بقيت مش عارفه اذاكر حاجه، مستواي قل، تركيزي انعدم. مش بعرف اقعد ساعه على بعض نومي متلغبط و اقدر اقول على نفسي اني مدمنة موبايل
ايه الحل دلوقتي مستقبلي بيضيع
عزيزتي، أدرك تماماً صعوبة الموقف الذي تعانين منه، وأن شعورك بفقدان التركيز ووقت المذاكرة يمثل تحدياً يُعيق تقدمك. إليك بعض الخطوات العملية التي يمكنك اتباعها للتغلب على هذه المشكلة: تحديد أوقات استخدام الموبايل : حاولي وضع جدول زمني لتحديد الأوقات التي يمكنك فيها استخدام الموبايل. كوني صارمة مع نفسك حول الوقت المُخصص له، واجعلي هذه الأوقات محدودة. إنشاء بيئة دراسية مناسبة : تأكدي من أن لديك مكاناً هادئاً ومناسباً للدراسة بعيداً عن المشتتات، وعدم وجود أي أجهزة إلكترونية قد تسبب لك الإغراء للاستخدام. تقسيم المهام : نظمي دراستك إلى مهام صغيرة، بحيث يمكنك البدء بشيء بسيط ثم التقدم تدريجياً. هذا يوفر لك شعوراً بالإنجاز ويشجعك على الاستمرار. تبني عادات صحية : اهتمي بنومك وتناول وجبات صحية، حيث أن التغذية الجيدة والنوم الكافي يؤثران بشكل كبير على مستوى التركيز. استخدام تقنيات مثل "تقنية بومودورو" : خصصي 25 دقيقة للدراسة يليها 5 دقائق للاستراحة. هذه الطريقة قد تساعدك في زيادة قدرتك على التركيز وتفادي الشعور بالتعب الذهني. تجنب المشروبات المنبهة : حاولّي تقليص كمية الكافيين والشاي المنبه، حيث إنها قد تؤثر سلباً على نوعية نومك وتركيزك. التواصل مع الأصدقاء أو الاخرين : حاولي أن تجدي شريكاً في الدراسة أو شخصاً داعماً يشاركونك أهدافك ويساعدونك على البقاء ملتزمة. تذكري أن التصحيح يحتاج إلى وقت، لذا كوني صبورة مع نفسك ولا تجعلي الإحباط يقودك. اتبعي خطواتك بثقة، وكوني مؤمنة بأن مستقبلك يحتاج إلى جهد مستمر ولكن مع الإصرار والتصميم يمكنك تحقيق أهدافك.
تم النشر الجمعة، ١ نوفمبر ٢٠٢٤
لازم تتخلصي الاول من ادمان الموبايل و ده بيتم عن طريق انك تبدأي تحسبي الوقت الي بتضيعيه على الموبايل و تتحاولي انك تقليلي شوية ب شوية و لما تيجي تنامي حطي الموبايل في مكان تاني غير اوضتك و اوعي تمسكيه بلليل على الاقل قبل النوم ب ساعة في خلال اسبوع نومك هيبدأ يظبط و كمان علشان تقليلي الوقت و عاوزة تذاكري ممكن تستخدمي ابليكيشن زي Forest ده ممكن يساعدك انك تذاكري من غير ما تفتحي الموبايل او ادي الموبايل لحد من اهلك و ابدأي ذاكري ساعة يوميا او ساعة و نص بس مش ورا بعض و مع الوقت ادمانك هيقل و تركيزك هيزيد بس مع شوية اصرار و عزيمة
تم النشر السبت، ٢ نوفمبر ٢٠٢٤
بدايه ربنا يصلح حالك بس حافظي على صلاتك واستمري على الدعاء ربنا كبير وحكايه الموبايل دي نزلي تطبيق keep me out دا برنامج بيقفل التليفون على حسب المدة اللي محتجاها بعد قفل التليفون هيستقبل مكالمات عادي بس مش هتعرفي تفتحيه غير لما تخلص المدة وبالدقيقه ربنا يحفظك
تم النشر الجمعة، ١ نوفمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا