السلام عليكم، انا شخصية بحب النوم اوي لكن الوقت بياخدني وبسهر غصب عني وانا بيبقا عليا مسئوليات وماما مش بتحب كده وخصوصا اني داخله ع دراسة وفي الدراسة بيحصل معايا كده وبسبب كده انا جبت مجموع مش حلو ابدا لاني بنام الصبح وبصحي بليل وببقا مش عارفه هذاكر امتى وهذاكر ايه اعمل ايه
وعليكم السلام! أنا فاهمه موقفك كويس، مش سهل تقاومي رغبتك في السهر وأنتي محتاجة تنامي وتدرسي في نفس الوقت. عندي لك شوية نصائح ممكن تساعدك: حددي وقت النوم : حاولي تحددي ميعاد ثابت تروحي فيه تنامي، حتى لو كنتي مش حاسة بالنعس. الجسم بتعود على الروتين. قومي بإعداد بيئة مريحة : خففي الإضاءة في الغرفة قبل النوم، وابتعدي عن الشاشات (موبايل، لابتوب) على الأقل ساعة قبل النوم لأنها بتشتت تركيزك. مارسي الرياضة : الحركة تساعدك على النوم بشكل أفضل. حاولي تمشي 20 دقيقة في اليوم أو تعملي أي نشاط رياضي تحبيه. خططي لوقتك : قومي بجدولة وقت للراحة والدراسة. خصصي فترات قصيرة للدراسة وتاخذي استراحة بسيطة بينها. قومي بتجربة التأمل أو الاسترخاء : قبل النوم، حاولي تمارسي أي نشاط يساعدك تهدئي مثل التنفس العميق أو الاستماع لموسيقى هادئة. تذكري، كل حاجة محتاجة وقت وصبر، بس مع التنظيم هتقدري توازني بين كل حاجة. لو احتجتي أي دعم، أنا هنا!
تم النشر الجمعة، ٩ أغسطس ٢٠٢٤
بصرحه حتي انا لما تلقي حل بليز قولي لي ياقمر
تم النشر الأحد، ١١ أغسطس ٢٠٢٤
مع العلم ان دي تجربتي الشخصيه وفرقت معايا جدااا
تم النشر السبت، ١٠ أغسطس ٢٠٢٤
بصي انتي تطبقي يومين علي بعض يعني تفضلي سهرانه لحد م تقدري وتعملي فنجان قهوه صغنون كده أهو يفوقك شويه وطول اليوم بقا تشغلي نفسك باي حاجه تروحي لصاحبتك أو صاحبتك تجيلك اي حاجه المهم تفضلي مطبقه لحد العشا ع الاقل يادوب تصلي وتنامي وهتصحي ع الفجر هتفضلي كل يوم بقا تنامي بعد العشا وتصحي الفجر واليوم هيزبط معاكي والدنيا هتمشي باذن الله
تم النشر السبت، ١٠ أغسطس ٢٠٢٤
بصي هقولك تزبطي موضوع نومك ده ازاي هيكون مرهق شويه بس هيزبط معاكي نوم طول فترة دراستك
تم النشر السبت، ١٠ أغسطس ٢٠٢٤
هل تستخدمين الهاتف ليلًا؟
تم النشر الجمعة، ٩ أغسطس ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا