انتي بتحسي بتوتر اول مبتكوني ف تجمع مع ناس غريبه وبتحسي انك تحت المراقبه والناس بتتكلم عنك او شايفه عيوبك ده الاعراض النفسيه للقلق ... وممكن يحصلك ضربات قلب مرتفعه واحمرار ف الوجه او تعرق او بروده ف الاطراف او تعرف شديد لو بيحصل ده معاكي ف ده اعراض القلق الاجتماعي الجسديه طيب نعمل ايه مع الاعراض دي اول حاجه تمارين الاسترخاء العضلي والتنفس مهمه جدا هتقلل معاكي القلق وتحسسك براحه شويه واسترخاء تاني حاجه انك تكون مجاوبه ع نفسك ف نقط كتير زي ان مش ضروري الناس تكون بتتكلم عليكي وانهم بيحكموا انك من غير اصدقاء او انهم بيعلقوا عنك تعليق سلبي عن شكلك وشخصيتك او انهم منتبهين لادق عيوبك ومن الطبيعي ان الانسان يكون فيه عيوب ومتفاوتين ف العلاقات الاجتماعيه في شخص عنده اصدقاء كتير جدااا ف كل مكان وفي شخص علاقاته متوسطه وفي الي علاقاته بسيطه وفي علاقاته محدوده وده مش عيب ده تفاوت وفروق فرديه بين الناس ومش ضروري نكون زي بعض ف كميه علاقتنا الاجتماعيه اول مالأفكار دي تجيلك شتتيها بأنك مش لازم يكون عندك صحاب كتير عشان تكوني زي الناس وشتتي بعد كده بأستغفار وذكر او بانك تدندني اغنيه بتحبيها او انك ترددي جمله بتحبيها وحاولي كل متطلعي من بيتك تبصي قد ايه انتي جميله مش ناقصك حاجه وانك مفيش فيكي اي حاجه تخليكي مصدر انتباه ونقد وان علاقاتك الاجتماعيه حاجه تخصك ومش لازم تكوني زي الناس كلهم
تم النشر الاثنين، ١٣ فبراير ٢٠٢٣
هل حصل معاكي موقف خذلان سابق مخليكي شاكه فكل ال حواليكي ؟ مشكله الثقه والتوتر في التعامل مع الناس بتكون محتاجه شويه وقت وتدريب و self talk تحفيزي.. بمعني تفضلي تسالي نفسك إيه أسوء حاجه هتحصل من الشخص مثلا ،، وانك تحبي نفسك وطريقتك بطبيعتك زي ماهي
تم النشر الاثنين، ١٣ فبراير ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا