أفهم شعورك تمامًا، ومن الطبيعي أن تشعر بالقلق حيال وزنك والصحة العامة في هذا العمر. يجب أن ندرك أن فقدان الوزن يجب أن يتم بطريقة صحية وآمنة، خاصة في مرحلتك العمرية حيث لا يزال جسمك في مرحلة النمو والتطور. بدلاً من اتباع حمية قاسية، يُفضل أن تركز على تحسين نمط حياتك بصورة شاملة. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك: التغذية المتوازنة : حاول أن تتناول وجبات غنية بالفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون. تجنب الأطعمة المقلية والوجبات السريعة قدر الإمكان. شرب الماء : تأكد من شرب ما يكفي من المياه طوال اليوم. يساعد الماء في تحسين عملية الحرق ويقوم بشعورك بالشبع. النشاط البدني : حاول ممارسة بعض الأنشطة البدنية، مثل المشي، أو الركض، أو السباحة، أو حتى الانضمام إلى نادٍ رياضي. الحركة تساعد على حرق الدهون وتعزز من صحتك العامة. الدعم الأسري : تحدث مع والدتك عن مشاعرك وأهدافك، وحاول أن تشركها في خطتك لتحسين نمط حياتك. قد يساعدك ذلك في الحصول على الدعم الذي تحتاجه. الصبر : تذكر أن خسارة الوزن تحتاج إلى وقت، والنتائج لن تظهر بين ليلة وضحاها. كن صبورًا مع نفسك. إذا كنت تشعر بأنك بحاجة إلى مزيد من الدعم، فقد يكون من المفيد التحدث مع أخصائي تغذية أو مدرب رياضي للحصول على نصيحة مخصصة تتناسب مع احتياجاتك. الأهم من ذلك، عليك أن تحب نفسك وتقبلها كما هي، والتحسينات التي ترغب في القيام بها يجب أن تأتي من رغبتك في حياة أفضل وصحة جيدة، وليس فقط لوزن أقل.
تم النشر الأربعاء، ٢٠ نوفمبر ٢٠٢٤
0 تعليق
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا
عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك