انا لدي اضطراب الوسواس القهري ودوما عندي هلاوس وافكار محصلتش في الحقيقة. بتسيطر عليا جامد ومبقدرش أتحكم في نفسي، الأفكار جاتني بسبب القصص اللي انا كنت بسمعها كنت زمان بسمع قصص كتير سواء القصة كانت سلبية أو إيجابية.
وبحط نفسي مكان الشخصية اللي في القصة. ومرة مع مرة بدأت افكار تيجيني كانت إيجابية في البداية بعدين بقت سلبية. ومرة مع مرة بدأت انفعل مع الأفكار مرة اعيط ومرة اضحك ومرة اكلم مع نفسي وبعدين بصرخ واخبط اي حاجة قدامي كأني بتخانق مع حد انا دوما بتجيني افكار مش في الواقع اللي انا عايشاه وافكار كلها محصلتش وافكار أن انا بتكلم مع أشخاص مشوفتهمش في حياتي
الأفكار عبارة عن اني انا متجوزة وجوزي اتجوز عليا وانا مش متجوزة
افكار عبارة عن أشخاص بيكرهوني وبيضطهدوني وبيعاملوني بطريقة مش كويسة
افكار أن انا اتظلمت ومش عارفة ارجع حقي
افكار أن انا شخصيتي ضعيفة
افكار أن حد ضربني بالكف
انا دوما بحاول التجاهل الأفكار دي لاكن مش بقدر والفكرة هي ايلي بتسيطر عليا
ودوما بحاول اغير الفكرة من سلبية لايجابية لكن الفكرة بترجع تاني سلبية
يجب الرجوع الي مختص لان احنا بنتكلم في مرض كبير لا يستهان بيه لازم شخص يكون فاهم وعارف كويس اللي عندك وعن دراسه عشان يقدر يفيدك اذا كان عن طريق جلسات او علاج المهم حاول تروح لدكتور في أسرع وقت والافكار السلبيه عموما دي حاجه بتحصل للكل بس اهم حاجه انك تعترف بيها عشان تقدر تقاومها وتغير منها تدريجيا بكل حاجه سلبيه تجيلك اعكس مفعولها واعمل اي حاجه ايجابيه حتي لو ابتسامه لحد هتغير موودك انتا كمان
تم النشر السبت، ١٥ فبراير ٢٠٢٥
من الأفضل تراجعي طبيب مختص أعتقد أيضا إن الإندماج ف الحياة الواقعية مع الأهل. والأصدقاء هيفيدك وإنه يكون عندك أحداث تفكري فيها تشغلك عن التخيلات حاولي تقرأي أشياء إيجابية وإبعدي عن الروايات والقصص عموما ربنا ييسر لك الخير ويبعد عنك كل شر
تم النشر السبت، ١٥ فبراير ٢٠٢٥
أختي الفاضلة، أشعر بما تعانين منه من صعوبات بسبب اضطراب الوسواس القهري وما يرافقه من أفكار وهلاوس. من المهم أن تعرفي أنك لست وحدك في مواجهة هذا النوع من التحديات، وهناك خطوات عملية يمكنك اتخاذها لتمكين نفسك وتحسين حالتك. أولًا، من المهم أن تقومي بزيارة طبيب نفسي مختص . الأطباء النفسيون يستطيعون مساعدتك من خلال تقديم التشخيص المناسب والعلاج المناسب، سواء كان ذلك عن طريق الأدوية أو العلاج السلوكي المعرفي، والذي يعدّ فعّالًا جداً في حالات الوسواس القهري. ثانيًا، حاولي توثيق الأفكار التي تطرأ عليك . قومي بكتابة تلك الأفكار السلبية التي تأتيك باستمرار، ثم حددي مدى واقعيتها وما إذا كانت تستند إلى الحقيقة. قد يساعدك ذلك في وضع الأمور في نصابها والتخلص من بعض الأوهام. ثالثًا، تعلمي استراتيجيات لإدارة الأفكار . قد تشمل هذه الاستراتيجيات محاولة تجاهل الفكر السلبي عندما يظهر، وعدم الانغماس فيه. بدلاً من ذلك، حاولي التركيز على الأنشطة الإيجابية والمشوقات التي تحبينها. رابعًا، تحدثي إلى أحد الأصدقاء أو أفراد الأسرة عن مشاعرك . التواصل مع الآخرين يمكن أن يخفف من حدة الأفكار السلبية ويساعدك في الحصول على دعم نفسي. تذكري أن حالة من الهوس أو الاندماج في الأفكار السلبية قد تضعف ثقتك بنفسك، لذا من الضروري أن تعملي على بناء محبتك لذاتك وتقديرك لخصوصيتك كفرد. ابدأي بخطوات بسيطة وكوني صبورة مع نفسك. إيمانك بالله ورعايته لك قد يساعدك في التغلب على ما تواجهين. أسأل الله أن يرزقك الصحة والعافية وأن يسهّل عليك هذه المحنة.
تم النشر الجمعة، ١٤ فبراير ٢٠٢٥
الحل هو الحد من التفكير انت خيالك واسع لدرجة التعمق في الشخصية، وده في حد ذاته انهاك كبير للقدرة العقلية فحاولي مثلا توزعي المجهود بتاعك على الجسد أكتر بحيث الإستهلاك ميكنش عقليا بس لكن مع استهلاك جسدي هيعمل توازن، جيم أو نادي ملاكمة أو رياضة معينة بس يا ريت يكون الدكتور النفسي ده الحل الأخير لأن صراحة هيقرف بعلاجاته اللي شبه الإنسولين دي 😅 ما بتخلص وكل ما تروحى هيطلع نفس العلاج 😑
تم النشر السبت، ١٥ فبراير ٢٠٢٥
انا عايزه انشر تعليق و مش عارفه
تم النشر السبت، ١٥ فبراير ٢٠٢٥
لابد من مراجعة طبيب نفسي بنسبة كبيرة اللى عندك ليس وسواس قهري فقط قد يكون معه اضطراب ثنائي القطب أو انفصام لابد من مراجعة طبيب نفسي وأخذ الدواء وفقا المشورة الطبية لا تتكاسلي حتى لا يزداد الأمر سوءا
تم النشر السبت، ١٥ فبراير ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا