سلام عليكم
كنت عاوزه اعرف لو فيه كورسات أو نصائح لاطور من نفسى واتعلم من أخطاء الماضى بأنى أربى نفسى واتعلم وتكون مجرد محطه فى حياتى مش كل حياتى لأن انا بعانى من كثره التفكير فى الماضى والعتاب المستمر لنفسى بيقتلنى بحس انى مش قادره اتخطى الندم
لو الكورسات ف حضرتك هتكوني محتاجه تركزي ع نفسك وتابعي ناس تساعدك ف دا، وتسمعي ناس تشجعك والبودكاست فيه برامج كتير من الجانب دا ممكن اقترحلك أمثلة : فنجان، كنبة السبت، دوباميكافين، قهوة بدون سكر، هدوء، تنفس .. وغيرهم كتير. وكمان محتاجه تقربي من ربنا هتحسي بتحسن. وفي كتب كتير ف علم النفس هتفيدك وفي بنت أنا بحبها جدًا في يوتيوب وأثرت فيا كتير هي اسمها "حبيبة الهادي" أتمنى أكون أفدتك وبالتوفيق بجد 💗
تم النشر الاثنين، ٧ أكتوبر ٢٠٢٤
بلاش فكرة الكورسات في حاجات زي دي، فيديوهات اليوتيوب المجانية توفي الغرض، لكن العلاج مش حد يكلمك ويعلمك ازاي تعمل كدا، ببساطة الرضا بقضاء الله والتسليم بأنه اختبار أو درس والنظر لحالك انك مهما كان الي حصل خرجت منه عايش وقادر تخوض تجربة جديدة ناجحة بعد ما اتعلمت
تم النشر الثلاثاء، ٨ أكتوبر ٢٠٢٤
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أختي الكريمة، أقدر مشاعرك وأفهم الصعوبات التي تواجهينها. من الطبيعي أن نشعر بالندم أحيانًا تجاه أفعال الماضي، لكن الأهم هو كيفية التعامل مع هذه المشاعر واستغلالها كفرص للنمو والتطور. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تطوير ذاتك والتعلم من الماضي: قبول الذات : يجب عليك أولاً قبول نفسك بما في ذلك أخطائك. تذكّري أن الأخطاء جزء طبيعي من الحياة، وأن التعلم منها هو ما يهم. تحديد الأهداف : ابدئي بتحديد أهداف واضحة لنفسك. يمكن أن تشمل هذه الأهداف التعلم في مجالات جديدة أو تحسين مهاراتك الحالية. عندما يكون لديك هدف واضح، يصبح من الأسهل الوصول إليه. التعلم المستمر : توجد العديد من المنصات التعليمية مثل "كورsera"، "يوتيوب" و"أكاديمية خان" حيث يمكنك العثور على دورات تناسب اهتماماتك. اختاري الموضوعات التي تثير شغفك وتطوير مهارات جديدة فيها. إعادة صياغة التفكير : تعلمي كيفية إعادة صياغة أفكارك السلبية حول الماضي. كلما حسنتي من طريقة تفكيرك، يمكنك تقليل العتاب على نفسك والتركيز على الحاضر والمستقبل. الحديث مع المرشدين : من المفيد التحدث مع شخص ذو خبرة أو مستشار يمكنه مساعدتك في فهم مشاعرك وتوجيهك في مسيرتك. كتابة اليوميات : يمكنك كتابة أفكارك ومشاعرك بشكل يومي، مما يساعدك على تنظيم أفكارك ومشاعرك والتخلص من بعض التوتر. تذكّري أن تأخذي الأمور خطوة بخطوة وأن تعطي نفسك الوقت الكافي للتطور. الله سبحانه وتعالى خلقنا لنخطئ ولنصطنع دروساً من هذه الأخطاء. وفقك الله في رحلتك نحو التطور والشعور بالسلام الداخلي.
تم النشر الاثنين، ٧ أكتوبر ٢٠٢٤
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، من الجيد أنك تبحثين عن تطوير نفسك والتعلم من أخطاء الماضي بدلاً من البقاء عالقة فيه. هناك العديد من الخطوات والكورسات التي يمكنك اتباعها لتحقيق هذا الهدف، وسأقدم لك بعض النصائح بالإضافة إلى بعض المجالات التي قد تكون مفيدة لتطوير الذات: 1. التعامل مع التفكير الزائد والعتاب المستمر: الوعي باللحظة الحالية: تعلمي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليقظة (Mindfulness) التي تساعدك على التركيز في الحاضر بدلاً من الغرق في الماضي. يمكنك البحث عن كورسات على الإنترنت حول "التيقظ الذهني" أو "Meditation". كتابة الأفكار: حاولي كتابة أفكارك ومشاعرك عندما تشعرين بأنك عالقة في دائرة التفكير السلبي. الكتابة تساعد على توضيح الأمور وتفريغ العواطف. ممارسة التسامح مع النفس: تذكري أن الجميع يرتكب أخطاءً، ومن المهم أن تسامحي نفسك على تلك الأخطاء بدلاً من العتاب المستمر. 2. التعلم من الأخطاء وتطوير الذات: التحليل الذاتي: حاولي تحليل أخطائك بطريقة موضوعية. ما الذي يمكنك فعله بطريقة مختلفة؟ وما الذي تعلمته من تلك الأخطاء؟ هذه المرحلة قد تحتاج إلى الصبر والمثابرة. التعليم المستمر: احرصي على تعلم مهارات جديدة، سواء كانت مهارات حياتية، مهنية، أو حتى هوايات. مثلاً، كورسات في مجالات مثل تنظيم الوقت، حل المشكلات، والتفكير النقدي. 3. الكورسات المقترحة: إدارة التوتر والقلق: ابحثي عن كورسات حول "إدارة التوتر" و"التعامل مع القلق". هذه الكورسات تقدم استراتيجيات لتحسين استجابتك العاطفية للأمور. التفكير الإيجابي وتقدير الذات: يمكن أن تكون كورسات حول "تعزيز تقدير الذات" و"التفكير الإيجابي" مفيدة جداً في إعادة بناء ثقتك بنفسك. التخطيط الشخصي وتحديد الأهداف: كورسات مثل "التخطيط الاستراتيجي الشخصي" تساعدك في وضع أهداف واضحة والعمل على تحقيقها. الذكاء العاطفي: هذا المجال يساعدك على فهم وإدارة عواطفك بطريقة صحية، وهو مهم جداً في العلاقات الشخصية والعمل. 4. التنمية الشخصية: تحديد الأهداف: حددي أهدافًا واضحة للتطوير الشخصي، سواء كانت متعلقة بالعمل، العلاقات، أو الصحة النفسية. التحكم في الحوار الداخلي: غيري الطريقة التي تتحدثين بها مع نفسك. استبدلي الانتقادات المستمرة بكلمات تشجيعية وداعمة. العمل على تطوير عادات جديدة: ابدئي بتطوير عادات صغيرة ولكن مستمرة، مثل ممارسة الرياضة أو القراءة يوميًا، هذه العادات ستعزز إحساسك بالتحكم في حياتك. 5. التواصل مع متخصص: إذا كنت تجدين صعوبة في التخلي عن الماضي بمفردك، فقد يكون من المفيد استشارة مختص في العلاج النفسي أو تطوير الذات. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) على سبيل المثال يمكن أن يساعدك في تغيير طريقة تفكيرك وسلوكك تجاه الماضي. تذكري أن تطوير الذات رحلة مستمرة، والماضي هو جزء من الحياة لكنه لا يجب أن يكون عائقًا في طريق مستقبلك.
تم النشر الاثنين، ٢١ أكتوبر ٢٠٢٤
وعليكم السلام ورحمة الله، ضعي بتفكيركِ دائمًا أن الماضي رحل وأنتِ تعيشين في الحاضر والمستقبل ما زال أمامكِ. لا جدوى من البكاء على اللبن المسكوب كما يقولون. أنتِ لا يمكنكِ العودة إلى الماضي لتغيير أي شيء تكرهينه هناك وبيدكِ ألا تسمحي للماضي أيًا كان بالتأثير على حاضرك وبالتبعية على مستقبلكِ. فكري أن الوقت الذي تضيعينه في التحسر والندم على ما فات هو وقت مهدور وعمرك هذا ستُسألين عنه يوم القيامة فالأولى أن تجعليه فيما ينفعك في حاضرك ومستقبلكِ. طبيعي أن يشعر الإنسان بالحزن والألم والجرح وأي من المشاعر التي ترتبط بموقف سيء أو صعب حدث لكن من السيء جدًا أن نظل مسجونين في تلك الدائرة. الوقت والزمن كفيل بتلك المشاعر والذكريات لكن إن لم نشغل أنفسنا وظللنا ندور في نفس الدائرة ولا نستجمع إرادتنا لنخرج منها سنظل هكذا للأبد ولن يمحو الزمن أي شيء. ثقي أن الندم لا نفع منه وعندما تنظرين إلى (أنا) الماضي انظري إليها على أنها نسخة صغيرة منك غير ناضجة، تفهمي أخطاءها وتعلمي منها، احتويها وأخبريها أنها إن سمحت لنفسها أن تنجرح من آخرين أو تثق في أشخاص لا يستحقون الثقة فهي فقط تعاملت بحسن نية وإذا أخطأت في شيء وندمت أخبريها أن لا بأس، كلنا بشر، حفظنا الدرس وتعلمناه ولن نكرره. إن وقعت في ذنب فأخبريها أننا استغفرنا وتبنا وعزمنا على ألا نعود والله قبل توبتنا بإذن الله فلا داعي لنظل يائسين. لذا، لا تستمري في الندم. لا تبكي على اللبن المسكوب. دور الماضي فقط أن تتعلمي منه الدروس وتأخذي العبر حتى لا تقعي في نفس الأخطاء مستقبلًا.
تم النشر الثلاثاء، ٨ أكتوبر ٢٠٢٤
انا الحقيقه مهتمه بتطوير الذات والتنميه البشريه عاوزه ادرس فى الموضوع مش عارفه أبدء منين
تم النشر الأحد، ١٣ أكتوبر ٢٠٢٤
حضرتك نفسك تتطوري اهدافك ايه؟مثلا تطوري انجليزي و تمتحني ال ielts؟ كورسات في المهارات النفسية و الاجتماعية زي التفكير النقدي مثلا؟ اهتماماتك تتعلمي برمجة؟بتحبي مواضيع زي الثقافة و التاريخ و الحضارة و الفكر الاسلامي فاقترح عليكي مواقع فيها مقالات حلوة جدا تستمتعي بيها بدل الوقت الضايع؟ تحفظي قرآن؟تتعلمي علوم شرعية؟ الختيارات كتير يا استاذة اميرة مقفليهاش على نفسك حضرتك تستاهلي كل خير❤️ممكن بس تجاوبي و انا هرد علىطول
تم النشر الأحد، ١٣ أكتوبر ٢٠٢٤
طبعاً موجود انصحك تتابع دكتوره سميه الناصر ومدربه تطوير الذات مها الخمشي وبإذن الله تبقي احسن وتنجح وتحقق كل احلامك 🥰♥️
تم النشر السبت، ١٢ أكتوبر ٢٠٢٤
شكرآ جزيلا 🌸❤️
تم النشر السبت، ١٢ أكتوبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا