كيف يتخلص الفرد من العاده الشبابيه نهائيا ومن المختصين لمعالجة هذا الأدمان
طبعاً، العادة الشبابية (أو العادة السرية) ممكن تكون تحدي لناس كتير، لكن الخبر الحلو إنه في طرق للتعامل معاها والحد منها تدريجياً. خليني أقولك الخطة خطوة بخطوة: 1. التوعية والقناعة: لازم تكون مقتنع إنك عايز تتخلص من العادة دي وتفهم أضرارها على الصحة النفسية والجسدية. 2. التأمل والتفكير الإيجابي: جرب تمارس التأمل أو اليوجا عشان تشغل وقت فراغك وتريح بالك. ده بيعزز عندك القوة العقلية والتحكم في النفس. 3. الرياضة والنشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام بتساعدك على تفريغ الطاقة الزائدة والإحساس بالراحة والأمان. 4. شغل وقتك: حاول تلاقي أنشطة تحبها وتشغل وقتك، زي القراءة، الرسم، أو تعلم مهارة جديدة. 5. الإبتعاد عن المحفزات: حاول تقلل من التعرض للمواقف أو الأمور اللي بتشجعك على ممارسة العادة دي، زي المحتوى الإباحية مثلاً. 6. جهاز الدعم الشخصي: كلم أصدقاء أو أفراد من عائلتك تكون مرتاح معاهم عشان يدعموك. 7. اللجوء للطبيب أو المختص النفسي: لو حسيت إنك مش قادر تتحكم في التصرف دا بنفسك، مهم تلجأ لطبيب نفسي أو أخصائي في العلاج السلوكي. هما ممكن يساعدوك بحلول أو أدوية لو كانت مطلوبة. 8. الاستشارة عبر الإنترنت: لو ما تقدر تروح لطبيب، في كتير مواقع وتطبيقات بتقدم جلسات استشارة نفسية أونلاين. الفكرة الأساسية إنك تحتاج تكون صبور ومستمر في جهودك، والتغيير بيجي مع الوقت والثبات. بالتوفيق، وإن شاء الله تتغلب على التحدي ده.
تم النشر الجمعة، ٢٨ يونيو ٢٠٢٤
يا ريت لو صديق او حاجه يخفف عنك وتشجعوا بعض
تم النشر الأحد، ٣٠ يونيو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا