عايز اخس 10 ك في اسبوع من غير نظام ول ارياضة لعدم وجود وقت؟
لا أنصحك أبدًا بمحاولة فقدان عشر كيلو في أسبوع واحد. النزول الطبيعي والصحي يُفترض أن يكون في حدود كيلو واحد فقط بالأسبوع حتى لا تحدث مشاكل صحية. مهما كان السبب الذي تحاول من أجله فقدان الوزن بسرعة فلا أظنه أهم من حالتك الصحية. وعمومًا فقدان الوزن لا بد له من نظام غذائي وحركة لحرق الدهون والسعرات الحرارية... أما باقي الأشياء التي تعد بفقدان سريع للوزن فهي إما احتيالية وغير حقيقة أو طرق تتسبب في مشاكل صحية خطرة. إذا كان الوزن يشكل خطرًا على حياة الشخص يمكنه أن يلجأ وقتها للعمليات الجراحية للنزول السريع رغم المحاذير المتعلقة بها، غير هذا لا داعي لتعريض صحتك للخطر بأي نظام غير صحي. تحياتي.
تم النشر الثلاثاء، ٢٢ أكتوبر ٢٠٢٤
بالإضافةة للإجابات الموجودة ممكن تتبع نظام انك تاكُل من كُل حاجةة بس بكميات دي بتكون أحسن.
تم النشر الأربعاء، ٢٣ أكتوبر ٢٠٢٤
أفهم رغبتك في فقدان الوزن بسرعة، لكن من المهم أن نتذكر أن فقدان الوزن الصحي والمستدام يتطلب توازنًا بين النظام الغذائي والتمارين. فقدان 10 كيلوجرام في أسبوع واحد هو هدف غير واقعي وقد يضر بصحتك. إذا كنت تواجه صعوبة في تخصيص الوقت للرياضة، يمكنك اتباع بعض النصائح البسيطة لتقليل الوزن بشكل طبيعي: تقليل السعرات الحرارية : حاول تقليل كمية الطعام التي تتناولها، خاصة الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات. زيادة تناول الماء : شرب الماء بكثرة قد يساعدك على الشعور بالامتلاء، مما يقلل من كمية الطعام التي تتناولها. اختيار الأطعمة الصحية : حاول تناول الفواكه والخضروات، حيث إنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية. تجنب الوجبات السريعة : يمكن أن تحتوي الوجبات السريعة على سعرات حرارية عالية ودهون غير صحية. تجنب تناول الطعام ليلاً : حاول عدم تناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً. تذكر أن فقدان الوزن يجب أن يكون عملية تدريجية تهدف إلى تحسين صحتك العامة. من الأفضل استشارة مختص في التغذية للحصول على خطة مناسبة تناسب احتياجاتك وظروفك. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الثلاثاء، ٢٢ أكتوبر ٢٠٢٤
ابتعدي عن هذا الأمر! هل تريدين فقدان أمور اساسية من جسمك؟ اولا الفقدان السريع للوزن يعني الارتفاع السريع بالوزن بعد ذلك، وثانيا والأهم من هذا فقدان هذا الكم من الوزن في هذه الفترة الصغيرة يعني زيادة الضعف في الجسم، اقصد الضعف يشمل ضعف العضلات ، ضعف الاعصاب، ممكن ضعف الدورة الدموية كذلك. جسمك امانة حافظي عليه.
تم النشر الثلاثاء، ٢٢ أكتوبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا