مشكور جدا على هذا التطبيق الرائع جدا لعل الله يكون فى حل لمشكلتى للاعراض التى اعانى منها
معكم زين العابدين
أعاني اضطراب ثنائى القطب و عمرى 31 سنة
بعد استقرار حالتى اقرر ان اتعلم استفيد به لنفسى حتى انمي مهاراتى الحياتية لكن لاحظت عندما المدرس يشرح الدرس فى الاول مركز حلو ثم يحدث تشتت رهيب جدا فى كل مراحل التعليمية والدورات التى احبها لم اكملها بسبب هذا التشتت الشديد .
دخلت كمبيوتر وخط عربى و كهرباء
وأخيرا اخذت تعليم القيادة السيارة المهم فى اخر حصة زهق منى المدرب عشان نسيت اللى تعلمته قطع الحصة و قالى انت فيك ايه قلت له معنديش حاجة كنت همسك فيه لكن عشان حالتى سبت تعلم القيادة
و التشتت ده بيحصل لي فى الاداء التعليمى فقط
سألت فى جروبات الفيس بيقولو ده تشتت انتباه و فرط حركة بس الدكتور بيقولى ده اعراض الثنائى القطب على أساس النوبات
السؤال الدكتور بيقول تلات حاجات اشتغل اتصاحب رياضة
كل الدكاترة اجمعوا على كده مفيش مشاكل فى دوول
الدكتور بيقولى مفيش حاجة
دلوقتى انا عاوز اتعلم و ادور على مهاراتى ايا كانت احبها ومش عارف بسبب التشتت الفظيع مش عارف اركز و مفيش تقدم
الحاجة التانية لما اركز او اى حد يكلمنى بحس فى مكان الصداع كأن واحد بيدوس عليها جامد
هل ده تشتت انتباه و فرط حركة؟
عاوز اعرف الحل المقنع لهذه الاعراض
و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
في دراسه اتعملت في كاليفورنيا بتقول ان مخك محتاج ٢٣ دقيقة و١٤ ثانية عشان يرجع بنفس التركيز تاني وعشان كده لما بنلاقي طفل مركز في حاجة وبيعملها صح منقاطعش تركيزه ولو حتي بكلمه برافو او تسقيف ... استني لما يفصل تركيزه وشجعه .. ثاني سؤال : اقصي مده تركيز طبيعية ؟ متوسط مدة التركيز من ١٠ ل ٤٠ دقيقة تخيل انك في ١٠ دقايق تركيز حقيقي ممكن تنجز اللي غيرك مانجزوش في ٣ ساعات ودا لان التركيز له جانبين : مدة التركيز - قوه التركيز التركيز زيه زي اي عضلة في جسمك ممكن يتطور اول طريقة لتحسين التركيز هي طريقة ال ٢٠ - ٥ يعني تعزل نفسك في مكان مفيهوش اي مشتتات وتختار ورقة واحده او مهمة واحدة تشتغل عليها لمدة ٢٠ دقيقة ولو تركيزك ضعيف ممكن تبدا من ٥ دقايق لكن المهم تركيز بدون تشتيت ... وبعدين تاخد فاصل راحه لمخك لمدة ٥ دقائق ... اغلب الناس بتعمل خطأ فادح وهي انه يمسك الموبايل الموبايل .... مش .... بيريح ... مخك .. الموبايل محتاج تركيز وبيدخل معلومات وانت كدا مفصلتش بعد ما تعتاد علي مده التركيز دي ابدا زود المده ٥ دقائق كل فترة ... يعني كان تركيزك ١٥ دقيقة ... زود ٥ وخليهم ٢٠ .... تتعود تزود ٥ فيبقو ٢٥ وهكذا جرب الطريقة دي الاول واتعود عليها وبعدين ناخد طريقة تانيه 🙏
تم النشر الخميس، ١٩ ديسمبر ٢٠٢٤
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، زين العابدين. أولاً، أود أن أعبر عن تقديري لفتحك باب النقاش حول هذه المواضيع المهمة. يمكن أن تكون تجربتك مع اضطراب ثنائي القطب صعبة، ولكن من الواضح أن لديك الرغبة في التعلم وتطوير مهاراتك، وهذا شيء يجب أن تفخر به. بخصوص حالة التشتت التي تعاني منها، هناك عدة نقاط يجب أخذها بعين الاعتبار: فهم الحالة العقلية : اضطراب ثنائي القطب يمكن أن يؤثر على التركيز والانتباه، خاصة أثناء نوبات الضيق أو الاكتئاب. من المهم استشارة مختص نفسي للحصول على تقييم دقيق. التشتت أثناء التعلم : قد يكون التشتت ناتجاً عن عدة عوامل، منها الضغط النفسي أو انشغال الذهن بأفكار أخرى. حاول أن تحدد مواعيد معينة للدراسة، حيث يكون لديك الوقت الكافي للاسترخاء قبل البدء. استراتيجيات التعلم : يمكنك تجربة أساليب مختلفة للتعلم، مثل تقسيم الدروس إلى أجزاء صغيرة، واستخدام تقنيات التكرار، أو التعلم عن طريق التطبيق العملي. تفاعل مع المحتوى بشكل مختلف، سواء من خلال المناقشة أو التدريبات العملية. التعامل مع الصداع : إذا كنت تشعر بألم في الرأس عند التركيز، قد يكون ذلك نتيجة للضغط أو التوتر. من المهم متابعة هذا الأمر مع طبيب مختص للتحقق من الأسباب الممكنة. النشاط البدني : كما أكد الأطباء، ممارسة الرياضة بشكل منتظم قد يساعدك في تحسين المزاج والتركيز. حاول أن تضمّن بعض الأنشطة البدنية في روتينك اليومي. الدعم : احرص على وجود الدعم الكافي من الأصدقاء أو الأسرة، وأيضاً من المجموعات الداعمة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب. التواصل مع من يمرون بتجارب مشابهة قد يكون مفيداً جداً. تذكر أن التقدم في التعلم يحتاج إلى وقت وصبر. استمر في مساعي التعلم، ولا تتردد في طلب الدعم من المتخصصين. نسأل الله لك التوفيق والسداد.
تم النشر الخميس، ١٩ ديسمبر ٢٠٢٤
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته بالنسبه للمساله الاضطراب وتاثيره على التركيز اعتقد انه مش التراب هنا هو عامل المشكله بتاعه التركيز وبتاعه النسيان بالنسبه لك في عامل تانيه كت لانه ذاكره هنا بيفرق. ويقدر يعرفك انت تقدر ازاي تسهل على نفسك مساله انك تبدا في حاجه وتقدر تكملها ازاي تقدر تعمل لنفسك خريطه تفتكر بيها كل المعلومات لان كل واحد فينا مختلف عن الثاني. والواحد فينا ليه طريقه تعلم بتساعده ان هو يفتكر اكتر ويركز اكتر مش كلنا شبه بعض فاا دي مساله لها علاقه بمساله التعليم بعيدا عن الاضطراب اللي عندك ما تربطهمش ببعض وركز على انك تحل الموضوع بشكل منفرد تماما بعيدا عن الاضطراب خالص.ير هي بتاثر على التركيز والنسيان فانا يعني اتمنى انك تشوف انت بتتعامل عموما من اول اليوم لحد اخره في مساله التركيز ازاي هل بتفتكر الارقام اكثر ولا الصور اكثر هل بتفتكر الاصوات اكتر ولا بتفتكر الوشوش اكتر الحاجات دي كلها ممكن تدينا كده نبذه ان انت تذاكرتك اخبارها.
تم النشر الخميس، ١٩ ديسمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا