سلام عليكم أنا اوقات اتذكر مواقف قديمة حدثت و استمر بالتفكير فيها بشكل كبير و اتضايق من تصرفي وقت الموقف و أقوم بإلقاء اللوم على نفسي لعدم حسن التصرف في هذا الموقف و احيانا يكون مر عليه سنين و أوقات اتصرف مع أشخاص بشكل سئ بسبب مواقف قديمة منهم و قد انتهت من زمن بعيد وللاسف ليس موقف أو اثنان ولكن لا يتوقف التفكير في أحداث قديمة مضت واستدعاءها و الشعور السي. تجاها ولا أستطيع التوقف والتفكير
إنّ إعادة عيش مواقف الماضي في الرأس، والشعور بالندم أو الغضب أو الحزن بسببها، أمر شائع ولكنّه قد يكون مُؤذيًا لصحتنا النفسية وعلاقاتنا مع الآخرين. ولكن كيف يمكننا التوقف عن إعادة عيش هذه المواقف وتحسين تعاملنا مع الآخرين؟ إليك بعض النصائح: 1. تقبل الماضي: الخطوة الأولى هي تقبل الماضي كما هو. لا يمكنك تغييره، لذا لا تُضيع طاقتك في محاولة ذلك. بدلاً من ذلك، ركز على الحاضر والمستقبل. 2. سامح نفسك والآخرين: قد يكون من الصعب مسامحة نفسك أو الآخرين على أخطائهم، لكنّ المسامحة ضرورية للمضي قدمًا. التسامح لا يعني أنك توافق على ما حدث، بل يعني أنك تُطلق سراح نفسك من مشاعر الغضب والاستياء. 3. تعلم من الماضي: بدلاً من التركيز على السلبيات في الماضي، حاول أن تتعلم منه. ما هي الدروس التي يمكنك تعلمها من تجاربك؟ كيف يمكنك استخدام هذه الدروس لتحسين حياتك في المستقبل؟ 4. عش في الحاضر: أفضل طريقة للتوقف عن إعادة عيش مواقف الماضي هي التركيز على الحاضر. انتبه إلى ما يحدث من حولك واستمتع باللحظة الحالية. مارس اليقظة الذهنية أو التأمل للمساعدة في التركيز على الحاضر. 5. تواصل مع الآخرين: العلاقات الاجتماعية مهمة لصحتنا النفسية. تواصل مع الأصدقاء والعائلة والأحباء. انضم إلى مجموعات أو نوادي تهمك. تطوع في عملك أو مجتمعك. 6. اطلب المساعدة المهنية: إذا كنت تُكافح من أجل التغلب على الماضي، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة المهنية. يمكن للمعالج أن يساعدك على فهم مشاعرك وتطوير استراتيجيات للتعامل معها. تذكر أنّه لا يمكنك تغيير الماضي، لكنّ يمكنك تغيير طريقة تفكيرك فيه. باتباع هذه النصائح، ستتمكن من التوقف عن إعادة عيش مواقف الماضي وتحسين تعاملك مع الآخرين. ملاحظة: قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتعافي من الماضي. كن صبوراً مع نفسك ولا تستسلم. مع الممارسة، ستتمكن من التغلب على الماضي والعيش حياة سعيدة وصحية. أتمنى لك كل التوفيق!
تم النشر الأربعاء، ١ مايو ٢٠٢٤
ارشح لحضرتك كتاب عقدك النفسية سجنك الابدي أو محاط بالمرضى النفسيين أو جلسات نفسه الكتب دي مفيدة جدا وهتساعدك في. التعامل مع إلا حواليك
تم النشر الأربعاء، ١ مايو ٢٠٢٤
دا علشان انت بتفكر في الموضوع كتييير زبادي اكبر من حجمه فبتشوف ازي الشخص دا ازي يعاملني كده بتدي الموضوع اكبر من حجمه وبتستهلك طاقتك علي الفاضي ودا عشان انت مركز دايما مع إلا حواليك بشكل فظيع وبتحلل الموضوع باكتر من شكل ودا غلط مينفعش احنا لو فضلنا مع كل حد يقولنا كلمه او جمله وتدايقنا منها وشلنا جامد منه مش هنخلص الصراحه ممكن انتا في أثناء الموقف تقول للشخص انك مدايق من الا قاله أو ترد عليه رد تكسفه المهم انك تعبر عن حزنك في وقت الا حصل والا عارفك وبيحبك هيقدر انك مش بتحب التصرفات دي ولو الشخص استمر علي الا يعمله خد منه موقف جامد المهم انك تاخد ردة فعل وتعبر انك مدايق من الا عمله في سعتها عشان مترجعش تفكر في الموضوع كتير بعد كده
تم النشر الأربعاء، ١ مايو ٢٠٢٤
وده ممكن يأثر على شكل تعاملى مع كل الناس وممكن توصل أن تعامل الناس اللى ليا موقف معاهم بشكل سيئ بدون ما اقصد لا إرادة لى فى ذلك .
تم النشر الأربعاء، ١ مايو ٢٠٢٤
المواقف بتحصل مع ناس اعرفها أو ناس يشوفها لمرة واحده مثلا فى الشارع يعنى المشكله مهما كان حجم الموقف بفضل افكر فيه بشكل متعب للأعصاب جدا .
تم النشر الأربعاء، ١ مايو ٢٠٢٤
بص دا سببه انك متصالحتش مع نفسك في المواقف دي وحاسس انك كنت محتاج حاجات كتير سعتها وملقتهاش وبتفضل تلوم نفسك علي كل الا حصل وكنت مستني الأشخاص التانيه أنهم يعتذروا أو يغيروا من الموقف سعتها دي المشكلة الحل ازي من رأيه انك تقعد مع نفسك في الأول وحاول تبتدئ تفسر المشكله وتشوف الآراء من الطرفين ولو كنت غلط في حاجه اعرف ان كلنا بنغلط عادي اهم حاجه نتعلم من غلطنا واحنا عايشين عشان كده اصلا ولو ينفع تروح للأشخاص دول وتبتدي تتكلم معاهم وتحكي عن كل الا مدايقك منهم ساعتها حتي لو متقبلش وطلعك غلطان انصحك ساعتها تبعد عنه لأن كده هتبقي في علاقات سامه مع أشخاص غلط وترجع تاني تلوم نفسك انك رحت واجهته خليك واثق من نفسك وقعد مع نفسك وسواء انت غلطان أو لا روح وواجه الشخص وقولهم علي مدايقك منهم حتي لو كانوا اهلك او اقرب الناس ليك اعمل كده ومطلعش نفسك غلطان الا لو كنت كده فعلا وحب نفسك وقدرها ومتجيش عليها عشان خاطر حد اي كان وقرب من ربنا اكتر لو قدرت تتصالح مع الأفكار والمشاكل دي مع الوقت مش هتهتم بيها وهتوشف انها كويس أنها حصلت عشان بينتلك الناس إلا حواليك وكانت ليك درس تتعلم منه واهم حاجه حب نفسك وقدرها متخليش ابدا حد يجي عليها في يوم ونفسك تبقي الأولوية في حياتك
تم النشر الأربعاء، ١ مايو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا