السلام عليكم عندي رهاب اجتماعي كبير جداً وعدم ثقة بالنفس ، مشعارفة كيف اتخلص من هذا الأشي بأثر على حياتي اليومية لدرجة اعتمادي كلو ع صحباتي أو اهلي بخاف اشتري من مكان اكون لحالي فيه وكمان مابعرف كيف اعتمد ع حالي أو احل مشاكلي لحالي
واجهي الناس وانزلي في انشطة تطوعية واعملي صحاب واكسري خوفك
تم النشر الثلاثاء، ٢٣ يوليو ٢٠٢٤
للرهاب الاجتماعي سببين اول سبب هو علاقتك وثقتك في نفسك وتاني سبب هو الخوف من احكام الناس بس خلينا نفكر صح شويه ، الناس فعلا ممكن تحكو عليكي ؟ اه ممكن تحكم عليكي ، بس احكام الناس دي خارجه منين ؟ من افكارهم ومعتقداتهم اللي هما كونوها عن الحياه ، طب معتقداتهم وافكارهم دي صح ؟ مش لازم تكون صح ، حاولي تطوري علاقتك وثقتك بنفسك واعرفي قيمتك ، اتصرفي صح وسيبي احكام ومعتقدات الناس لنفسهم
تم النشر الثلاثاء، ٢٣ يوليو ٢٠٢٤
شكرا علي مشاركتك 🌷 بعض مسميات الامور جوانا بتكون غير الحقيقة الواقعية يعني كل مفهوم جوانا بيختلف من شخص للتاني والأصل ان احنا نرجع للعلم او الكتب او حد متخصص مين شخصك بالرهاب الاجتماعي ؟ (مابعرف كيف اعتمد علي حالي او احل مشاكلي ) دا بيكون نقص مهارات ناتجة عن حاجات كتير بيكون فيها تأثير قوي انها تكون موجوده منها الاهل التربية اللوم والنقد نقص الثقة فالنفس الحل بيكون بتعلم مهارات حياتية تساعدك بتارجت مشكلة واحدة واتعلم مهارة تساعدي وأطبقها واستمر شويه عليها نكتسبها بكل سهولة ان شاءالله والثقة بتبني واحدة واحدة فهتلاقي المشاكل بتزول واحدة واحدة ممكن تبدأي مع نفسك وممكن تتابعي مع حد للمتابعة واختصار الوقت والطريق عليكي ولو احتاجتي اي كتب تساعدك أنا معاكي
تم النشر الخميس، ٢٥ يوليو ٢٠٢٤
بصي الثقة بالنفس ليها كذا حاجة اول حاجة وانتي ماشية الفردي ضهرك ورفعي راسك وشوفي طرق أو فيديوهات على النت وهتفيدك وان شاء الله هتتخلصي على الإرهاب الاجتماعي ❤️
تم النشر الأربعاء، ٢٤ يوليو ٢٠٢٤
حاولي تحطي نفسك في المواقف اللي انتي بتاخفي منها زي مثلا تروحي تشتري حاجتك او تروحي افراح او تجماعات في الاول هتكون صعبة بعد كدا هتاخدي علي مواقف وحاولي تلعبي رياضة حتي لو عشر دقايق في اليوم او تمارين استرخاء من يوتيوب
تم النشر الثلاثاء، ٢٣ يوليو ٢٠٢٤
وعليكم السلام، حبيبتي. أول شيء أحب أقولك إنك مش لوحدك هوني؛ كثير ناس بيواجهوا مشاكل مشابهة وبرضه بنفس الأحاسيس. خلينا نبدأ خطوة خطوة: الوعي بالمشكلة: الحلو إنك واعية بمشكلتك وبتحاولي تحليها، هذي خطوة كبيرة ومهمة جداً. التدريب التدريجي: جربي تتدربي على التعرض للمواقف اللي بتخافي منها بشكل تدريجي. مثلاً بدل ما تواجهي مجمع كبير، ابدأي بمحل صغير أولاً. التحدث مع مرشد أو معالج: إذا بتحسي إنه الموضوع أكبر من إنك تتعاملي معه لوحدك، حاولي تروحي لمستشار نفسي أو مرشد اجتماعي. هم ناس مختصين ومعاهم أدوات وأساليب فعالة يساعدوك. التأكيدات الإيجابية: كوني دايماً حنونة على نفسك. لما تحسي بالتوتر، ذكري نفسك بأنك قوية وقادرة. حطي تأكيدات إيجابية حولك، سواء على المرايا أو على مكتبك. الاعتماد التدريجي على النفس: جربي تقومي بمهام صغيرة لوحدك، ومع الوقت تتوسع الدائرة. مثلاً، أول مرة تروحي تشتري شي بسيط ومن ثم زيدي المهمة شوي شوي. التمارين التنفسية واليوغا: هذه الأشياء ممكن تساعدك تهدي أعصابك وتخفف التوتر. مافي شي مستحيل وأنت قادرة إنك تتغلبي على هذا الرهاب. وإذا بتحتاجي دعمي إضافي، أنا معك دائماً. موفقة يا بطلة! 🌸
تم النشر الثلاثاء، ٢٣ يوليو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا