بقيت دايما بحس ب الخوف مع ان انا بصلي وقريبه من ربنا وقاعده مع أهلي لكن ببقا خايفه دايما من غير سبب ولما بكون فرحانه دايما من غير سبب بزعل ف نفس الوقت اللي فرحانه فيه بس مش عارفه اعمل اي بجد
ربنا يريح بالك ويطمنك حاولي تبقي محيطة بأهلك دايما واصحابك واضحكي وهزري معاهم
تم النشر الأحد، ٢١ يوليو ٢٠٢٤
أولًا، أحب أقولك برافو إنك بتاخدي الخطوات دي وتتواصلي مع ربنا وبتقربي من أهلك، دي خطوات مهمة جدًا. لكن أحيانًا بنمر بفترات صعبة ونحس بمشاعر مختلطة حتى لو كل شيء حواليّنا كويس. الخوف والحزن ممكن يكونوا أعراض لحاجات كتير، منها الضغوطات النفسية أو التوتر أو حتى أشياء بنمر بيها من غير ما ناخد بالنا. خليني أديكي شوية نصائح ممكن تساعدك: الاسترخاء والتنفس : جربي تقعدي في مكان هادي وتاخدي نفس عميق لثواني وتطلعيه ببطء. كرري التمرين ده كذا مرة. الحركة والنشاط : ممارسة الرياضة أو حتى المشي لفترة قصيرة ممكن يغير حالتك النفسية ويحسن مزاجك. التحدث مع شخص تثقي فيه : الكلام مع حد قريب منك وفهمان لمشاعرك زي صديقة أو فرد من العيلة ممكن يساعدك تتخلصي من الشعور بالخوف أو الحزن. الكتابة : جربي تكتبي مشاعرك وأفكارك في دفتر. دي طريقة ممتازة علشان تفرغي الطاقة السلبية وتفهمي مشاعرك أكتر. الاستشارة المهنية : لو لسه المشاعر دي مستمرة وبتأثر على حياتك اليومية، ممكن تكون فكرة لطيفة إنك تتكلمي مع متخصص نفسي. المعالج النفسي يقدر يساعدك تفهمي وتتعلمي طرق للتعامل مع مشاعرك. حاولي تفتكري إن المشاعر دي مؤقتة وإنك قوية وقدرتي تتغلبي على حاجات صعبة قبل كده. لو محتاجة حد تسمعيه أو تحكي له، أنا هنا دايمًا.
تم النشر الأحد، ٢١ يوليو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا