الصيام المتقطع مفروض وجبه الفطار تكون كام سعره حراريه ضروري
طالما هتعملي صيام متقطع .. يفضل انك متحسبيش سعراتك .. كلي لحد ما تشبعي .. وياريت النظام بتاعك يكون قليل النشويات (تعتمدي ف اكلك على البروتين والخضار والدهون بس مش كتير) .. يعني اكلة مترفعش الانسلوين جامد .. لان هو ده الهدف.
تم النشر الجمعة، ١٩ مايو ٢٠٢٣
السعرات الحرارية بيتم حسابها على حسب عدة عوامل يمكن حساب السعرات الحرارية الأساسية من خلال عدة معادلات بما فيها معادلة هاريس بينديكت (بالإنجليزية: Harris-Benedict Equation) ومعادلة ميفلين سانت جيور (بالإنجلزية: Mifflin-St Jeor)، والتي تعد تقوم بحساب ما يسمى بمعدل الأيض الأساسي، والذي يمثل معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية أثناء راحة الفرد طوال هذا اليوم. وتعد معادلة ميفلين سانت جيور من أدق المعادلات التي تستخدم من أجل حساب السعرات الحرارية الأساسية التي يحتاجها الجسم والتي تأخذ بعين الاعتبار عدة عوامل يعتمد عليها مقدار السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل أساسي، وهي: العمر. الطول. الوزن. الجنس. وفيما يلي معادلة ميفلين سانت جيور لحساب السعرات الحرارية الأساسية التي يحتاجها الجسم في اليوم (بالكالوري): للرجال: 10 x الوزن (كغم) + 6.25 x الطول (سم) - 5 x العمر (سنوات) + 5 للنساء: 10 x الوزن (كغم) + 6.25 x الطول (سم) - 5 x العمر (سنوات) + 5
تم النشر الخميس، ١٨ مايو ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا