وعليكُم السَّلام ورحمةُ اللَّهِ وبركاته شوفي فكرة إن طولك ١٦٠ فَـ الوزن المناسب ليكي ٦٠ ده مش مظبوط اوي... ولو روحتي الجيم غالبا المدربة بتاعتك مش هتمشيكي بالطريقة دي هيا هتساعدك تظبطي شكلك جسمك عشان يكون شكله متناسق وحلو وطبيعي تمام كده... لو شايفة نفسك محتاج تقللي وزنك الافصل ليكي تكلّي الأكل بس بكميات قُليلة(تقومي من على الأكل جعانة)، وتشربي مايه كويس،وتنامي بليل كويس
امم تمام بالنسبه للنوم فأنا نومي مش مظبوط خالص
تم النشر الجمعة، ٢٨ مارس ٢٠٢٥
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا