انا بعاني م الخجل الاجتماعي ببقي حاسة وقتها ان المكان دا مش مكاني انا اي اللي جابني هنا وببقا عايزة اهرب ووقتها بردو بعمل حركات هبلة جدا وكلام اهبل بيتقال مببقاش مستوعبة انا قولت اي 🙂😂 وبفضل الوم نفس بعدها بقاا ازاي قولت كدا واتصرفت كدا معاناة حقيقي
فهمت شعورك كويس جداً، والخجل الاجتماعي مشكلة كتير من الناس بيعانوا منها. خلينا نتكلم شوية عن بعض الخطوات اللي ممكن تساعدك: واجه خوفك تدريجياً: حاولي تتواجدي في مواقف اجتماعية صغيرة الأول وبعد كدا زودي تدريجياً حجم وطول الأنشطة اللي بتشاركي فيها. التنفس العميق: قبل ما تدخلي أي موقف اجتماعي، خدي نفس عميق وهادئ. دا بيساعدك تهدي نفسك وتقللي من التوتر. التفكير الإيجابي: حاولي تغيري من الأفكار السلبية اللي بتجيلك لنظرة أكثر إيجابية. فكري في إن الناس كمان عندها نفس المشاكل وفيه ناس ممكن تكون متوترة برضو. التدريب على التواصل: حاولي تتدربي على الكلام قدام المرآة، أو مع أصدقاء قريبين. دا بيديك ثقة أكبر لما تتكلمي قدام ناس تانية. حدد نقاط قوتك: فكري في الحاجات اللي انتي كويسة فيها وركزي عليها. دا هيديك ثقة أكبر بنفسك. احتفظ بالهدوء: لو حسيتِ إنك قلتي أو عملتي حاجة مش على هواك، فكرّي في إن الناس عادةً بينسوا بسرعة، ومحدش بيركز على حاجات صغيرة زي دي. للأسف الشديد، كلنا بنغلط وبنقول حاجات مشدودة، لكن الأهم إنك تتعلمي وتستغلي المواقف دي لتكوني أقوى في المرة الجاية. اتمنى تكون الخطوات دي مفيدة ليكي، ومع الممارسة هتلاقي نفسك تتحسن تدريجياً فوقت مع الوقت. 💪🌟
تم النشر الجمعة، ٣١ مايو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا