بصي لو دا مش طبيعتك يبقى دا بسبب ضغط نفسي بس انا هقولك نصائح تساعدك لكثره النسيان: أخذ القسط الكافٍ من النوم والراحة وتناول الأطعمة :تناول الأطعمة التي تحتوي على بعض الفيتامينات الضرورية للحفاظ على الذاكرة مثل فيتامين"B12 "،والزنك والحديد،التخلص من الممارسات اليومية الخاطئ تناول المياه قراءةالقرآن الكريم
تم النشر الخميس، ٢٧ يوليو ٢٠٢٣
حاولي تفحصي نفسك عند طبيب مخ وأعصاب أولًا للتأكد من إنه الأمر غير عضوي، وباذن الله يكون كده + نفذي نصائح التعليق السابق لي كاملة
تم النشر الجمعة، ١١ أغسطس ٢٠٢٣
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أختي الكريمة، النسيان المتكرر قد يكون مصدر قلق وإحباط. لكن لا داعي للإكتئاب. هناك عدة أمور يمكنك القيام بها لتحسين الذاكرة والتركيز: - تناول وجبات متوازنة ومغذية بانتظام - ممارسة الرياضة بإنتظام، ولو مشي نص ساعة يوميا - النوم الكافي، على الأقل 7-8 ساعات كل ليلة - تجنب الإجهاد الزائد وأخذ فترات راحة بين الحين والآخر - تدريب العقل بألعاب الذاكرة مثل الشطرنج والألغاز - الإقلاع عن التدخين إن وجد - إستخدام المفكرة وكتابة الملاحظات لتدوين الأمور المهمة - الإسترخاء بتمارين التنفس واليوغا - الإكثار من شرب الماء - إستشارة الطبيب إذا إستمر النسيان أتمنى أن تساعدك هذه النصائح، وأن تشعري بالتحسن قريبا إن شاء الله. لا تقلقي كثيرا، النسيان أمر طبيعي للجميع، ويمكن تحسينه بإتباع نمط حياة صحي. توكلي على الله ولا تيأسي. أتمنى لك التوفيق.
تم النشر الخميس، ٢٧ يوليو ٢٠٢٣
ايه شكل يومك وتفاصيله ؟ عشان دى اللى بتأثر على تركيزك؟
تم النشر الخميس، ٢٧ يوليو ٢٠٢٣
كنت مفكر بنت المهم كتاب الذاكره والنسيان صفحه45 وانت نازل كلها نصائح لذاكره قويه مش هعرف اكتبهم نزله بي
تم النشر الخميس، ٢٧ يوليو ٢٠٢٣
وطبعا المعاصي والذنوب محدش خالي منها دي بتسبب نسيان والمحتوي السريع زي الشورتس وتعدد المهام وسويه وابعت لك سكرين
تم النشر الخميس، ٢٧ يوليو ٢٠٢٣
قلبي سكر اعملي رياضه صومي دوبامين يعني امتنع عن الحاجات الي بتخليك سعيده لفتره
تم النشر الخميس، ٢٧ يوليو ٢٠٢٣
أهلاً وسهلاً أختي العزيزة أنا آسف إنك بتمري بالوضع ده، بس خلي بالك إن مشكلة النسيان المتكرر دي مش حاجة غريبة أو مخيفة. كتير من الناس بيعانوا منها، سواء بسبب الإجهاد أو القلق أو حتى التقدم في السن. المهم إنك تطمني نفسك إن ده مش نقص في ذاكرتك ولا حاجة خطيرة. أكيد فيه أسباب بتسبب الموضوع ده، وممكن تتعالج ببعض الطرق البسيطة: - خدي قسط كافي من الراحة والنوم علشان تريحي مخك - ابعدي عن الإجهاد والتوتر أو أي مشاكل نفسية بتمري بيها - ركزي في اللحظة الحالية علشان تستوعبي وتخزني المعلومات كويس - اكتبي الأشياء المهمة على ورقة علشان متنسيهاش - اعملي تمارين تقوية الذاكرة والتركيز - استشيري طبيب لو الموضوع استمر معاكي وبالنهاية خلي بالك إن ده مجرد مرحلة مؤقتة وهتعدي. أهم حاجة متقلقيش كتير وابقي حاولي تستريحي وتهتمي بنفسك. وأنا متأكد إن ذاكرتك هترجع زي الأول بمجرد ما تتخلصي من الضغوط اللي بتمري بيها. ربنا يقويكي يا غالية.
تم النشر الخميس، ٢٧ يوليو ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا