مبعرفش انام علي طول اول ما احط دماغي عالسرير ممكن اقعد ساعة اقل حاجة علي ما انام وبتزيد ل 2 وتلاتة عادي وممكن اكتر وحرفيا لا ببقي بفكر في حاجة ولا ماسك الموبايل ولا بعمل اي حاجة باصص للسقف بس.
الموضوع ده تعبني ومش عارف اعمل ايه خصوصا اني ف الجيش يعني اصلا توتال الوقت اللي بنامه ف اليوم ساعتين او تلاتة
المكان مش مريح ومش بيساعد على النوم ...ذهنك شارد بدون افكار محدده. مستنى الفترة تخلص وترجع لمكانك المريح ممكن تعمل مساج لباطن القدم قبل النوم وده ممكن يساعدك تدخل فى حالة استرخاء
تم النشر الأربعاء، ٣١ مايو ٢٠٢٣
هل حضرتك بتشرب منبهات كتير في فترة النهار ؟؟ قهوة شاي نسكافيه ...الخ لو اه فحاول تقللهم بالتدريج ولو لا فمش هقولك تقرا اي سورة قران لا انت تقرا سورة البقرة فقط ابدا في قراءتها وهتلاقي النوم والنعاس بيكبس عليك جامد
تم النشر الاثنين، ٢٢ مايو ٢٠٢٣
تمام شكرا
تم النشر الجمعة، ١٩ مايو ٢٠٢٣
ممكن تشغل قران جمبك وتجرب
تم النشر الجمعة، ١٩ مايو ٢٠٢٣
جربت للاسف مفيش فايدة
تم النشر الجمعة، ١٩ مايو ٢٠٢٣
ممكن تقوم تصلي ركعتين وبعدها تقرا اذكار النوم وان شاء الله تعرف تنام
تم النشر الجمعة، ١٩ مايو ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا