يا جماعه حد يقولي اتخن وشي ازاي لإنه رفيع اوي اوي مش بيتخن غير بالكورتيزون و كل ما أوقفه يرجع يخس اوي مش عارفه أعمل اي عايزه حاجه تانية
بلاش كورتيزون ابدا غلط جدا جدا على صحتك وممكن يسببلك مشاكل تانيه انتي في غنى عنها . ركزي في وجباتك على الدهون الصحيه مكسرات وزيوت صحيخ زي جوز الهند وزيت الزيتون واوميجا ٣ و اشربي مشروبات بتساعد في تحسين الهرمونات الانثويه زي اليانسون و الحلبه ولو جسمك فيه نحافه ركزي كمان عالبروتين في وجباتك الرئيسيه والعصاير الطبيعيه والحلويات الصحيه بين الوجبات واي ادويه خارجية بلاش منها
تم النشر الجمعة، ٢٢ نوفمبر ٢٠٢٤
عزيزتي، من المهم أن نفهم أن زيادة الوزن بشكل صحي يحتاج إلى خطة متوازنة تتضمن التغذية المناسبة والتمارين. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك: اهتمي بالتغذية : اختاري أطعمة غنية بالسعرات الحرارية الصحية مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون، واللحوم الصحية. يمكنك أيضًا تضمين الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني. الوجبات المتكررة : حاولي تناول خمس إلى ست وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. هذا سيساعدك في زيادة السعرات الحرارية التي تستهلكينها. مارسي الرياضة : على الرغم من أنك تفضلين زيادة الوزن، إلا أن ممارسة الرياضة مهمة أيضًا. الرياضات المقاومة مثل رفع الأثقال يمكن أن تساعد في بناء العضلات، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل صحي. استشيري مختص تغذية : من الأفضل استشارة أخصائي تغذية للحصول على خطة غذائية تناسب احتياجاتك الفردية وتساعدك في الوصول إلى هدفك بشكل صحي وآمن. احذري من الأدوية : إذا كنت تعتمدين على الكورتيزون، فمن المهم أن تتحدثي مع طبيبك حول البدائل الممكنة أو كيفية إدارة استعماله. تذكري أن زيادة الوزن تحتاج إلى صبر، حاولّي تطبيق هذه النصائح وأعطي جسمك الوقت للتكيف. ولا تنسي دائماً أن الصحة النفسية والجسدية متكاملة. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الخميس، ٢١ نوفمبر ٢٠٢٤
اظن ثخن الوجه او ضعفه بعتمد على عدة عوامل، منها وراثية، او نظام غذائي، ممكن كمان قلة النوم تعمل نحافة بالوجه... اكيد ما تفوتي اشي على جسمك الا تحت اشراف الطبيب، وحاولي ابحثي عن امور طبيعية افضل لإلك.
تم النشر الجمعة، ٢٢ نوفمبر ٢٠٢٤
اوعى تاخدى كورتيزون تانى لاي سبب غير طبى و تخت إشراف الطبيب.
تم النشر الخميس، ٢١ نوفمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا