السلام عليكم
ازاى اعالج السرحان الكتير
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته طيب سرحانات كتير لازم نعرف احنا بنسرح في ايه يعني بنسرح في حاجات في الماضي ولا بنسرح في حاجات في المستقبل بنسرح في ايه يعني ده محتاجين ان احنا نعرفه لو سرحان بقى مع اكتئاب فاحنا غريبا كده بنسرح في حاجات في الماضي وحاجات مضايقانا حاجات معبرناش عنها وحاجات احنا رافضينها بس مش قادرين نغيرها اييي ده مزعلنا. اييي الضحك بقى بدون سبب الضحك بدون سبب ده بيبقى غالبا من كتر ما انت زعلان من الاوضاع لحصر في حياتك ومش عارف تغير فيها فبما ان انا ممكن اكون مش قادر اعبر عن الغضب اللي جوايا او الزعل اللي جوايا فبيطلع بصوره ضحك اللي هو بيبقى نوع من انواع الاستهزاء او السخريه من الزعل اللي موجود اصلا. اتكلم معايا اكتر لو حابب ان انا اساعدك في الحاجات اللي بتفكر فيها اصلا.
تم النشر الاثنين، ٧ أكتوبر ٢٠٢٤
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، إن السرحان أو تشتت الذهن يمكن أن يكون ناتجًا عن عدة عوامل، مثل القلق، الضغط النفسي، أو حتى نقص التركيز. إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك في التعامل مع هذه المشكلة: تحديد الأسباب : حاول أن تحدد الأسباب المحتملة لسراحك. هل هو ناتج عن ضغط العمل، أو مشاكل شخصية، أو ربما عدم الاهتمام بالمحتوى الذي تدرسه أو تعمل عليه؟ تنظيم الوقت : قم بتنظيم وقتك وتخصيص فترات قصيرة للعمل واستراحات منتظمة. هذا قد يسهم في تحسين تركيزك. التركيز على اللحظة الحالية : حاول أن تبقى في الوقت الراهن أثناء القيام بأنشطة معينة. ممارسة اليقظة الذهنية (Mindfulness) قد تساعدك في ذلك. تجنب المشتتات : حاول تقليل المشتتات من حولك، مثل الهواتف أو وسائل التواصل الاجتماعي أثناء فترة العمل أو الدراسة. استشارة مختص : إذا استمر السرحان وتسبب في صعوبة في تنفيذ المهام اليومية، قد يكون من المفيد التحدث مع مختص نفسي. سيكون لديه القدرة على تقديم الدعم والاستراتيجيات التي تناسب وضعك. تذكر أن معالجة الأمور النفسية تتطلب الوقت والجهد، فلا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها. وفقك الله.
تم النشر الاثنين، ٧ أكتوبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا