انا الحمدلله في زحام من النعم و عارفاها كويس و بحمد ربنا عليها بس مع ذلك في حزن جوايا مش قادرة أتعامل معاه بالرغم من خلفيتي الكويسة عن علم النفس و قربي من ربنا الا اني ممكن ابقى كويسة و فجأة بدون أي مقدمات اقعد اعيط و مش عارفة انا بعيط ليه
" و ممكن افضل بالايام في الحالة دي و حتى الانشطة اللي بتفرحني مبقتش استمتع بيها و زهقانة من كل حاجة و مش راضية عن جوانب كتيرة فيا و من بعد ما كنت بقعد مع نفسي ارتب افكاري مبقتش اعرف اسيطر و برجع لنقطة الصفر كل يوم "
عارفة ان اقرب حل دكتور نفسي او لايف كوتش بس ميزانيتي حاليا متسمحش فياريت حلول تانية
السلام عليكم ربنا يديم عليكى نعمته الشىء اللى بتعيطى ومخنوقه بسببه غالبا حاجة نفسك فيها ومحصلتش ولانك مدركه نعم ربنا عليكى مكسوفه تقولى عليها حتى لنفسك سبب تانى هو انك تكونى مفتقدة ان يحصل شىء جديد فى حياتك والنمط بيتكرر سبب تالت ممكن ان مفيش هدف حالى بتشتغلى عليه ومحسسك بالحماس سبب رابع ممكن انك بتتفرجى ع السوشيال ميديا والناس اللى بتعمل حاجات مبالغ فيها ومن جواكى زعلانه انك معندكيش حاجة شبههم كده لو سبب منهم عندك فعلا او اوحيتلك بشىء اخر قولى وانا معاكى ان شاء الله اساعدك
تم النشر السبت، ١ فبراير ٢٠٢٥
أختي العزيزة، أشعر بما تمرين به من مشاعر معقدة، وقد يؤدي الشعور بالحزن المفاجئ وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتعين بها إلى إحباط كبير. فقد يكون لديك مزيج من الضغوط النفسية أو العوامل الخارجية التي تؤثر على حالتك المزاجية. إليك بعض النقاط التي قد تساعدك في التعامل مع هذا الحزن: تسجيل المشاعر: حاولي كتابة ما تشعرين به في يوميات. الكتابة يمكن أن تكون وسيلة فعالة للتعبير عن المشاعر واستكشاف أسبابها. تحديد المحفزات: فكري في الأوقات التي تشعرين فيها بالحزن أو البكاء. هل هناك أحداث معينة، أو أفكار تتكرر، أو مواقف تتعرضين لها؟ التواصل: تحدثي مع صديقة مقربة أو فرد من العائلة عن مشاعرك. أحيانًا، مجرد مشاركة الأفكار والمشاعر يمكن أن يخفف من العبء الذي تحمليه. الاهتمام بالنفس: اجعلي لنفسك وقتًا لتلبية احتياجاتك، سواء كان من خلال القيام بهواية بسيطة، أو الخروج للمشي، أو حتى قضاء بعض الوقت في الطبيعة. المساعدة الذاتية: قد تجدي بعض الكتب أو الدورات التعليمية المتعلقة بالصحة النفسية التي يمكن أن تكون مفيدة لك. هناك موارد مجانية عبر الإنترنت يمكنك الاستفادة منها. إذا استمرت هذه الحالة، فقد يكون من الأنسب النظر في فرص التواصل مع محترف نفسي حينما تكون الإمكانيات متاحة. تذكري أن طلب المساعدة هو خطوة شجاعة ورائعة، وأنك تستحقين الدعم والرعاية. دمت بخير وسعادة.
تم النشر الجمعة، ٣١ يناير ٢٠٢٥
عزيزتي الاعراض التي تحدثت عنها في الغالب اذا استمرت فترة اكثر من 15 يوما او شهر ربما تكون اعراض قلق وتوتر او اعراض اضطراب عدم التكيف نتيجة الشعور بالاحباط وعدم الرضا عن ذاتك فحاولي تقبل نفسك كما هي وتواصلي مع مشاعرك تحدثي معها وتقبليها كما هي اسمحي لنفسك ان تعبر عن كل ما بداخلها اكتبيها اذا احببت ويمكنك حرقها او تقطيع الورق بعد ان تكوني فرغت الدوشة بداخلك وبعد ذلك حاولي الاهتمام بجوانب حياتك ووضع خطة للجوانب التي ترغبين في تطوير نفسك بها اهتمي بصحتك وتغذيتك ومارسي الرياضة والمشي مما سيساهم في تحسين تلك الاعراض لديك كثيرا ومارسي تمارين الاسترخاء التنفسي وتقبلي نفسك كما هي بدون لوم او عتاب او احباط وبالتاكيد هذا لا يمنع من ضرورة استشارة مختص نفساني
تم النشر الثلاثاء، ٤ فبراير ٢٠٢٥
الوتر فقد تخرج من فمك دعوة يتغير بها حالك
تم النشر السبت، ١ فبراير ٢٠٢٥
بصي انا كمان بعاني فترة زي دي بس من غير عياط زهق هم بس فأنا لما دورت دماغي أعرف ايه اللي تاعبني ومزهقني لقيته الوحدة كان نفسي في حد أتكلم معااه افضفض معااه بس يكون فاهمني أكتر أيوه عندي صحاب وكتير وعندي عيلة بس فاهمة أنا بحس برده ان عاوز حد يأدي الغرض ده، فدا لو عندك نفس المشكلة بس لو مش نفس المشكلة في دكاترة هنا محترمين ولايف كوتش برده هيساعدوكي
تم النشر السبت، ١ فبراير ٢٠٢٥
في جلسات مجانيه
تم النشر الاثنين، ٣ فبراير ٢٠٢٥
دي فترة وهتعدي غالبآ لو عمرك صغير بين ١٥ و ٢٠ هتعدي بيها بسبب تغيرات فلهرمونات
تم النشر الأحد، ٢ فبراير ٢٠٢٥
عليكي التقرب إلى الله بأداء الصلوات في وقتها و التقرب إلى الله تعالى بالنوافل لأن في حديث قدسي قال الله تعالى ومازال عبدي يتقرب إلي بالنوافل حتى أحبة...... وأكثري من الدعاء وقراءة القرآن الكريم ووفقكي الله
تم النشر الأحد، ٢ فبراير ٢٠٢٥
في مستشفي دمرداش تقريبا و اسالي جوجل أو شات جي بي تي
تم النشر الاثنين، ٣ فبراير ٢٠٢٥
فين الجلسات المجانية؟
تم النشر الاثنين، ٣ فبراير ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا