السلام عليكم محتاج اعرف اي الاطعمة المقوية للذاكرة ومفيدة للجسم
وعليكم السلام يا أسامة! بالنسبة للأطعمة اللي تقوي الذاكرة وتفيد الجسم، في عدة خيارات رائعة تقدر تضيفها لنظامك الغذائي: السمك : زي سمك السلمون والتونة، لأنهم غنيين بالأوميجا-3 اللي تحسن وظائف الدماغ. المكسرات : زي الجوز واللوز، ممتازة للذاكرة وبخليتك مركز. التوت : مليان مضادات الأكسدة، وفيه دراسات توضح إنه يساعد على تحسين الذاكرة. الخضروات الورقية : زي السبانخ والكرنب، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن. الشوكولاتة الداكنة : مفيدة للدماغ إذا أكلتها بكميات معتدلة، لأنها تحتوي على مضادات أكسدة جيدة. البقوليات : كالفاصوليا والحمص، مفيدة للجسم عامة وتساعد في التركيز. الشاي الأخضر : مليان بمضادات الأكسدة ويدعم صحة الدماغ. حاول تضمين الأمور دي في أكلك يومياً، وإن شاء الله تحس بتحسن في الذاكرة والتركيز! إذا عندك أي سؤال تاني، أنا هنا للمساعدة. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر السبت، ٢٤ أغسطس ٢٠٢٤
الزيوت الصحية مثل المكسرات والدهون الحيوانية في الحد المعتدل تغذي صحة الدماغ. يوجد كذلك مكملات غذائية مثل الأوميجا ثري جيد لتحسين الذاكرة. الأهم هو معرفة سبب ضعف الذاكرة، ومن أهم الأسباب المنتشرة هو ضعف التركيز. يعني أنا كان معي 100 جنيه نسيت أين وضعتها، هذا قد لا يكون لخلل في الذاكرة بل في تركيزي في الوقت الذي تركتها من يدي فيه. بالنسبة للدراسة واسترجاع المعلومات فعليك أن تعرف أن الذاكرة دائمة ومؤقتة، والمعلومات التي تراها للمرة الأولى وتحفظها ستنساها ما لم تعيد دراستها بحيث تنقلها للذاكرة الدائمة. وفي هذا يمكنك الاعتماد على عدة تقنيات مثل الشرح للغير أو التلخيص أو رسم خريطة ذهنية، إلخ.
تم النشر السبت، ٢٤ أغسطس ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا