ماذا تعرف عن الاحتراق النفسي وكيف يمكنك التعامل معه؟
الاحتراق النفسي، أو ما يُعرف أيضًا بـ الاحتراق الوظيفي أو الإجهاد المهني، هو حالة من الإجهاد العاطفي، العقلي، والجسدي التي تنتج عن ضغوط العمل المستمرة أو المكثفة. يتسم الشعور بالاحتراق النفسي بالشعور بالإرهاق المستمر، فقدان الدافع، وتراجع الأداء الوظيفي. كما يمكن أن يترافق مع مشاعر سلبية مثل السخرية أو الانفصال عن العمل والزملاء. من أبرز أعراضه: 1. الإرهاق العاطفي: الشعور بأنك غير قادر على التعامل مع متطلبات العمل. 2. انخفاض الإنجاز الشخصي: الشعور بعدم الإنجاز أو أن العمل لا يحقق الفائدة المرجوة. 3. التعامل مع الآخرين بسلبية: الابتعاد أو السخرية من الزملاء والعملاء. الاحتراق النفسي يحدث غالبًا بسبب الضغوط المستمرة دون وجود فترات كافية للراحة، ويمكن أن يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الصحة الجسدية والعقلية إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح.
تم النشر السبت، ٥ أكتوبر ٢٠٢٤
تعرف ايه عن الاحتراق النفسي🤔 اوقات كتير بتعدي عليك بتحس فيها انك متوتر وتعبان بسبب الضغوط اللي بتمر بيها و نفسيتك مش قادرة تتحملها ولا قادرة تتعايش ولا تتعامل معاها ممكن الاحساس ده يكبر شويه وتحس بعدم تقدير ذاتك وان عندك تبلد فى المشاعر، مش قادر تهتم بشغلك زي الاول وضيف على اللي فات انك ممكن تدخل فى مرحلة اكتئاب تأثر على كل جوانب حياتك. الحالة دي مش بتكون وليدة اللحظة ده انت بتمر بمراحل كتير علشان توصل للاحتراق النفسي ده. طب خلينا متفقين أن كل موقف أو حالة صعبة بتمر بيها اكيد ليها اكتر من حل💪 تعالى بقى اقولك ممكن نعمل ايه لو حسيت انك في بداية الاحتراق النفسي👌 في البداية كده لازم. تكون علاقتك بربنا قويه لأن دي بداية كل مسار ناجح في حياتك. حاول تخلي افكارك ايجابيه وتفكر في اللحظة اللي انت فيها وازاي ممكن تتخطى الوضع ده في اقرب وقت. ابدأ روتين يومي جديد ومختلف وتعيد ترتيب أولوياتك من جديد، أما ممارسة الرياضة فدي بتساعد جدا في تخفيف الضغط العصبي اللي بتمر بيه، متنساش انك تكتب كل اللي جواك باستمرار ده هيفرق معاك كتير جدا. حاول تحصر كل اللي ممكن يكون مسببلك ضغط نفسي وتبدأ تشتغل عليه علشان تقدر تخفف الضغط من عليك 🌟 وافتكر دايما أن الدعم النفسي مهم جدا لانه هيساعدك انك تفهم كل اللي جواك اكتر وكمان تغير نمط افكارك السلبية علشان تقدر تكمل مشوارك وتحدد هدفك وتعرف ازاي ممكن تحققه.
تم النشر الجمعة، ٤ أكتوبر ٢٠٢٤
الاحتراق النفسي هو حالة من التعب والإرهاق العاطفي والجسدي الناتجة عن ضغوط العمل أو الحياة بشكل عام، ويظهر عادة عندما يشعر الشخص بأنه فقد الدافع أو الحافز للمضي قدماً في حياته اليومية. قد تشمل أعراضه الإرهاق الشديد، ضغط الدم المرتفع، الانزعاج المستمر، وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت تُمثل له متعة. للتعامل مع الاحتراق النفسي، يمكن اتباع بعض الخطوات: تقدير الذات : حاولي تقييم وضعك بشكل واقعي. فما الأسباب التي أدت إلى شعورك بالاحتراق؟ تحديد الأولويات : امنحي نفسك الأولوية، وتعلمي كيفية قول "لا" للأشياء التي لا تتناسب مع قدراتك أو وقتك. تخصيص وقت للراحة : حتى لو كان قليلًا، تأكدي من أنك خصصت وقتًا لأنشطتك الشخصية التي تحبينها. البحث عن الدعم : التحدث مع الأصدقاء أو العائلة أو حتى مختص نفسي يمكن أن يساهم في تقديم دعم إضافي. ممارسة النشاط البدني : حتى لو كان عبر المشي، فإن النشاط الجسدي يساعد غالبًا في تحسين المزاج وتخفيف التوتر. التأمل في التجارب : حاولي التعلم من التجارب التي مررت بها واعتبريها فرصًا للنمو بدلاً من العقبات. إذا استمرت الأعراض أو زادت حدتها، فمن المهم البحث عن استشارة مختص نفسي لمساعدتك في التعامل مع الضغوطات بطريقة صحية.
تم النشر الجمعة، ٤ أكتوبر ٢٠٢٤
حاسه انوا الاحتراق النفسي أن تتحمل فوق طاقتك وفوق مجهودك الزائد وكمان كثيير اللوم علي نفسك كأنها هي المسئوله الوحيده عن كل مشاكل الحياه وممكن كثير التضحيه عشان الدنيا تمشي والحياه تعدي
تم النشر السبت، ٥ أكتوبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا