بص ياصديق غالبا أنت شخص بيعاني من أفكار وسواسية وخوف من حكم الناس عليه، وبتحس بالقلق والتوتر بسبب مواقف قد تكون بسيطة أو غير ذات أهمية، لكنك بتضخمها في ذهنك... النوع دا من التفكير ممكن يكون مربوط بالوسواس القهري لما تسيطر الأفكار القهرية على العقل زي الخوف من الخطأ أو الحكم السلبي.. ودا مخليك فى قلق على طول.. ممكن يكون السبب الخوف الاجتماعي ودا مسببلك قلق من التعامل مع الناس ،فبتحس بالخوف من النقد أو التقييم من الآخرين.. ممكن انت يكون عندك قلق عام بسبب وجود حالة من القلق المفرط بشأن أمور يومية بسيطة.. ممكن نقص الثقة بالنفس ، ممكن انت حاسس بعدم الكفاءة أو الخوف من الفشل ودا بيخليك تضخم المواقف بدون داعى.. ممكن تكون مريت بصدمات أو تجارب سابقة سلبية أو حكم قاسي من ناس معينة ودا خلاك حساس زيادة.. طب احنا ممكن نعمل ايه ممكن تجرب تمارين التنفس العميق هتساعدك تقلل التوتر والقلق.. محتاجين نزود شوية التفكير العقلانى ، هنحلل الموقف بشكل منطقى وهنسأل نفسنا هل الموقف دا يستاهل القلق دا ؟ كل الى محتاجه خمس ثوانى تضبط بيها تفكيرك.. محتاجين نزود ثقتنا بنفسنا شوف نقاط قوتك فين شوف نجاحك فين وركز عليهم والنقط السلبية تبدأ تعالجها.. لازم تشغل دماغك بأي تفكير تانى لان الفراغ هيخليك تحلل مواقف وتركز ع تفاصيل وتعمل نظريات وتراجع ردود الافعال وتدخل ف دوامة مالهاش لازمة هتتعب تفكيرك وبس.. ادى مساحة لنفسك انك ممكن تغلط عادى وان الغلط ممكن يتصلح عادى مش ازمة خد الموضوع ببساطة... واستعن بالله اولا واخرا
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا