انا حرفيا بنام نص اليوم واكتر ممكن انام بال 15 ساعه وبرضو بصحي تعبانه ومصدعه وجسمي واجعني ولا كأني نمت اساسا بصحي مجهده بجد لو منمتش تعبانه ولو نمت تعبانه برضو والموضوع دا بيضيع مني اليوم كله ومش بلحق اذاكر حاجه واللي بذاكره تاني يوم كأني مذاكرتهوش خالص ببقي مش فاكره فيه حاجه ولازم اعيده من الاول مش عارفه اعمل ايه الحقيقه
اتأكدي ان مفيش معاكي مشاكل صحيه او انميا او ضغط نفسي لان كل ده مسببات للنوم الزياده وعشان تتخطيه حاولي تتعرضي لأشعه الشمي وقت كافي يويما وتشربي ميه كتير ومتكليش اكل دسم كتير وطبعا الرياضه مهمه جدا عشان تساعد الدوره الدمويه ع النشاط وتفوقك واعملي حجات بتحبيها خلال اليوم عشان لو النوم بسبب الضغط النفسي يفرق معاكي ويقلله حاولي متدخليش سريرك غير وقت النوم الطبيعي للبيت كله واطلبي منهم يصحوكي باي طريقه بعد ٩ ساعات نوم وتبدأ تحطي انشطه كتير خلال يوم وبريك بين المذاكره والعباده مهمه جدااااا رمزي عليها وانك متناميش وقت صلاه وتلتزمي بالوجبات مع البيت كله متقوليش لما اصحى هبقا اكل لوحدي وخلي البيت يساعدك ف كده مع الوقت هتحسي بتحسن لو النوم ده مش بسبب اي مشكله صحيه
تم النشر الاثنين، ١٣ مارس ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا