أول خطوة أنك تعرف أنك في طريق غلط وتطلب مساعدة، لحد هنا كويس طلب مساعدة مختص "معالج نفسي". لازم تنزل الشغل وحتى لو مش قادر أو مش عايز. اتعرف على ناس كويسة، متبقاش لوحدك، متسيبش نفسك لنفسك. ابعد عن كل حاجة تسبب ضغط نفسي فتعمل إثارة ورغبة للمواد او المشاهد. مارس رياضة، مهمة جدا. اخرج اتمشى، اشغل نفسك بمهارات وأنشطة جديدة. تأكد أنك ما دمت محتاج تتحسن وعندك رغبة فانت تقدر تتغلب على كل دا.
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا