بكون بدرس ف حاجه معينه فجأه عقلي بيتخيل مواقف مع أشخاص ويعيشها وأوقات بيكون حد بيتكلم معايا اسرح فتخيلات ف دماغي ومش عارفه ابعد عن الموبايل واندفاعيه جدا وبتعصب بسرعه وبمل بسرعه من المذاكره مش بعرف اقعد ساعه او حتي نص ساعه ع المذاكره عندي فرط حركه جامد مبعرفش اقعد ع بعضي نص ساعه لازم اقوم اتمشي شويه وللاسف انا ثانويه عامه وامتحاناتي قربت والموضوع مأثر جدا معايا وباخد وقت كبير جدا لغايه ما انام حتي لو تعبانه جدا وهموت وانام
اعمل إيه عشان اتصرف صح مع نفسي
أولًا، أنا حابة أقولك إنك قوية وشجاعة لأنك بتتكلمي عن الحاجات اللي بتأثّر عليك وده أول خطوة لحل أي مشكلة. ثانيًا، حاجات كتير اللي بتوصفها ممكن تكون مؤشرات لنوع من أنواع الاضطرابات النفسية زي الـADHD (فرط الحركة ونقص الانتباه) أو ممكن تكون حاجات تانية زي التوتر العالي. دعيني أقدم لك شوية نصائح تساعدك تتعاملي مع الموقف ده: التنظيم والجدولة : حاولي تقسمي وقتك بطريقة فعالة، مثلا خدي فترات مذاكرة قصيرة حوالي 25 دقيقة واستريحي بعدها 5 دقائق، النظام ده اسمه "بومودورو". كل يوم حضري جدول مفصل باللي تحتاجي تذاكريه، واتبعيه. هتلاقي نفسك منظمها أكثر ومش بتحسي انك مضغوطة. البيئة المحيطة : حاولي تقللي المشتتات قدر الإمكان. ابعدي موبايلك واحرصي على المكان اللي انتي بتذاكري فيه إنه يكون هادي ومريح. لو ممكن، استخدمي تطبيقات تقفل الموبايل لفترة المذاكرة بحيث ما يعطلكيش. الاسترخاء والنوم : حاولي تأخذي فترات استرخاء طول اليوم، اعملي تمارين تنفس أو استرخاء. حاولي تثبتي مواعيد نوم معينة واتبعي روتين للنوم، مثلا، تجنبي الشاشات قبل النوم بساعة. استشيري مختص : من الأفضل انك تشوفي دكتور نفسي (سايكياتريست) أو استشاري نفسي (سايكولوجيست) اللي ممكن يساعدك تفهمي حالتك أكتر ويوجهك للعلاج المناسب، سواء كان علاج دوائي أو سلوكي. الدعم النفسي والاجتماعي : اتكلمي مع حد من العيلة أو الأصدقاء القريبين منك وكوني صريحة معاهم بحالتك، الدعم النفسي والاجتماعي مهم جدًا. افتكري دايمًا، انك مش لوحدك في الموضوع ده وفي مساعدة متاحة ليك. انتي تقدري تتخطي الفترة دي بنجاح، واوعي تيأسي!
تم النشر الجمعة، ٧ يونيو ٢٠٢٤
تم النشر السبت، ٨ يونيو ٢٠٢٤
انت انسانة جميلة، لا تقلقي المشكلة دي عند ناس كتير ومن ضمنهم انا كلنا بتخيل كده،لما تلاقي نفسك كده قومي إقرأ قرآن من المصحف،اتوضي واقرأي من المصحف ولة صفحة نفسيتك هترتاخ وذهنك هيبقى صافي
تم النشر الأحد، ٩ يونيو ٢٠٢٤
اول ماتلاقي نفسك بدأت تتشتت أو تندمج مع الأفكار اعمل stop وحاول ترجع للواقع ، ادي نفسك مساحه من الوقت للراحه في نص المذاكره ، ممكن نحاول تذاكر وانت بتتحرك ( دي نصائح عامه هتساعدك ) لكن محتاجين ف اقرب وقت نزور طبيب للتشخيص والعلاج الدقيق
تم النشر السبت، ٨ يونيو ٢٠٢٤
ذاكر نص ساعة وخد بريك١٠ دقايق مثلا وحاول توقف نفسك عن التخيلات دي والتفكير الكتير
تم النشر السبت، ٨ يونيو ٢٠٢٤
بص أنا هقترح عليك قناة أحمد بحيري خصوصاً سلسلة فيديوهات إسمها عيانيين بالإبداع هتكون حل إن شاء الله لمشاكل أنت مؤكد بتمر بيها ف حياتك
تم النشر الاثنين، ١٠ يونيو ٢٠٢٤
وادعي ربنا انا يوفقك، التزمي بصلاتك فى وقتها وقراءة القرآن على الأقل 10 دقائق قبل المذاكرة تقرئي فيهم قرآن ودواميعلى الرقية الشرعية ربنا يوفقكم ويحفظكم يارب ويجبر بقلوبكم جبرا يليق بعظمته 🤲🏻🥹
تم النشر الأحد، ٩ يونيو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا