافًا صغيرة وقابلة للتحقيق، وقم بتقسيمها إلى خطوات أصغر. الاحتفال بكل نجاح، مهما كان صغيراً، يعزز ثقتك بنفسك. * تجنب المقارنة: مقارنة نفسك بالآخرين أمر غير صحي. ركز على تطوير ذاتك وتحقيق أهدافك الخاصة. * اعتني بنفسك: مارس الرياضة بانتظام، تناول طعامًا صحيًا، واحصل على قسط كاف من النوم. الصحة الجسدية الجيدة تؤثر إيجابًا على صحتك النفسية وثقتك بنفسك. * تعلم مهارات جديدة: تعلم مهارة جديدة أو هواية جديدة يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك ويجعلك تشعر بإنجاز. * تحدث مع شخص تثق به: مشاركة مشاعرك وأفكارك مع شخص تثق به يمكن أن يكون مفيدًا جدًا. التعامل مع الناس بإيجابية: * كن إيجابيًا: حاول أن تنظر إلى الجانب المشرق من الأمور. الابتسامة والتحدث بلطف يمكن أن يجذب الناس إليك. * استمع بفعالية: حاول أن تفهم وجهة نظر الآخرين قبل أن تحكم عليهم. * كن صريحًا وواضحًا: التعبير عن مشاعرك واحتياجاتك بطريقة صريحة وواضحة يساعد في بناء علاقات صحية. * تعلم فن الحوار: تعلم كيفية بدء محادثة ومواصلتها بشكل فعال يمكن أن يجعلك أكثر ثقة في التفاعل مع الآخرين. * كن متعاطفًا: حاول أن تضع نفسك مكان الآخرين وفهم مشاعرهم. نصائح إضافية: * لا تخف من الفشل: الفشل جزء طبيعي من الحياة. تعلم من أخطائك واستمر في المحاولة. * احتفظ بدفتر يوميات: تدوين أفكارك ومشاعرك يمكن أن يساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل. * ابحث عن دعم: انضم إلى مجموعة أو نادي يشاركك اهتماماتك.

الشعور بفراغ في الحياة أمر طبيعي وممكن يحصل لأي شخص * اكتشف شغفك: حاول تذكر الأنشطة اللي كانت بتسعدك أو بتحسسك إنك بتحقق حاجة. ممكن تجرب هوايات جديدة أو تتطوع في مجال بيهمك. * ضع أهداف صغيرة: بدل ما تفكر في أهداف كبيرة ومجردة، قسمها لأهداف صغيرة وقابلة للتحقيق. كل خطوة صغيرة هتخليك أقرب لتحقيق هدفك الأكبر. * ابني علاقات اجتماعية: حاول تقوي علاقاتك مع أصدقائك وعائلتك. التواصل مع الآخرين هيخليك تحس إنك جزء من مجتمع ويدعمك في رحلتك. * اعتني بنفسك: مارس الرياضة بانتظام، اتبع نظام غذائي صحي، واحصل على قسط كاف من النوم. الصحة الجسدية والنفسية مرتبطتان ببعض. * لا تقارن نفسك بالآخرين: كل شخص له رحلته الخاصة. التركيز على نقاط قوتك وتحقيق أهدافك الشخصية هي أهم شيء. * استشر مختص: إذا كنت تشعر بأنك غير قادر على التغلب على هذه المشاعر بمفردك، لا تتردد في استشارة معالج نفسي. تذكر: الخروج من هذه الحالة بيحتاج وقت وصبر. كن لطيفًا مع نفسك و احتفل بكل خطوة تقدم فيها

كلية حاسبات ومعلومات جميلة جدا فموضوع البرمجيات لكن مش شرط علشان تتعلم برمجيات يبقا ندخل الكلية دي عموما في ممكن تتعلم البرمجيات بدون حصولك علي هذة الكلية ممكن عن طريق كورس برمجيات هيكون كويس ليك جدا وربنا معاك ويوفقك

شعور انها ما بتحبك شعور مؤقت ومش صح مفيش ام مبتحبس اولادهاا تجنبي الحاجات الي بتزعجها ومتعمليش حاجه تضايقها ودايما حسسيها نك تحبية وانك موحودة حواليها وبتساعديها

اختاري يلي تفهمي فية اكتر ويلي تحبينة ومفس قدراتك والاسباني مش مشكله ممكن تخدية بعد متخلصي ثانوية خالص

صدقيني هم بيحبوكي جدا واي حاجه بيعملها معاكي ما هو الا قلق عليكي وخوف يمكن يكون طريقتهم عي الغلط بس تاكدي انهم عمرهم ما يتمنولك اي حاجه غلط