ما تجاربكم في التعافي من علاقات نرجسية مؤذية؟

Question

سؤالي إلى من خرجوا من سجن النرجسي المظلم و عالجوا جراحهم أو على الأقل مسحوا من عليها بعض الدماء بدون تنبيش في الماضي بل الأفضل التركيز على الحاضر أي علاج النفس بدلا من شن الحرب مع النرجسي سأعرض ماهية هذه الجراح الجراح •جلد الذات وتحقيرها وتحطيمها والشك فيها •الشعور بالدونية وقلة الإستحقاق •المثالية واحراق النفس •التردد والشعور بقلة بالضعف والهوان •القلق المستمر والشعور بخيبة الأمل و بعدم الأمان •الشك بالناس •الذكريات المؤلمة •الندم أريد ●خطوات واقعية فارقة في طريق التعافي ●قناعات خاطئة تسبب فيها النرجسي ●نظرة المتعافي الصحية إلى نفسه وإلى الحياة ●أسرار وخبرات إتضحت لك ●مواساة و نصيحة و بشارة

Accepted Answer

أخي عبدالله، أولاً، أود أن أعبّر عن تعاطفي العميق مع ما مررت به. التعافي من تأثير شخص نرجسي يتطلب شجاعة وصبر، ومن المهم أن تدرك أن خطوات التعافي ممكنة وواقعية. فيما يلي بعض النقاط التي قد تساعدك في رحلتك نحو التعافي: خطوات واقعية فارقة في طريق التعافي: اليقظة الذاتية : حاول أن تتعرف على مشاعرك السلبية ولا تحاول إنكارها. الكتابة عن تجربتك ومشاعرك يمكن أن تكون أداة قوية. ممارسة الحب الذاتي : خصص وقتاً لنفسك. قم بنشاطات تجلب لك السعادة وتساعدك في تعزيز تقدير الذات. تحديد الحدود : تعلم كيفية وضع حدود واضحة بينك وبين الأشخاص الذين لا يساهمون في نمائك، بما في ذلك النرجسيين. البحث عن الدعم : الانضمام لمجموعات دعم أو محادثات مع أشخاص مروا بتجارب مشابهة يمكن أن يسهّل عليك عملية التعافي. توجيه الطاقات نحو أهداف جديدة : ركز على تطوير مهارات جديدة أو تحقيق أهداف شخصية كنت تُهملها سابقًا. قناعات خاطئة تسبب فيها النرجسي: لا تعتقد أنك لا تستحق السعادة. كل إنسان يستحق الحب والرعاية. تخلص من شعور الذنب الزائد أو المسؤولية عن سلوكيات الآخرين. اقبل فكرة أن لا أحد يمكنه التحكم في مشاعرك إلا أنت. نظرة المتعافي الصحية إلى نفسه وإلى الحياة: اعتبر نفسك شخصًا قويًا قادرًا على التعامل مع التحديات. افتخر بالمسافة التي قطعتها في التعافي. تذكر أن الحياة مليئة بالفرص والخبرات الجديدة. كل يوم يُعد فرصة جديدة للنمو. أسرار وخبرات اتضحت لك: التعافي ليس خطيًا. قد تواجه تحديات، لكن استمر في التقدم. الأوقات الصعبة قد تعلّمك الدروس التي تجعلك أكثر قوة. مواساة ونصيحة وبشارة: أعلم أن الأمر قد يكون مؤلمًا الآن، لكن المُعاناة لن تستمر إلى الأبد. مع الجهد المستمر والدعم المناسب، يمكنك أن تصل إلى مرحلة تشعر فيها بالقوة والامتثال لحياتك. تذكر أن كل تجربة صعبة تمنحك فرصة لتكون نسختك الأفضل. أسأل الله أن يمدك بالقوة والعون في مسيرتك نحو الشفاء.

Answer

تجرّبه التعافي من علاقه نرجسيه هي من أصعب عمليات التعافي وخصوصا لو الأهل هم النرجسيين، والنتيجه بتكون بالزواج من نرجسي ! من الخطوات الواقعيه اولاً هي الكتابه وتوثيق كل الأحداث اللي بتحصل بالتواريخ مهم جدا لان اكبر لعبه بيلعبها عليك الشخص النرجسي هي التلاعب بعقلك والتلاعب فالثوابت gaslighting ثانيا التثقيف مهم جدا والبحث عن الدعم الحقيقي ، الدعم الحقيقي هنا معناه ان يكون شخص مر بنفس تجربتك أو شاهد عن قرب ما يحدث لك ، لا ن الشخص النرجسي إساءاته للمقربين جدا وغير منطقيه عندما تحكيها للناس عموما . ثالثا سيظهر لك من يحبك حقا ومن لا ، لأنه الشخص النرجسي دوره الأساسي في قلب الحقايق وقلب الناس عليك للحفاظ علي صورته، فلا تتمسك بمن يصدقه ويبعد ، لان لو كان يعرفك حقا أو فيه الخير كان علي الأقل شكك في الكلام أو حاول يبحث عن الحقيقيه . رابعا لا تسمح لأي مخلوق ان كان ان يلغي وجودك ويمحي شخصيتك ، الأشخاص النرجسيه هدفهم الأساسي السيطره والتحكم فيك وفي روحك ووجودك ، لا تسمح بذلك بوضح الحدود التي تحميك وتحمي نفسيتك ووجودك خامسا حاول ان تتخلص من المشاعر السلبيه والتوتر والضغط الذي اكتسبته من علاقتك بالشخص النرجسي عن طريق الاعتناء بنفسك البحث عن ما تحبه وتبدا ممارسته وفصل نفسك نفسيا عن هذا الشخص والبحث الدائم عن السلام النفسي سادسا لا تاخده كلامه لك بصوره شخصيه ولا تدخل معه في جدال ولا حوار ولا تجعله يستدرجك ولا تاخد مسؤليه عن افعاله سابعا التفت لنفسك ولمستقبلك وأشغل عقلك وقلبك بما تحبه وقرب منك الأشخاص المحبين حتي ولو كان شخص واحد ،العمل الجاد وليس الوظيفه ،اعمل أي شيء بحب ، قرب حتي ولو من شخص واحد يحبك بصدق ، قوتك وسعادتك وقيمتك سترجع لك ، لان في الأساس النرجسي لا يحارب غير من هو فيه كل الصفات الحميده وتعلم من الدرس و التجربه لان ظهور هؤلاء الأشخاص في حياتك هو لحكمه من الله لثقل خبراتك وتنظيف مسار حياتك من الأشخاص العائقين لتطورك النفسي والعاطفيّ

ما تجاربكم في التعافي من علاقات نرجسية مؤذية؟

نفسية

سؤال من Abdullah Man

تم النشر الجمعة، ٢٧ ديسمبر ٢٠٢٤

2 إجابة

4 تعليق

عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك