FOUZIA Been

صدقاااا لقد شعرت بسلامة فطرتك و بطيبتك. اكييييد سوف تنجو و تتطور و ترقى فصبرا جميل ...صبرا على وسوسة العادة ( غير المكان عند الحاجة و استعذ بالله من كل وسواس و من النفس الامارة بالسوء) و تضرع لله بالحاح ليخلصك منها و من مشاكلك بسهولة و ثبات و يكن معك لا عليك و يسخر عباده لك عاجلا . انك قد قمت فعليا بأولى الخطوات الصحيحة و قد اجتزت مسافة مهمة...لا تفكر في إمكانية رسوب هاته السنة فكر في ان لنا رب خلقنا لعبادته بيقين خوفا و محبة و أكثر ما يحب منا العباد المخطؤون التوابون ..بني العزيز كلما أخطأت تب و اردف بالسيءة الحسنة من مساعدة مرضى ، سقاية الماء، اماطة أذى عن الطريق،تجنب الغيبة و النميمة، ...الخ مع كثرة الاستغفار من القلب..و في كل يوم جدد النية كنية رضا الله و الصلاح و الإصلاح ، و سيعوضك الله و يجبرك بعدما تصبح اهل لذلك( اني اسال الله ان يفرج همك و يجعلك صالحا مصلحا عاجلا و بسهولة و ثبات سهل)_رجاءا من كل من مر من هنا ان يؤمن على الدعاء و ان يساعده و لو بالدعاء_. ان كيد الشيطان ضعيف ،الأمر يحتاج محاربة النقاط التي يدخل منها كالغضب و الخوف و الفراغ و التشاؤم. الانجليزية لم تذهب من راسك انه فقط تمويه ذهني و تشويش عارض و عمرك مناسب لتسترجع مجدك بسرعة و قوة (ساعد نفسك ببعض الرياضة و تمارين التنفس و الإبتعاد عن المشروبات الغازية و المعلبات...وحاول ادخال التمر و الزبيب و الخضروات لوجباتك) بالنسبة لأهلك فتجنب الشحناء معهم و هذا سيساعدك لتعزيز هدوءك و تصفية ذهنك( اخبرهم فقط بندمك بلطف و انه ابتلاء ..سوف يلاحظون تغير وجباتك و الرياضة و النهوض باكرا للصلاة و قراءة الاذكار و التحصين ..و الدراسة )

سبق و ذهبت للطبيب النفسي و استخلص اني في وسط سام و علي تغيير الوسط ..

الأساس من عندك بتجديد النية و التدبر في الخلق و في صفات الله و اسماءه و الحياة و الممات.....متوازيين مع التعلم الشرعي من القرآن و السيرة ببساطة و دون إجهاد و بثبات و استمرارية....فمثلا كاقتراح هناك اكادميات مجانية تراعي انشغالاتنا و مسؤوليتنا لكن مع المتابعة الغير مرهقة بامتحانات في المتناول تضبط جانب الاهمال الذي نميل له . مثل اكاديمية الفرقان للثقافة الاسلامية سدد الله خطاكم و سهل مسعاكم و افاض عليكم رحماته و كرمه و جوده ووده و العلم النافع بكل سهولة و ثبات سهل

وجدتها...شكرااا..اخترت الابسط منها كبداية

النظري أسهل من التطبيق...فبداية التطبيق تكون باصرار و عزيمة و لكن لا أدري كيف تدخل مرحلة التشتت الذهني ..و نصيحة التروي و البطء اثناء الانفعال (التي تلقيتها في تعليق كرد ) قد افادتني لدرجة حسنة و نقلتني نقلة نوعية و الحمدلله و قللت من الشتات الذي أجد نفسي بعده متعبة من الشد العضلي و أجد الوقت الضايع معتبر

سوف ينقص الشد العضلي و التاتاة و الشتات الذهني فيزيد التركيز ليتقبل الذهن التعامل بشكل أطول..و بالتالي ينقص هروب الذهن الى عوالم فارغة و مضيعة للوقت و سالبة للتطور و التحسن و الاتزان

ساتعامل مع الأمور بسكينه

بما انكي علمتي انكي مشتتة و ان هناك خطب ما استطعتي شرح قالبه العام فهاته أولى خطوات الشفاء. أما الطبيب النفسي فهو متخصص مكتسب لخبرات و يمكنه ان يطرح عليكي أسألة و يتناقش معكي بشكل مدروس إلى ان تصلا لبرنامج واضح (طبعا الطبيب الذي لديه ضمير إنساني و لا يلهث وراء المادة ).. و اولا و اخرا حسن الظن بالله و حسن الاتكال عليه مع العمل على اتقاء الله فمن يتق الله يجعل له مخرجا

نعم باجحاف متعمد

امراة..٤٤سنة

شكرا

نصيحة بدأت تأتي مفعولها خصوصا وقت الانفعال ( اذا تنبهت )..و الكتاب قرأت منه حاليا بغض الصفحات الأولى و هو بسيط و في الصميم ( شكرا جزيلا ) ..و هو ينصح بتنمية المهارات و هو ما أسعى اليه فعليا و أحاول إزاحة عراقيل: قلة التركيز ، الشد العضلي اللا إرادي اثناء المشي و كل الوظائف اليومية،ضياع وقت في ممارسات لا تستحقه فتصبح متعبة اكثر كالاكل و الوضوء و الصلاة.. .و هذا لتشتت الذهن.....الخ لكني أسعى و أحاول التعامل بسكينة قدر المستطاع مع مساعدة فيديوهات تحفيزية و لكن الاستجابة التطبيقة تكون للحظات ثم يتشتت الذهن و تتعب العضلات..إلخ انا حاليا احسن من ذي قبل صحيا و نفسيا و اجتماعيا ..و مرتاحة و فرحة باني أسعى للتغير و التحرر و متأكدة ان الله ابتلاني ليسعدني وعندما أقوى و اتزن ساساعد غيري بإذن الله مساعدة بناءة

اغير حاجة واحدة ام عدة حاجات في هاته المرة الواحدة؟