بحس اني عندي ادمان هاتف وده بيأثر علي كل حاجه بالسلب علاقتي مع الناس وتفكيري وبشرتي
انا ذكيه جدا بس مش بعمل حاجه. في حياتي بسبب التليفون ده ازاي اقوفه
1. حددي وقتًا محددًا لاستخدام الهاتف: خصصي وقتًا محددًا لاستخدام الهاتف كل يوم، مثل ساعة واحدة أو ساعتين. التزمي بهذا الوقت قدر الإمكان. 2. قومي بإزالة التطبيقات التي تُلهيكي: قومي بإزالة التطبيقات التي تُلهيكي عن العمل أو الدراسة أو العلاقات الاجتماعية. استبدليها بتطبيقات تُفيدك وتُثري حياتك. 3. ضعي هاتفك بعيدًا عنك في أوقات معينة: ضعي هاتفك بعيدًا عنك أثناء تناول الطعام أو النوم أو قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء. خصصي وقتًا للراحة من الهاتف دون انقطاع. 4. ابحثي عن أنشطة أخرى: ابحثي عن أنشطة أخرى تُشغل وقتك وتُثير شغفك. مارسي الرياضة أو اقرأي كتابًا أو تعلمي مهارة جديدة. 5. اطلبي المساعدة: إذا كنت تواجهين صعوبة في التغلب على إدمان الهاتف، اطلبي المساعدة من أخصائيّ أو مستشار. وإليك بعض النصائح الإضافية: قومي بتغيير إعدادات هاتفك: قومي بإيقاف تشغيل الإشعارات غير الضرورية. قومي بتغيير لون الشاشة إلى الأسود والأبيض. استخدمي تطبيقات التحكم في الوقت: استخدمي تطبيقات التحكم في الوقت لتحديد وقت محدد لاستخدام كل تطبيق. استخدمي تطبيقات حظر المواقع الإلكترونية لتجنب المواقع التي تُلهيك. كوني مُدركة لسلوكك: لاحظي عدد المرات التي تفتحين فيها هاتفك كل يوم. لاحظي الوقت الذي تقضيه على هاتفك. تذكري أن التغلب على إدمان الهاتف يتطلب الصبر والمثابرة. مع اتباع هذه النصائح، ستتمكنين من التحكم في استخدام هاتفك وتحسين حياتك.
تم النشر الأحد، ٣١ مارس ٢٠٢٤
طبيعى هتلاقى صعوبة فى الاول لان دى حاجة متعودة عليها ابدأى مثلا وقفى اشعارات التليفون وامسحى التطبيقات إلى الاكترية بتدخلى وحاسة ان هى إلى بتسحب تركيزك دة هايوفر معاكى وقت جامد للمذاكرة بدلى قعاد على التليفون بحاجة تانية اتفرجى على التلفزيون اعملى حاجة تفيدك زى القراءة حجات زى كدة منها مش هاتحسى بملل ومنها هاتفيدك بمعلومات وكمان القاعد على التليفون كتير ممكن يسبب التوحد انك علطول قاعدة علية عامل زى الغريق حولى تنقذى نفسك منو
تم النشر الأحد، ٣١ مارس ٢٠٢٤
هذه الاسئلة مرتبطة بسؤالك سوف تجدي عليها اجابات مفيدة https://www.fedni.net/q/38473536/ازاي-ابعد-عن-الموبايل - https://www.fedni.net/q/27159064/الموبايل-له-فوايده-واضراره-هل-من - https://www.fedni.net/q/73879123/ازاي-الواحد-يقدر-يتخلص-من-الكسل - https://www.fedni.net/q/66397629/كيف-أتخلص-من-التعلق-الزائد-بالموبايل
تم النشر السبت، ٦ أبريل ٢٠٢٤
امسحى النت نفسه من على الفون اول مره يوم وبعدين افتحى وبعدين قفلة يومين وبعدين افتحى وكده
تم النشر الأحد، ٣١ مارس ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا