مرحبا انا بنت وزني 64 وطولي165 اعاني من ترهل بالجسم مع اني لم أكن سابقاً متينة ولم أضعف لكن لدي ترهل وعمري 17 وكذالك لدي كرش فما الحل مع ان وزني جسمي مثالي تقريباً الاكرشي والترهلات في الضهر والبطن ولدي خصر نحيل تقريباً مع كرش!
مرحباً بك، بالنسبة إلى الكرش، فقد يكون سببه عدة عوامل، منها: زيادة تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات. نقص النشاط البدني. التوتر والقلق. بعض الحالات الطبية، مثل متلازمة تكيس المبايض. لذا، فإن الحل الأمثل لتخلص من الترهلات والكرش هو اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. فيما يلي بعض النصائح الغذائية التي قد تساعدك على التخلص من الترهلات والكرش: تناول الكثير من الفواكه والخضروات، فهي غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تساعد على تحسين عملية الهضم وزيادة الشعور بالشبع. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، فهي تؤدي إلى زيادة الوزن وظهور الترهلات. اشرب الكثير من الماء، فهو يساعد على إزالة السموم من الجسم وتحسين عملية الهضم. فيما يلي بعض النصائح الرياضية التي قد تساعدك على التخلص من الترهلات والكرش: مارسي التمارين الرياضية التي تستهدف منطقة البطن، مثل تمرين الضغط وتمرين الدراجة الهوائية. مارسي تمارين الأيروبيك، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجة، فهي تساعد على حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم. احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام، لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. إذا كنتِ تعانين من ترهل شديد أو كرش كبير، فقد تحتاجين إلى استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية. فقد يصف لك الطبيب بعض الأدوية أو يوصيك باتباع نظام غذائي أكثر صرامة. أتمنى لكِ التوفيق في تحقيق أهدافك.
تم النشر الثلاثاء، ٥ ديسمبر ٢٠٢٣
ممكن تشوفي السؤال ده مقارب جدا لسؤالك، واتمنى الاجابات تكون مفيدة https://fedni.net/q/23348091/كنت-رفيعة-وبقا-عندى-بطن
تم النشر الاثنين، ٤ ديسمبر ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا