انا عندى مشكله انى بتوتر ووجهى بيكون احمر جدا حتى صحابى بيضحكو عليا عايزه حل اتوتر بس ميبنش على وجهى
بصي ديه حاجة خارج إرادتك ده رد فعل نتيجة التوتر أو الكسوف أو الخوف في بعض الأحيان و مفيش أي حاجة تستدعي الهزار أو التريقة و صدقيني متحطيش فبالك أي حاجة من الكلام السلبي ده لأن كل اللي بيقولوه عندهم نقص سواء كان في التربية أو فهم الدين أن خواطر الأنسان و مشاعره قيمتها عاملة ازاي و عودي نفسك أنك ياما هتسمعي كلام سلبي علي أي حاجة مش ده بس لأننا في الدنيا مش فالجنة أهم حاجة أنتي تبقي حابة نفسك و حابة شكلك في كل وقت و كل مكان و حاولي تتدربي علي أنك تخففي شوية من التوتر زي أنك تحطي نفسك تحت ضغط مثلا بأنك تبادري مثلا بأنك تقولي رأيك في موضوع مهم او لو في كلية ترفعي ايدك تحاولي تجاوبي أو تسألي و مرة علي مرة هيخف التوتر و صدقيني حبي نفسك عشان هي تستاهل ربنا يكرمك و يوفقك
تم النشر الخميس، ٢١ نوفمبر ٢٠٢٤
اولا لازم تعرفى أن الاحمرار دا رد فعل طبيعي من جسمك على تعرضك لموقف أدى حدوث توتر أو خجل أو خوف من شيىء ما . اولا لازم تعرفى كيفية مواجهة تلك المواقف و لازم تعدلى طريقة مواجهتك لتلك المواقف و لا تعيرى اى اهتمام لذلك الاحمرار فهو تدفق مفاجىء من الدم نحو الوجه . لازم تعدلى طريقة مواجهتك للمواقف . أما تدريب العقل المنطقى بتشتيت الفكرة التى أدت إلى ظهور المشاعر سواء القلق أو الخجل أو الخوف و ممكن يكون ذلك بترديد ذكر معين زى لا حول ولا قوه الا بالله أو لا اله الا الله أو سبحان الله وبحمده. اى ذكر يطمئن إليه قلبك و دا تدريب للعقل المنطقى على مواجهة تلك المواقف و دا بيؤدى إلى انسحاب العقل العاطفي من المشهد و اللى بيديلك الاحساس بالخوف أو القلق أو الخجل. تانى حاجة اتعلمى كيفية مواجهة من حولك من الناس و زودى ثقتك في نفسك بالأعمال التطوعية و زيادة مهاراتك المختلفة . زيادة ثقتك بنفسك حتؤدى إلى تراجع حدة ردة الفعل الجسدى كثيرا ممارسة الرياضة اى كانت الرياضه حتى لو المشى لمدة نصف ساعة يوميا فى مكان مناسب خالى من الضوضاء المواظبة على النظافة الشخصية و الاستحمام حيقلل كتير ردة الفعل الجسدى. و حيحسن مزاجك و حيزود ثقتك بنفسك الاهتمام بمظهرك الخارجى و ارتداء ما هو مناسب عند الخروج من المنزل
تم النشر الخميس، ٢١ نوفمبر ٢٠٢٤
عزيزتي، أشعر تمامًا بمشكلتك وما يتعلق بالتوتر واحمرار الوجه. فمن الطبيعي أن يعاني الكثير من الناس من ردود فعل جسمانية جراء التوتر، مثل احمرار الوجه. إليك بعض الأفكار التي قد تساعدك في التعامل مع هذه المشكلة: فهم السبب : حاولي التعرف على العوامل التي تسبب لك التوتر. يمكن أن يكون ذلك من خلال الكتابة في مذكرات أو التحدث مع شخص تثقين به. تقنيات التأقلم : يمكنك استخدام استراتيجيات مثل التفكير الإيجابي، التركيز على ما يجعلك سعيدة، أو التحدث إلى نفسك بطريقة هادئة قبل المواقف المحرجة. تجربة تقنيات التحكم في التوتر : هناك تقنيات قد تساعد في خفض التوتر مثل الاستعداد الجيد لأي مناسبة، أو الممارسة الإيجابية للانهيار الذاتي. المظهر الخارجي : استخدام مستحضرات التجميل القادرة على إخفاء احمرار الوجه قد تكون وسيلة مفيدة لك، مثل كريم الأساس أو البودرة التي تتناسب مع لون بشرتك. استشارة مختص : إذا كنت تشعرين بأن التوتر يؤثر على حياتك بشكل كبير، قد يكون من المفيد استشارة مختص نفسي. يمكنهم مساعدتك في تطوير استراتيجيات فعالة للتعامل مع التوتر. تذكري أن الخجل ليس شيئًا تستحقين المعاناة منه، وأنه ليس لديك ما تخجلين منه. كوني واثقة بنفسك، وثقي أنك لست وحدك في هذا الأمر.
تم النشر الخميس، ٢١ نوفمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا