عزيزتي، أشعر تمامًا بمشكلتك وما يتعلق بالتوتر واحمرار الوجه. فمن الطبيعي أن يعاني الكثير من الناس من ردود فعل جسمانية جراء التوتر، مثل احمرار الوجه. إليك بعض الأفكار التي قد تساعدك في التعامل مع هذه المشكلة: فهم السبب : حاولي التعرف على العوامل التي تسبب لك التوتر. يمكن أن يكون ذلك من خلال الكتابة في مذكرات أو التحدث مع شخص تثقين به. تقنيات التأقلم : يمكنك استخدام استراتيجيات مثل التفكير الإيجابي، التركيز على ما يجعلك سعيدة، أو التحدث إلى نفسك بطريقة هادئة قبل المواقف المحرجة. تجربة تقنيات التحكم في التوتر : هناك تقنيات قد تساعد في خفض التوتر مثل الاستعداد الجيد لأي مناسبة، أو الممارسة الإيجابية للانهيار الذاتي. المظهر الخارجي : استخدام مستحضرات التجميل القادرة على إخفاء احمرار الوجه قد تكون وسيلة مفيدة لك، مثل كريم الأساس أو البودرة التي تتناسب مع لون بشرتك. استشارة مختص : إذا كنت تشعرين بأن التوتر يؤثر على حياتك بشكل كبير، قد يكون من المفيد استشارة مختص نفسي. يمكنهم مساعدتك في تطوير استراتيجيات فعالة للتعامل مع التوتر. تذكري أن الخجل ليس شيئًا تستحقين المعاناة منه، وأنه ليس لديك ما تخجلين منه. كوني واثقة بنفسك، وثقي أنك لست وحدك في هذا الأمر.
تم النشر الخميس، ٢١ نوفمبر ٢٠٢٤
0 تعليق
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا
عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك