انا دوما بتجيني افكار سلبية قهرية الأفكار دي بتكون عبارة عن أشخاص انا مشوفتهمش في حياتي واشخاص مش موجودين في الحقيقة وبتجيني افكار أن الأشخاص دول بيؤذوني وكمان اي موقف يحصل معايا في الحقيقة أو اي فيديو اتفرجت عليه يدخلي في فكرة
ورحت لأربع دكاترة. ومفيش نتيجة ومش بقدر اتحكم في الأفكار وحاولت كتير اني اتجاهلها لاكن مش بقدر
بجد مش عارفة اعمل ايه محتاجة مساعدة
🎤 إجابة صوتية
تم النشر السبت، ٥ أبريل ٢٠٢٥
طيب مايمكن كتر الأفكار ده بسبب التعرض الشديد للسوشيال ميديا يوميا. بما انه مجتمع ضار وفيه تنوع رهيب. والعادي بتاع الاعقل انه يرميكي للوجه السئ. هقترح عليكي حبه حاجات كده. اولا نخرجهم ع ورقه او رسمه. المهم يطلعوا عشان يبطلوا زن. ثانيا نفصل إلكترونيات وتواصل اجتماعي اكتفي. ببرامج chat لدايرتك. كمان ممكن نتعلم حاجه ريتمها بطئ معرفش ممكن تميلي لايه بس لو حالتك تسمح تسمعي قرآن ياريت بس يبقى اخرك ٣ او ٤ آيات يوميا. عرضي نفسك لمكان فيه زرع مشي فيه وفكري واستقبلي كل الأفكار من اول معندناش اكل حلو انهارده. لحد رجلي وجعتني اني بتمشي. بعد ماهتسبيهم في عقلك براحه من غير زن انك لازم توقفيهم. هيختفوا بكل سهوله. بعدها ممكن تبقى تبصي ع الورقه وتشوفي دي لي كانت فكره مزعجه. ان مبحبش الاكل ده بس الحمد لله عندنا اكل وعندي ماديات وعندي آسره اقدر اجيب اكل تاني.وتحسي فعليا من جواكي انك مبسوطه للغني ده. وهكذا. كمان مارسي رياضه كل الرياضه بتريح العقل جدا بس بلاش عنيفه العبي سويدي بيعملك اتصال بجسمك ومرونه حلوه جدا كلاسات زومبا هتتبسطي. واخيرا واهمهم الذكر اقعدي مع نفسك واذكري ربنا من اول الشكل التكراري وهو اننا نقول لا اله الا الله ١٠٠ مره مثلا. و انك تناجي ربنا وتطلبي منه الاستعانه وانه يهدي عقلك وقلبك لحد ذكرك لقصص القرآن وازاي ربنا نجي كل صاحب قصه من محنته من حيث لا يحتسب. ده هيقلل عنك الجانب السوداوي كتير. واهتمي كمان بالمايه هتساعد جسمك كتير. اتمنالك حياه هاديه ولطيفه كلنا في ضغط بس ربنا موجود هو المدبر ♥️
تم النشر السبت، ٥ أبريل ٢٠٢٥
عزيزتي، أشعر بمعاناتك بسبب هذه الأفكار الوسواسية القهرية، وأود أن أقدم لك بعض الإرشادات التي قد تساعدك في التعامل معها. أولًا، من المهم أن نعرف أن هذه الأفكار ليست حقيقة، بل هي مجرد أعراض ردة فعل نفسية. قد تؤدي هذه الأفكار إلى الشعور بالقلق والإجهاد، ولكن هناك طرق يمكن استخدامها للمساعدة في السيطرة عليها. التوثيق : حاولي تسجيل هذه الأفكار عندما تتجلى، وذلك لمساعدتك في التعرف على الأنماط والتفاصيل المتعلقة بها. الكتابة قد تساعدك في التعامل مع المشاعر المحيطة بها. التحدث مع مختص : بما أنك قد زرت عدة أطباء دون نتيجة، قد يكون من المفيد البحث عن معالج نفسي متخصص في علاج الوسواس القهري. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يعتبر فعّالًا جدًا في هذه الحالة. عدم المقاومة : غالبًا ما تؤدي مقاومة هذه الأفكار إلى تفاقمها. بدلاً من ذلك، حاولي قبول وجودها دون الحكم عليها ودون الخوض فيها بعمق. تحديد أوقات للتفكير : يمكنك محاولة تخصيص وقت محدد في اليوم للتفكير في هذه الأفكار، وهذا يمكن أن يساعدك في تقليل القلق الناتج عنها خلال اليوم. الدعاء والاستغفار : لا تنسي أن تتوجهي إلى الله بالدعاء والاستغفار. الإيمان والثقة بالله يمكن أن يكونا مصدرًا للراحة. إذا استمرت هذه الأفكار أو تفاقمت، يُفضل العودة إلى مختص نفسي للحصول على دعم إضافي. تذكري أن هذا ليس بيدك، وأنه يمكنك البحث عن المساعدة اللازمة. كن في حوزتك القوة والعزيمة، ولا تترددي في اتخاذ الخطوات نحو العلاج.
تم النشر السبت، ٥ أبريل ٢٠٢٥
كلمي أخصائي نفسي اونلاين رح يفيدك كثير
تم النشر السبت، ٥ أبريل ٢٠٢٥
قرب/قربي من ربنا سبحانه وتعالى و أقرأ / أقرئي قرآن . مفيش حاجه اسمها صعب اتحكم ف افكاري عقلك دا بتاعك أنتَ / أنتِ سيد / سيدة عقلك و قبطان سفينتك و التحكم في دا سهل و اقنع عقلك الباطن انه سهل عشان العقل الباطن دا زي الكمبيوتر بيشتغل حسب المعلومات اللي داخله لو فضلنا نقول فيه و فيه و فيه هو هيقنعك انه فيه و اهم حاجه القرآن و الصلاه و قول دايما حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم. قال الله تعالى إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم .
تم النشر السبت، ٥ أبريل ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا