كيف اتعامل مع الشك والوسواس لانه عملي تعب نفسي شديد
أهلاً بيك! أول حاجة، الشك والوسواس مش سهلين، وبيأثروا على نفسيتك بطريقة كبيرة. هقولك شوية نصائح ممكن تساعدك: وعي بنفسك : حاولي تتعرفي على الأفكار اللي تجيكي، وسجليها. أوقات الكتابة تخفف الضغط. التنفس العميق : لما تحسي بزيادة الشك، جربي تدي نفسك كم دقيقة من التنفس العميق. هذا بيساعد على تهدئة نفسك. تحويل الأفكار : كلما يجيلك شك، حاولي تفكري في شيء إيجابي أو حاجة تحبيها. مثلاً، تذكري نجاحاتك أو لحظات مرت فيها. تحدثي مع حد : الكلام مع صديقة أو شخص تثقين فيه ممكن يخفف عنك. أحيانًا تحتاجين تتشاركي مشاعرك مع حد. مارسي الرياضة : الحركة بتحررك من الطاقة السلبية وبتساعد في تحسين المزاج. تقسيم المهام : لو عندك أشياء تسببلك الشك، حاولي تقسيها لمهام صغيرة وابدئي في إكمالها وحدة وحدة. استشاري نفسي : إذا الشك والوسواس مستمرين، ممكن يكون من الجيد تتحدثي مع أخصائي يساعدك في التعامل مع مشاعرك. دايمًا تذكري، مش لوحدك، وكثير من الناس بيمروا بنفس الشيء. خدي الأمور خطوة بخطوة!
تم النشر الجمعة، ٢٦ يوليو ٢٠٢٤
شكرا جدا بس لو بشك مثلا في زوجي وبعمل معاه مشاكل في انه هو وصلتي ان اشك فيه وده تعبني جدا لاني مركزه معاه اوي عايزه ابعد عن كده علشان اعصابي ترتاح
تم النشر الجمعة، ٢٦ يوليو ٢٠٢٤
انا كمان عندي نفس المشكله ونفسي اتخلص منها
تم النشر الاثنين، ٢٩ يوليو ٢٠٢٤
طنشي علي قد ما تقدري عارف ان الحوار مزعج و مؤلم انا اعاني من الوساوس ايضا علي قد ما تقدري طنشي واشغلي وقتك طول اليوم ولا تذهبي للسرير الا وانتي تردين النوم حتي لا تتراكم الافكار و قت النوم
تم النشر الأحد، ٢٨ يوليو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا