ماهي فوائد الفوليك أسيد
هو مفيد للحامل جدا لانه بيقلل فرص الاجهاض وحدوث تشوهات للجنين بإذن الله وكمان مهم لعلاج فقر الدم ومفيد للقلب وحمايته من امراض القلب كمان بيفيد في عدم الاصابه بالزهايمر وهشاشه العظام او تكسرها مع تقدم العمر بإذن الله
تم النشر الأربعاء، ٨ مارس ٢٠٢٣
بيشتغل حمض الفوليك مع فيتاميني ب-6 وب-12 للتحكم في المستويات المرتفعة من الهوموسيستين في الدم. وممكن تزيد مستويات حمض الهوموسيستين المرتفعة من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية (cardiovascular disease). السرطان. وفي بعض الأبحاث قالت أن الفولات ممكن يقلل من مخاطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان للفولات (فيتامين B-9) دور كبير في تكوين خلايا الدم الحمراء، وبيساعد الخلايا على النمو وعلى أداء وظائفها بشكل صحي. غير كده ، فليه دور بمهم في المرحلة المبكرة من فترة الحمل، وبيسهم في الحد من مخاطر إصابة الأجنة بعيوب خلقية في الدماغ والعمود الفقري. وموجود حمض الفوليك بشكلٍ رئيسي في الخضروات الورقيه الخضراء الداكنة، والبقوليات، والبازلاء، والمكسرات. ومن بين الفواكه الغنية بحمض الفوليك: البرتقال والليمون والموز والبطيخ بأنواعه والفراولة. وتوجد الفولات داخل الأطعمة المصنعة على شكل حمض الفوليك. وهو مكون رئيسي في فيتامينات ما قبل الولادة وفي العديد من الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية مثل حبوب الإفطار والمعكرونة. إن النظام الغذائي المفتقر للأطعمة الغنية بالفولات أو حمض الفوليك يمكن أن يتسبب في الإصابة بنقص الفولات. وربما يحدث نقص الفولات أيضًا لدى الأشخاص المصابين بحالات مرضية معينة؛ مثل الداء البطني، الذي يمنع الأمعاء الدقيقة من امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة (متلازمات سوء الامتصاص). تبلغ جرعة الفولات اليومية الموصى بها للبالغين 400 ميكرو جرام. ويجب نصح النساء البالغات اللاتي يخططن للحمل أو قد يصبحن حوامل بالحصول على 400 إلى 1000 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا. آمن بصفة عامة من الأفضل لأكثر الأشخاص الحصول على الفولات من الطعام. عادة ما يوفر لك النظام الغذائي المتوازن جميع احتياجاتك. وعلى الرغم من ذلك، يوصى بمكملات حمض الفوليك للسيدات اللاتي تخطط للحمل، أو قد تصبح حاملًا، أو أثناء الحمل، أو أثناء الرضاعة الطبيعية. يمكن لمكملات حمض الفوليك مساعدة الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا سيئًا أو مصابين بحالات صحية تتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص الفولات.
تم النشر الأربعاء، ٨ مارس ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا