.............
إذا كنت ترغب في زيادة وزنك، فيجب أن تتبع نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية أكثر مما تحرقه يوميًا، والحصول على كمية كافية من البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على بناء العضلات مثل رفع الأثقال. ومن المهم أن تشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا وتتناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم لتحفيز الشهية وتحسين عملية الهضم. ويجب عليك استشارة طبيبك إذا كنت تعاني من أي حالة صحية تحتاج إلى تغيير في نظامك الغذائي.
تم النشر الأربعاء، ١٥ مارس ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا