بخاف دائما من كلام الناس و بحس انهم عايزين يؤذوني و بقعد افكر فى افكار عن مواقف حصلت وبسأل نفسي انا غلطان ولا لا
وممكن موقف تافه و عادى يتحكم فى تفكيرى وأفكر ان حصل حاجات غير منطقية فى الموقف ده و اقول يمكن حصل و انا مش واخد بالى و الموضوع يفضل فى دماغى طول الليل مع ان الموضوع ممكن يكون عادي
بص ياصديق غالبا أنت شخص بيعاني من أفكار وسواسية وخوف من حكم الناس عليه، وبتحس بالقلق والتوتر بسبب مواقف قد تكون بسيطة أو غير ذات أهمية، لكنك بتضخمها في ذهنك... النوع دا من التفكير ممكن يكون مربوط بالوسواس القهري لما تسيطر الأفكار القهرية على العقل زي الخوف من الخطأ أو الحكم السلبي.. ودا مخليك فى قلق على طول.. ممكن يكون السبب الخوف الاجتماعي ودا مسببلك قلق من التعامل مع الناس ،فبتحس بالخوف من النقد أو التقييم من الآخرين.. ممكن انت يكون عندك قلق عام بسبب وجود حالة من القلق المفرط بشأن أمور يومية بسيطة.. ممكن نقص الثقة بالنفس ، ممكن انت حاسس بعدم الكفاءة أو الخوف من الفشل ودا بيخليك تضخم المواقف بدون داعى.. ممكن تكون مريت بصدمات أو تجارب سابقة سلبية أو حكم قاسي من ناس معينة ودا خلاك حساس زيادة.. طب احنا ممكن نعمل ايه ممكن تجرب تمارين التنفس العميق هتساعدك تقلل التوتر والقلق.. محتاجين نزود شوية التفكير العقلانى ، هنحلل الموقف بشكل منطقى وهنسأل نفسنا هل الموقف دا يستاهل القلق دا ؟ كل الى محتاجه خمس ثوانى تضبط بيها تفكيرك.. محتاجين نزود ثقتنا بنفسنا شوف نقاط قوتك فين شوف نجاحك فين وركز عليهم والنقط السلبية تبدأ تعالجها.. لازم تشغل دماغك بأي تفكير تانى لان الفراغ هيخليك تحلل مواقف وتركز ع تفاصيل وتعمل نظريات وتراجع ردود الافعال وتدخل ف دوامة مالهاش لازمة هتتعب تفكيرك وبس.. ادى مساحة لنفسك انك ممكن تغلط عادى وان الغلط ممكن يتصلح عادى مش ازمة خد الموضوع ببساطة... واستعن بالله اولا واخرا
تم النشر الجمعة، ١٠ يناير ٢٠٢٥
احساسك انك واجهت مشكلتك دي اول طريقة للتغيير ممكن مواقف فعلا بتأثر في حياتنا بس الفكرة هتأثر ازاي وقد ايه؟؟ انت محتاج شوية ثقة في نفسك هتتغلب على مشاكل كتير اهمها القلق والتوتر في تمارين استرخاء وتأمل ممكن تمشي عليها يوميا هتساعدك على التحكم في نفسك في تمارين تخيل ممكن تساعدك انك تكتب اللي نفسك تكون فيه ومش قادر بتخليك عندك دافع للتغير واللجوء لمختص يمشي معاك خطة ويكون داعم ليك
تم النشر الأحد، ١٢ يناير ٢٠٢٥
أفهم تمامًا مشاعرك، وأشعر بمعاناتك. من الطبيعي أن يشعر الإنسان ببعض القلق تجاه آراء الآخرين، ولكن عندما يتحول هذا القلق إلى حالة من التفكير المستمر والأفكار السلبية، قد يصبح الأمر معقدًا. يبدو أنك تعاني من تأثير كبير لأنماط تفكير معينة، وقد يكون من المفيد أن تدرك بعض النقاط التالية: تقبل الذات : حاول أن تقبل نفسك كما أنت، وتذكر أن كل شخص قابل للخطأ. الأخطاء جزء من التجربة الإنسانية. التواصل مع الآخرين : قد يساعدك التحدث مع الأصدقاء أو العائلة عن مخاوفك وشكوكك. مشاركة الأفكار مع الآخرين قد تساعدك على رؤية الموقف من منظور مختلف. التفكير المنطقي : حاول أن تسأل نفسك: هل لدى هذه الأفكار أساس واقعي؟ هل تعكس الأفكار الموقف بشكل دقيق؟ الإيجابية والامتنان : ابحث عن الجوانب الإيجابية في حياتك، ودوّن الأشياء التي تشعر بالامتنان لها، فقد يساعدك ذلك في تغيير نظرتك إلى الأمور. إذا استمرت هذه المشاعر في التأثير على حياتك اليومية، قد يكون من المفيد أن تستشير مختصًا في الصحة النفسية، حيث يمكنه تقديم التقنيات والأدوات اللازمة لمساعدتك في التغلب على هذه المشاعر. تذكر أن طلب المساعدة يظهر قوة وليس ضعفا.
تم النشر الجمعة، ١٠ يناير ٢٠٢٥
هو يا استاذه ايات دا ممكن يكون وسواس قهري
تم النشر الجمعة، ١٠ يناير ٢٠٢٥
اه اسفه بحسب بنت والله ،،، يعني نقص في اي او بسبب اي ده فقدان ثقه في النفس مثلا ولا انت بالفعل اتئذيت من حد وخايف تتكرر ولا مشاكل عائليه مثلا سببت آلم نفسي ،، لازم تصنف ده وتثق في نفسك جدا ومحدش هيآذيك خالص ، بس ده مينفعش تبعد عن الناس كده ،، آمن خوفك من انك تحذر بس لكن ثق ف نفسك وتوكل على الله والله خير حافظا وهو ارحم الراحمين....
تم النشر الجمعة، ١٠ يناير ٢٠٢٥
ملحوظه انا ولد. انا مش بخاف من الناس انا بقلق من حاجات ممكن تحصل منهم ممكن تأذينى و دائما شاكك فيهم وساعات بحس بنقص
تم النشر الجمعة، ١٠ يناير ٢٠٢٥
حاول تقرب من نفسك وتجلس وتتصالح معاها وتثق فيها و تبقى واثق في نفسك بعدها مش هتهم لو كل الناس اتكلموا عليك أو اي شيء
تم النشر الأحد، ١٢ يناير ٢٠٢٥
فكك منهم
تم النشر السبت، ١١ يناير ٢٠٢٥
هذا وسواس قهري لامحال .. يوجد له بودكاست يشرحه علي اليوتيوب الافضل تفهم من متخصص .. لكن الحل الامثل هو الصلاه وحفظ القرآن وتشغل نفسك بما ينفع
تم النشر السبت، ١١ يناير ٢٠٢٥
البقاء لله إنا لله وإنا إليه راجعون، ،،قرب من ربنا لعله خير باذن الله
تم النشر الجمعة، ١٠ يناير ٢٠٢٥
فعلا الموضوع بدا يزيد بعد وفاة والدى و بعدى عن الله
تم النشر الجمعة، ١٠ يناير ٢٠٢٥
انا لما قلت فوق وسواس كان قصدي الشيطان والعياذ بالله وكده ، لكن لاء كلنا مُعرضين في مرحله ما بالخوف عادي من اي شي مش شرط الناس انت بس واضح ان حضرتك شخص مش اجتماعي ،شايف الدنيا عليك ،،،، حاول تقرب من صحابك عالج نفسك بنفسك بالقرآن والصلاه وادعي ربنا يآمنك
تم النشر الجمعة، ١٠ يناير ٢٠٢٥
انتي بس طيوبه ،تعالي ناخدها من الناحية الايجابيه ،،(،حاسب نفسك قبل ان تُحاسب ) ،محدش هيأذيكي متخافيش اه الدنيا بقت صعبه بس انتي طالما متقيه الله وقريبه منه متخافيش من بشر ،خليكي ف حالك ،اتعامل بالحٌسنه واتعاملي مع الناس معامله الإسلام والله هيحبوكي وهتبقي شخص مُسالم بنسبالهم ابعدي الوساوس عنك واذكري الله كتير اقرئي اذكارك وتوكلي علي الله...
تم النشر الجمعة، ١٠ يناير ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا