السلام عليكم ♥️ ازيك يا جميله متعمليش دايت ولاحاجة مش عشان وزنك هيرجع لان دي نظريه مش صحيحه ولكن كل اللي هتعمليه انك تنظمي أكلك و تبعدي عن العادات الغذائيه الخطأ وزنك هيتضبط مع الوقت بمعنى: ١- استبدلي الحلويات و العصاير والمشروبات الغازيه بفواكه وحلويات صحيه تعمليها في البيت ىالوصفات عالنت كتير. ٢- زودي الحركه شويه يوميا اعملي زومبا او مشي نص ساعه ٣- اشربي ٢ لتر مياه موزعه على اليوم. ٤- نامي ٨ ساعات بالليل من بدري . ٥- نظمي وجباتك ٥ وجبات في اليوم بينهم ٣ ساعات وزودي البروتين والخضار في الوجبات الرئيسيه واهتمي برجبة الفطار وفي السناك كلي زبادي او لبن وفاكهه ٦- متفكريش في الوزن كتيراشغلي بالك بس باستبدال الوجبات بوجبات صحيه وتفنني فيها عشان متزهقيش ودخلي في يومك مكسرات وزيت زيتون و حبوب كامله زي الشوفان والبليله و الفريك هتحسي بالسبع وصحتك هتكون افضل. هتلاحظي مع الوقت ان وزنك بينزل بالتدريج وفي نفس الوقت صحتك كويسه
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا