السلام عليكم
أنا عندي 26سنة وعندي طفل سنتين
بحس دايما بإرهاق وخمول
وسن أكبر من سني و عدم وجود حماس الشباب وبنام كتير 10ساعات وأكتر مع إني بنام بدري ولو نمت أقل اكون مصدعة ويومي مش بلحق أنجز فيه اللي انا عيزاه ولو نزلت مشوار ارجع تعبانة أو قمت بمجهود و ذاكرتي ضعيفة
يعالج الانيميا بقت 10 بس مفيش احسن
اعمل إيه😥
السلام عليكم ورحمة الله، من الواضح إن الأنيميا هي السبب في حالتك الحالية وخاصة إذا كانت أشد قبل العلاج، استمري على العلاج واهتمي بالنظام الغذائي. أخبار الفيتامينات إيه خاصة فيتامين د؟ الأنيميا ونقص الفيتامينات خاصة فيتامين د بتؤدي لحالة من الإرهاق والخمول وأي مشوار أو مجهود ولو بسيط هيتعبك طبيعي. مع الاهتمام بالنظام الغذائي مهم جدًا تمارسي رياضة ولو 10 دقائق يوميًا، واحدة واحدة هتلاقي حالتك بتتحسن، الرياضة هتحسن دورتك الدموية وتنشطك وتقلل شعورك بالخمول وكمان هتساعدك إن جسمك يكون مرن مع الحركة وده هيخليكِ متتعبيش من أقل مجهود. تأكدي إنك تتابعي مع طبيب باطنة ولا تهملي علاج الأنيميا وحاولي توازني بين مجهود البيت ورعاية الأطفال وبين عنايتك بنفسك والحصول على الراحة اللي بتحتاجيها. ألف سلامة.
تم النشر الأحد، ١٢ يناير ٢٠٢٥
وعليكم السلام بصي واظبي علي الصلاه وقربي من ربنا اكتر وكل ما يجيلك احساس خمول أو كسل استعيذي من الشيطان وقومي اتوضي وصلي واقري قرآن وبعدها بقا اشغلي نفسك بأي حاجه. تعمليها في البيت مثلا ممكن تدخلي المطبخ كدا تعملي كيكه اوي اي حاجه حلوه او مثلا روقي كدا يعني
تم النشر الأحد، ١٢ يناير ٢٠٢٥
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. شكرًا لمشاركتك مشاعرك وتجربتك. يبدو أنك تعانين من حالة من الإرهاق والخمول، وهذا أمر يؤثر على حياتك اليومية وقد يكون له عدة أسباب. دعينا نستعرض بعض الأفكار التي قد تساعدك: التوازن الغذائي : من المهم أن تداومي على نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه، الخضروات، البروتينات والحبوب الكاملة. تأكدي من تناول مصادر الحديد، مثل اللحوم الحمراء، العدس، السبانخ، والمكسرات، إذ أن نقص الحديد يمكن أن يسهم في الشعور بالإرهاق. الاستشارة الطبية : نظرًا لأنك تعانين من الأنيميا، من المهم التواصل مع طبيب مختص لمتابعة حالتك. قد تحتاجين إلى فحوصات إضافية لتحديد الأسباب وراء استمرارية الأنيميا، مثل فحص مستويات الفيتامينات والمعادن. النوم : رغم أنك تنامين لفترات طويلة، قد تكون جودة النوم غير كافية. حاولي إنشاء روتين نوم منتظم وتجنب الممارسات التي تؤثر على نومك، مثل استخدام الهاتف المحمول قبل النوم. التمارين البدنية : من المفيد أن تبدأي بممارسة بعض التمارين الخفيفة، مثل المشي. هذا يمكن أن يحسن من مستوى طاقتك ويخفف من شعور التعب. التواصل الاجتماعي : حاولي التواصل مع الأهل والأصدقاء، فهذا قد يمنحك شعورًا بالصحة النفسية ويساعدك على تخطي شعور الخمول. الاسترخاء الذهني : فكر في طرق لتخفيف الضغط النفسي، مثل كتابة ما تشعرين به أو تخصيص بعض الوقت لنفسك بعيدًا عن المسؤوليات. في النهاية، تذكري أن اتخاذ خطوات صغيرة يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك وحياتك اليومية. إذا كان لديك أي استفسارات أخرى، فلا تترددي في طرحها. وفقك الله لما فيه خير. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الأحد، ١٢ يناير ٢٠٢٥
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته واظبي علي أذكار الصباح والمساء وقبل ما تنامي اقرأي المعوذتين والإخلاص ثلات مرات ،وسبحي الله واستغفري ثلات وثلاثون ،النبي صلى الله عليه وسلم قال للسيده فاطمه رضي الله عنها كده لما قالت له انها مش بتقدر تعمل حاجه في البيت وكده ،اعملي كده وواظبي وتوكلي علي الله ،،، وكمان خدي فيتامين د .
تم النشر الأحد، ١٢ يناير ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا