يا جماعه انا وزنى دايما بيكون ثابت على 76 انت بنت وطولى 155 شكلى مش وحش وزنى لايق عليا بس نفسى اوصل ل 65 اوى ومش عارفه للاسف بقالى سنين بعمل دايت اه ببوظ كتير بس بنتظم بس مش بنزل عن ال 76 حد يعرف نظام يكسر الوزن ده ف اقرب وقت
جربي الصيام المتقطع
تم النشر السبت، ١٥ أبريل ٢٠٢٣
مرحبًا، يمكنك البدء بتغيير بعض العادات الغذائية السيئة التي قد تساهم في زيادة الوزن. على سبيل المثال، يمكنك تقليل تناول الدهون والسكريات والأطعمة المصنعة وزيادة تناول الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية كالدجاج والسمك والبقوليات. كما يمكنك ممارسة التمارين الرياضية اليومية، مثل السير في الهواء الطلق أو التدريبات الخفيفة في المنزل. يمكنك أيضًا التحدث إلى أخصائي تغذية أو ممارس صحي معتمد للحصول على دعم وتوجيه في الاستمرار في خطة الرياضة والنظام الغذائي الصحي. قد يستغرق الأمر بعض الوقت، لكن البدء بالتغييرات الصحية سيساعد على تحقيق الهدف الذي تريده.
تم النشر السبت، ١٥ أبريل ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا