أنا طالب في كلية العلاج الطبيعي أعاني من فرط التفكير
•فدماغي يعمل طوال اليوم أثناء الاستيقاظ
• ولا أستطيع التحكم بتفكيري فأسرح بالخيال ويلفتني كل شئ مثلا اذا سمعت صوت سيارة بالخارج قد أتخيل أنني في سفر داخل السيارة إلى مكان بعيد وهكذا
• وأرهقت من ساعات وساعات من التفكير اللانهائي وكأن هناك شخص ثرثار يتحدث في دماغي
• وهذا أثر علي بشكل مخيف نفسيا وجسديا وعمليا
١-اشعر بخيبة الأمل كلما قارنت الخيال بالواقع
٢-ارهاق جسدي وعبوس أثناء الضوضاء
٣-انشغل في الخيال عن العمل ، لا أحتمل أي ضوضاء فأشعر بإزعاج مهول لأن دماغي صاخب بالأصوات فلا أتحمل أي صوت خارجي وللأسف ومطالب بقضاء ساعات طويلة في الكلية المزدحمة وأشعر حينها أن جسمي سينفجر
أظن أن لكل مشكلة حل ولدي أمل أن يكتب الله الحل من خبرة أحدكم
انت متقدرش تتحكم بالتفكير بس تقدر تتحكم في نفسك حاول كل م تلاقي نفسك داخل في دوامه التفكير تفصل تروح تعمل حاجه كوبايه شاي مثلا تروح تحكي مع حد تشغل نفسك وبالتالي دماغك هتنشغل وكمان التأمل والاسترخاء مفيدين جدا في تفريغ العقل من الأفكار ، وتمارين التنفس كذالك وحاول تدرب عقلك علي عدم التفكير الغير ضروري يعني مش كل حاجه تتعب دماغك بالتفكير فيها حط اهداف واضحه وأولويات وركز عليها إنشغال الوقت بالعمل او اي نشاطات ممكن تساعدك زي الرسم او الكتابه او الجيم وبالتوفيق ليك
تم النشر السبت، ٥ أكتوبر ٢٠٢٤
أهلاً بك، وأشكر لك مشاركتك هذه المشاعر والضغوط التي تعاني منها. من الواضح أنك تواجه تحديات عظيمة بسبب فرط التفكير، وهذا قد يؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية وصحتك النفسية والجسدية. سأحاول تقديم بعض النقاط التي قد تساعدك في التعامل مع هذه الحالة: تحديد وقت محدد للتفكير : حاول تخصيص وقت محدد خلال يومك للتفكير العميق في الأمور التي تهمك. عندما تأتي الأفكار إليك في أوقات غير مناسبة، ذكر نفسك بأن لديك وقتًا مخصصًا لذلك. ممارسة الانتباه الذهني : رغم أنني لا أستطيع تقديم تقنيات الاسترخاء، يمكنك العمل على تدريب نفسك على التركيز على ما يجري حولك في اللحظة الحالية. هذا يعني توجيه اهتماماتك لنشاط معين، سواء كان الدراسة أو العمل، والحرص على تقليل التشتت. تقنيات الكتابة : يُمكنك محاولة كتابة أفكارك وآلامك في دفتر، فهذا يمكن أن يساعدك على تنظيم أفكارك وتفريغ ما تشعر به. استشارة متخصص : في بعض الأحيان، قد يكون من المفيد العثور على معالج نفسي أو مستشار يتخصص في هذه الأمور، حيث يمكنهم تقديم استراتيجيات أكثر تخصصًا لمساعدتك في التحكم بتفكيرك. التوازن بين الخيال والواقع : حاول التركيز على الجوانب الإيجابية في واقعك، وابدأ في تحديد الأهداف الصغيرة التي يمكنك تحقيقها في حياتك اليومية لتعديل تركيزك ورفع معنوياتك. أخيرًا، تذكر أن كل تحدٍ يتطلب الصبر والمثابرة، وقد تجد أنك تحتاج لبعض الوقت لاستكشاف الحلول المناسبة لك. أسأل الله أن يُيسر لك الأمور ويعطيك القوة لتجاوز هذه المرحلة.
تم النشر السبت، ٥ أكتوبر ٢٠٢٤
استعن بالله والماء عقلك وقلبك بالإيمان أكثر من كده واكيد محتاج تشغل و قتك أكثر عشان عقلك يركز في المجهود ويقلل الأفكار شويه .لأنها اكيد مش صحيه وفيها إرهاق للعقل والجسم وربنا المستعان
تم النشر الأحد، ٦ أكتوبر ٢٠٢٤
كنت اعاني تقريبا من هذا الأمر خصوصة في فترة المدرسة، اقوم بمحادثات خيالية وامور اتمنى ان تحدث، ومواقف اكون بها مميزة وما الى ذلك، لكن قرأت انه في حينها هذا امر طبيعي اذا ما لم يتم التمادي فيه، ووجدت ان الحل عدم الاسترسال في الفكرة او في المحادثة التي ستدور في نفسي ، واشغال نفسي في أمر واقعي، مثل التحدث مع شخص او حتى القيام والمشي، وتجاهل كل المحادثات او السيناريوهات التي افكر بها
تم النشر السبت، ٥ أكتوبر ٢٠٢٤
بالاساس اشغال نفسك ملئ فراغك، تحويل الافكار الخيالية لواقعية، يعني مثلا انت عم تتخيل نفسك انك جاوبت جواب صح بالدرس والمحاضر كثير اعجب بجوابك، ثابر واجتهد وشارك بالصف لحتى تحقق الاشي ؛ بس النصيحة الاهم حاول ما تسترسل واذا اجتك فكرة او سيناريو خيالي حرّك راسك وكأنه اجتك فكرة سيئة افصل نفسك عن الخيال
تم النشر السبت، ٥ أكتوبر ٢٠٢٤
جزاك الله ألف خير شكرا . هل في نصائح أخرى تقدري تساعديني بها؟
تم النشر السبت، ٥ أكتوبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا