أنا فتاه ابلغ من العمر ٣٩ عام عندي مشكله كل مابتعرض لمسؤليه أو ضغوطات بأصاب بحاله من الانهيار والبكاء الهستيري والمواقف الصغيره بالنسبه لمن حولي بتكون كبيره جدا بالنسبه لي
بجري علي الناس علشان يحلولي مشكلتي وبرغم تقديم الحلول بيظل نفس الأضطراب والتعب
وبكرر نفس الكلام ونفس التفاصيل المشكله بشكل مستمر وبشعر إني مظلومه بحاول اطلع من المشكله بترك المسؤوليه والهروب من المكان
وبتحصلي هذه الحاله في شهور معينه في السنه
مع تعب جسدي صداع وترجيع وهيجان للمعده فقدان شهية للأكل
هل ده مرض نفسي وماهو وكيف أتعالج من هذه الحاله
متقلقيش مهما كان السبب والمشكلة هتلاقي حل وهتبقي احسن، أنت أقوي من الصعاب 🧡🧡🧡
تم النشر الأحد، ٧ يوليو ٢٠٢٤
لا عادي في ناس كتير جدا زيك دا بيبقى توتر وقلق وعدم تعود على المسؤولية أو احساس بعدم ثقة حاولي تخلي فيومك رياضة خفيفة ودا تقريبا بيبقى احساس بالظلم ديما حاولي تغيري طريقة تفكيرك وتتعاملي مع أي حاجة بطبيعتك بدون قلق ولا ضغط
تم النشر الأحد، ٧ يوليو ٢٠٢٤
مرحبًا عزيزتي، أول حاجة أحب أقولك إنك قوية لمشاركة تجربتك وشجاعتك في البحث عن مساعدة. اللي بتمري بيه ممكن يكون له أسباب نفسية وأخرى جسدية. الأعراض اللي وصفتيها، خاصة التوتر الحاد والانهيار في فترات معينة من السنة، ممكن تكون لها علاقة بأكثر من حاجة، زي اضطرابات القلق أو اكتئاب موسمي أو حتى اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). أهم خطوة تبدأي بيها هي استشارة متخصص نفسي أو طبيب نفسي. هم هيقدروا يساعدوكي بتقييم حالتك بطريقة شاملة ووصف العلاج المناسب، سواء كان علاج نفسي (كالعلاج بالكلام الوقتي CBT مثلاً) أو علاج دوائي إذا احتاجت حالتك لذلك. بالإضافة للاستشارة النفسية، فيه شوية نصائح ممكن تساعدك على تحسين وضعك: التنفس العميق والاسترخاء : في أوقات التوتر، جربي تقومي بتمرين تنفس عميق. خدي نفس عميق من بطنك وعدي لخمسة ببطء، ثم زفيري ببطء وعدي لخمسة برضو. ممارسة الرياضة : حتى لو كانت مجرد مشي لمدة 30 دقيقة في اليوم، هتحسّن من حالتك النفسية وتقلل التوتر. تجنب الكافيين والنيكوتين : الحاجات دي ممكن تزيد من مستوى القلق والتوتر. تنظيم وقتك وتحديد الأولويات : جربي تقسيم الأعمال الكبيرة إلى أجزاء أصغر وتحديد الأولويات. ده يمكن يخلّي المسؤوليات أقل ضغط عليكِ. ابحثي عن دعم : سواء كان من خلال أصدقاء مقربين أو مجموعة دعم نفسية. المشاركة والحديث عن مشاعرك ممكن يكون له تأثير كبير في تخفيف الضغط. فهمك لأسباب التوتر والتعامل معها بطريقة صحية هيساعدك بمرور الوقت على تحسين حالتك. مش لوحدك يا جميلة، ودائمًا فيه حلول لكل مشكلة. أنتِ قوية وكفاية إنك بتدوري على طريقة للتحسن. ❤️
تم النشر السبت، ٦ يوليو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا