اي الفيتامينات اللي ممكن أستخدمها الفترة دي لتحسين قوة العقل خاصة اني طالبة ثانوية عامة وامتحاناتي قربت جدا
عند الاستعداد للامتحانات ورغبة في تعزيز قوة العقل والتركيز، يمكنك النظر في بعض الفيتامينات والمكملات التي قد تكون مفيدة. هناك بعض الفيتامينات والمكملات التي قد تعزز الصحة العقلية وتحسن الذاكرة والتركيز، وتشمل: 1. فيتامين ب المجموعة الب: تعتبر مجموعة فيتامين ب الموجودة في الأطعمة مثل اللحوم والمكسرات والحبوب الكاملة مفيدة لصحة الدماغ والأعصاب. يمكنك أيضًا النظر في تناول مكملات فيتامين ب المتعددة. 2. فيتامين د: يشير البعض إلى أن فيتامين د يمكن أن يؤثر على وظائف الدماغ والمزاج. قد تحتاج إلى استشارة طبيبك لتحديد ما إذا كان هناك حاجة لتكملة فيتامين د بناءً على مستوى فيتامين د في جسمك. 3. مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي وفيتامين E: يمكن أن تحسن مستويات مضادات الأكسدة العامة في الجسم والدماغ. 4. الأوميغا-3: يحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تعتبر مفيدة لصحة الدماغ. يمكنك أيضًا النظر في تناول مكملات زيت السمك. 5. الغذاء المتوازن: يجب أن يتضمن نظامك الغذائي العام تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية والمكسرات والحبوب الكاملة. إن الحصول على تغذية جيدة والمحافظة على صحة جسمك بشكل عام ستساهم في تعزيز الصحة العقلية أيضًا. يجب الانتباه إلى أن الفيتامينات والمكملات ليست العامل الوحيد في تحسين قوة العقل والأداء العقلي. من الأمور الأخرى المهمة تنظيم نمط النوم الجيد وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتنظيم الوقت والاستراحة الكافية والتقنيات المناسبة للدراسة.
تم النشر الخميس، ٢٥ مايو ٢٠٢٣
الفيتامينات مفعولها يحتاج ع الاقل اسبوعين لظهور آثرها ....الافضل الاعتماد على الاكل ابصحى المعتمد على الخضروات والاسماك لاحتوائها على اوميجا ٣
تم النشر الجمعة، ٢٦ مايو ٢٠٢٣
ابيفورتيل مكمل كويس
تم النشر الخميس، ٢٥ مايو ٢٠٢٣
ممكن اوميجا 3 حاجه كده علي الرايق بس خليكي في الاعشاب هتبقي احلي زي اليانسون او نعناع والحاجات دي
تم النشر الأحد، ٤ يونيو ٢٠٢٣
ممكن نسأل طبيب تغذية افضل لأنه تناول الأدوية هكذا دون استشارة طبيب عواقبه وخيمة تمامًا
تم النشر الاثنين، ٢٩ مايو ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا